20210722我是大医生视频和笔记:庄乾宇,颈椎曲度,头晕,颈椎病
本页提供2021年7月22日北京卫视我是大医生节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是庄乾宇。主题是《头晕可能是颈椎病发征兆》。主要介绍自测颈椎曲度，如何拯救上班族的颈椎等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
庄乾宇：北京协和医院骨科副主任医师。
自测颈椎曲度：取一段胶带，从耳孔贴到鼻孔的位置；再将一条胶带贴在耳垂上，让其自然下垂。如果下垂的胶带正好落在肩膀中线，说明颈椎正常；如果落在肩膀前方，说明存在颈椎前倾、生理曲度改变的问题。
脊柱分为4个弯曲，颈椎、腰椎是往前凸的，胸椎、骶椎是往后凸的。其中，颈椎最小，也最容易出问题。
正常情况下，颈椎呈C型，但平时低头、伏案的时间长了，头部的重量就会改变颈椎的曲度，使其变直，甚至出现反弓，脖子也会从“天鹅颈”变成“乌龟颈”。
而且危害都是从颈椎曲度开始的。颈椎曲度就像弹簧一样，不仅能让颈椎更有弹性；还能让椎间盘承受的压力较小，不容易出现老化的问题。如果颈椎曲线消失，就更容易发生骨骼断裂等问题。
颈椎一共分为七节，前两节主要负责旋转，后五节主要负责屈伸，相对来说，左右过度旋转更容易出问题。你的颈椎活动度如何？
保持身体不动，分别向上下左右四个方向活动脖子。如果下巴不能够到身体、不能完全仰头看到天花板、不能看到衣服肩缝的后面，可能说明颈椎活动度受限。如果这个测试做起来觉得僵硬、困难，说明颈椎已经出现了早期的老化退变。
专家把颈椎老化退变分为了5个阶段：酸、僵、晕、麻、瘫。
图：颈椎老化退变的五个阶段
酸：经常觉得脖子后方、两侧酸胀不舒服；
僵：颈椎长期处于不良体态，弯腰驼背时觉得很舒服，站直了反而不适；
晕：随着颈椎老化，稳定性会逐渐丧失，容易刺激椎动脉痉挛，导致到脑供血减少，从而引起头晕；
麻：如果出现神经出口狭窄，就会刺激手麻、过电式的疼痛，此时一定要到医院就诊；
瘫：颈椎病最可怕的就是瘫，如果出现单手系扣子不灵活、拿东西不稳定等，就要提高警惕。
椎间盘是有弹性的，肌肉和韧带起着维持颈椎稳定性的作用。而过度活动，会导致韧带松弛，引发椎体之间来回滑移错位。其实颈椎单纯靠压很难坏，最怕的就是这种来回的剪切，很容易损害椎间盘内部结构。
辅助放松、缓解颈椎不适的妙招：
瓶子装热水，裹上毛巾，像枕头一样垫在脖子后，头往后仰。这其实是一个静态拉伸的动作，可以对抗颈椎前倾状态下产生的疲劳，热水的温度则有助于放松颈部肌肉，对颈椎曲度的恢复也有一定好处。
很多人在做仰卧起坐，尤其是太累了起不来时，就喜欢双手抱头使劲去够大腿，这其实也会损伤颈椎。
为此，专家推荐了一个不伤颈椎的运动方式——卷腹，有4个要点：
脚后跟无限接近臀部；双手放在大腿上，小幅度起身30°左右即可；脊柱一节一节地像卷起来一样离开地面，手自然地从大腿根部移动到膝盖处；慢慢放。
医学上有两种牵引方式：一是自牵引，主要起到放松肌肉的作用；二是把脖子拉长的牵引，但这种越来越不推荐了。充气式颈托是比较推荐使用的，但充气程度不宜太过，头部觉得不吃力了就行。
不花钱的自牵引方法：量身高
量身高的时候，大家都会挺胸抬头，尽最大努力拉伸脊椎，这其实就是很好的自牵引方法。平时可以每隔一个小时，想象自己在量身高，牵引5分钟，帮助缓解颈椎压力，保护颈椎。
上班族伏案工作，普遍都有颈椎不好的问题。其实，适当调整坐姿，就能免受颈椎疾病的困扰。具体方法是：
坐满整张椅子，后背与靠背贴合；椅子尽量靠近桌子，人微微后倾；适当调高电脑的位置，让视线与屏幕平行；尽量选椅背高一点的椅子，可以对头起到支撑作用。
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