听音以摄心 导引以强体

健身气功是以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目，是中华悠久文化的组成部分，其动作松静自然、动静相兼。而音乐是借助于声音，通过节奏、旋律表现人的思想感情，调节人的思想情绪，陶冶人的情操的一种表现形式。尤其是中国传统的古典音乐，其特点在于有轻柔、舒缓的节奏韵律感、欣赏性和艺术性。

传统的古典音乐与健身气功在韵律感上有极大的共性，都能给人以美好的享受。当人们把所视之景与所听之律叠加在一起，并能与自身的情感相融时，就会产生“共鸣”的效果，使人变得平静安然，引导习练者进入状态；可以规范习练的速度，提高习练兴趣；并且会使人体血压相应下降，使人处于一种非常舒适的状态之中。

再从更深的层次来看，健身气功是调身、调息、调心合为一体的身心锻炼技能，其基本特征就是三调合一的状态或境界。这种状态或境界诚如《易筋洗髓经》中所说“炼神竟虚静，常惺惺不昧。”而传统的古典音乐所表现出来的审美愉悦，与中国传统的美学精神息息相关。中国古代美学思想的主要特点，可以归结为这样两点：一是“虚、静”。即人的心理处于虚、静的状态，不受外界干扰，才能认识世界。苏轼的诗“静故了群动，空故纳万境”，正表达了这样的意思。二是中和之美，即《论语》中“乐而不淫，哀而不伤”。可以说，“空灵”、“中庸”两点，构成了中国古代美学思想的核心。健身气功的最佳状态与传统的古典音乐所想传达的审美境界，都反映了中国传统哲学思想甚或精神气质上的一些本质特征。因此，我们说，正是在这些本质特征上，传统的古典音乐与易筋经等健身气功功法之间互相契合，可以帮助提高健身气功的锻炼效果。

对于初学健身气功的人群，由于掌握技术动作不熟练，注意力很难集中，往往不易达到身心放松，难以进入宁静、闲适的精神状态，意识可能会时常开小差。若是采用言语导引习练，有助于习练者对技术动作的掌握，增强习练者的注意力集中，可有效地提高习练者的习练效果。但在动作技能的提高阶段，若仍以长时间的言语导引练习，便会出现单调、枯燥、乏味，影响习练者的积极性、主动性。所以，当初学健身气功的人群基本掌握了健身气功技术要领后，往往要借助一些其它的方法来帮助守意入静，如轻柔缓慢的语言诱导，或轻缓连绵的动作示范诱导等，或听节奏平稳缓慢的音乐，进行诱导放松、入静，激发习练的情绪和欲望，进一步地提高习练效果。

这个时候，借助健身气功富有传统韵味的古典音乐，则是进一步提高习练效果的好办法。因为健身气功音乐纯美、舒心养性，人在伴随着宁静悠扬的乐韵时，可享受一份身心的交融和纯净的愉悦，使浮躁不安的心情逐渐平和宁静。

健身气功 ·易筋经音乐的乐曲都是由传统的古琴、箫等乐器所奏。古琴的主要特点是古朴、淡雅、含蓄、沉厚而不失透亮，就象一个能包容一切的高人名士，宽宏大度。古人云：“八音之中，惟弦为最，而琴为之首”，“众器之中，琴德最优”。箫，又名洞箫，由竹子制成，其演奏出的乐曲特点主要为柔和、宁静、细腻，使人感到舒缓、恬静、向上。与古琴不周，洞萧更象隐者僧人，仿佛在月色下、在松林中、在幽涧边超然忘我。其实，今日洞箫之源就是汉代的羌笛，王之焕“羌笛何须怨杨柳”的情感基调也正说明了前代羌笛和今日洞萧所善于表达的情绪。同时，它又仿佛蕴含着浓厚绵长的禅昧。

因此，用健身气功音乐诱导习练，对习练者的心理活动可起到安定、平静、放松的作用，用言语进行导引的习练中，由相对兴奋的精神状态和高度集中的思想意识转化到相对放松、平静、安静的习练状态，做到身心相对的和谐统一。乐曲开始的引子部分使用的钟铃声，它给人一种神秘、沉静、万物复苏的感觉。习练中，这种神秘、沉静、万物复苏的感觉．可以有效地抓住人们的心，使习练者的注意力集中在当前，排除杂念，进入各自的遐想意境之中。在钟铃声之后，便是古琴奏响，它使人的心情变得明亮、豁然开朗，使繁乱的内心能平静、放松下来，进入健身气功习练最基本的要求——身心放松的状态。当身心进入了放松、平静状态后，悠扬的箫声又起，无限地扩展了习练者心灵的境地，使他们情绪点滴上涨，憧憬美好的事物，诱导身心在放松下又进一步地放远，陶醉在相对虚无、空静的意境当中，进入到天地无限广阔和容纳万有的天人合一习练状态。在结尾，又再现了引子的钟铃声音乐，它使习练者的思绪慢慢地跟着音乐，由无限的远方飘至小腹下丹田，回到现实中的自我。

习练健身气功有了一定的基础后，习练中除了使用专门的健身气功音乐外，也可选择给人以深静、闲适、安宁感的其它传统的古典音乐，如《梅花三弄》、《渔舟唱晚》、《春江花月夜》等，因为它们都具有使人心情轻松愉快、消除心理不良情绪的作用。

对于初学者，健身气功音乐有助于提高习练者的兴趣，提高习练的效果，在健身气功的推广过程中起到了非常重要的作用。当然，我们在习练易筋经等功法时，也要注意在配乐习练中做到有音乐而不唯音乐，既要顺着音乐的旋律又不能受音乐节奏所限制。健身气功 ·易筋经的特点之一就是自然流畅并无明显的节拍，如果规定每个人都按一定的节拍进行习练，那就把“功”变成“操”了。由于每个人的体能、情绪、精神、健康状况不同，会有不同的习练体验和习练行进速度。即使是同一个人，由于以上因素的改变，也会产生不同的习练体验。所以，《易筋经》原文说“人各成其人也，而人勿为阴阳所罗（限制）。”在习练中，阴阳都不能所“罗”，又怎么能为音乐所“罗”呢！因此，在配乐习练中，要做到有音乐而不唯音乐。

同时，也要指出的是，在健身气功习练时，不可以长时间地依靠音乐或言语的诱导，而可以采取自我内心意识对自我施以影响的暗示方法，诱导自己排除杂念，进入注意力相对集中和安静、身心放松、和谐、统一的习练状态。

综合来看，健身气功的音乐，与功法动作配合可起到相得益彰的效果。这种效果可以从现代生命科学的研究结果来验证，可以从传统的医学角度来给予进一步解释，可以从中国传统文化的精神追求层面赋予其深刻内涵。因此，我们完全可以说，音乐，尤其是富有中国传统韵昧的古典音乐，是健身气功习练者的好帮手。