便秘调理，揭秘，益生元与益生菌的区别！

哈喽，大家好，我是蓝豆豆营养师，最近很多人都有便秘的困扰，总是咨询我怎么才能改善便秘，便秘太难受了，接下来我给大家普及下如何解决便秘？以及带大家了解下益生菌和益生元的区别?

首先要知道自己为什么会便秘，从而好对症下药👇🏻

说到益生菌，可能很多人就要问我，益生元是什么，益生元与益生菌，一字之差，作用大不同👇🏻

👉🏻什么是益生菌❓

益生菌是指定殖与人体肠道、生殖系统内，能产生确切健康功效的有益菌群✔️

缺乏益生菌会导致人体免疫功能下降，便秘、肠胃炎症、妇科炎症疾病等健康问题

👉🏻什么是益生元❓

益生元作为一种膳食补充剂，通过选择性的刺激一种或少数种菌落中细菌的生长与活性而对寄主产生有益的影响，从而改善寄主健康中不可被消化的食品成分。大部分不被消化而能被肠道菌群所发酵，最重要的是❗️它只是促进有益菌群的生长，而不是有潜在致病性或腐败活性的有害细菌💪

👉🏻益生元是如何发挥作用呢❓

益生元是益生菌的食物，可以促进肠道内益生菌增殖。而益生菌是一种对宿主有益的活性微生物，可以✔️平衡肠道菌群、✔️促进肠道蠕动，✔️预防和改善腹泻便秘，✔️益生菌株还能够在胃肠道内产生消化酶，帮助人体更好的消化摄入的食物。

益生菌属于肠道的菌群，主要起到帮助消化、预防便秘的作用。同时，起到稳定肠道菌群的作用，对人体的肠道粘膜起到保护作用，有助于改善腹胀、腹泻、便秘等症状，还调节机体免疫力，防止过敏等。

简单来说‼️

如果把益生菌比作在肠道内冲锋陷阵

与有害菌“厮杀”的将士的话

那么益生元就是这些将士的粮草

而且是特殊定制的

只能益生菌吃

友情提醒：长期受便秘困扰的朋友们，可以找我咨询，我来脚你如何做，能彻底改善便秘，让你无毒一身轻。

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蓝豆豆营养师说：便秘的危害很多，由于便秘的时候需要用力排便而增加心脏的负担，常常会心绞痛，甚至心肌梗死；便秘阻塞肠道可以导致肠梗阻，甚至可以压迫肠壁而导致肠道的穿孔、溃疡；很多便秘的人可以有痔疮、肛裂，甚至直肠脱垂。便秘可能压迫膀胱而引起尿潴留，经常排尿不畅，容易发生泌尿系统感染性疾病；便秘本身对肠道也会产生一定的影响，使得缺血性肠炎的发病率增加、结肠肿瘤的发生率增加；由于便秘会增加腹压，所以会诱发或者加重已经存在的腹壁疝，严重的便秘还会影响患者的精神心理情绪，导致患者比较焦虑、紧张，甚至烦躁。由此可见，便秘导致的不良后果还是很多的，因此，出现便秘后还是要积极地进行处理。