盛夏时节，如何保护孩子的食欲？

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各位亲爱的家长朋友们，大家早上好！今天我们接着来聊小朋友的身体问题。那么现在夏天到了，中国的绝大多数地方开始热起来了，虽然有些地方不断的下雨，但是总体来讲还是比较热的，那么在夏天的时候我们家长有一个什么样的任务呢？就是要保护好孩子的脾胃，保护好孩子的胃口。

这事我估计一提出来有的家长就有感受了，为什么呢？因为很多孩子一到夏天天热以后，你会发现孩子的胃口明显下降，那么我们自己也是从小朋友的时期度过的，我们也有童年，回忆一下就能回想起来，如果天气特别热的时候有的人就觉得浑身没有劲、没有力气，这种症状大人有，就是热的一点劲头都没有，整天有点昏昏沉沉的感觉，然后毫无胃口，什么都不想吃，所以胃口明显下降。

疰夏

那么老百姓管这叫什么呢？叫苦夏。夏天天热的时候，尤其是湿热很重的时候，还是挺痛苦的，所以叫苦夏。那么中医有个术语，说这种病叫疰夏，疰夏是什么意思呢？

疰夏

就是夏天的时候因为特别热导致人气阴两伤，有的人湿气比较重，所以会出现发热、低烧，还有食欲不振、没有一点胃口，然后消瘦，人越来越瘦，嘴里渴了总想喝水，越喝肚子越胀，当然不解渴，然后尿多，皮肤干燥。那么体温随着天气温度改变，天气越热体温越高，这已经是一种时令病了，这种病中医叫疰夏。

一般人没有到这程度，但是大家或多或少都有一点，夏天天热的时候觉得疲倦不堪、困倦不堪，然后没有胃口不想吃东西，口渴，然后就特别想喝凉东西，但是越喝凉的肚里越胀，越胀越渴越想喝，最后痛苦不堪，就是肚子里面也没有地方放水了，但还是渴，所以痛苦不堪。那么这种情况是怎么回事呢？我跟大家慢慢分析一下。因为小朋友如果把握不好的话，这夏天真的会折腾出病来，有很多小朋友就是这样病的，所以夏天胃口不好导致脾胃紊乱往往是夏天各种疾病的一个重要诱因。尤其孩子胃口不好不想吃东西的话，那么会严重影响孩子的生长，所以在夏天保护孩子的脾胃很重要。

夏季食欲不振的原因

1、血容量不足

那为什么夏天我们会进入这种状态呢？是这样的，大家想我们人体血液是一定的，在冬天的时候您的血管收缩是因为天气冷了减少流通，孩子的血液量相对感觉充足，一到夏天特别热的时候，首先一个变化是浑身的毛细血管都张开了，那么都张开以后我们血液要分布到全身的毛细血管里面去，血量相对有点不足，所以会觉得困，疲惫，总是想睡觉，这是因为脑供血不足。身上疲乏无力是因为血液供应全身，你的血液供应量不足了。那么这时候胃口会不好，是因为整个消化系统的血液量也是不足的，所以消化之功就相对的低下一点，就是人处于一种不足的状态，所以这时候就特别容易出现这种困倦，然后浑身无力，然后没有胃口的状态。血容量不足，这是第一。

2、津液大伤

第二，夏天特别容易出汗，可能夏天你没觉得自己出很多汗，其实汗一出来就蒸发了，虽然没有大汗淋漓，但是确实通过皮肤、孔窍汗液在蒸发，这是为了保持我们体温嘛。那么汗出去会少什么呢？我们体内的津液会流失，体液是负责运送我们身体的营养物质，负责提供液体类的补充滋养，甚至提供液体的支援，如果津液流失得多了，那么这时候其实就会影响身体气血的运转，所以这时候觉得无力，消化系统没有胃口，这是因为津液大伤。

水并不是津液

那大家说这时候使劲喝水不就行了嘛，不是的，水跟津液还不是完全的一回事。我们的津液确实是要从水里面汲取部分养分的，就是它汲取一部分液体变成津液，但是你把这个喝的水能变成津液，这是身体正气的作用，就是身体要有这个功能，如果没有功能，你说这个人没有什么生命力了，我使劲往里面灌水他能活吗？不行，因为它无法转化了，所以你拼命喝水未必都能变成身体的津液。没有水是不行的，津液肯定没有了，但是水多了也未必都能变成津液，这是需要有正气的。那么夏天我们身体功能低下，这种转化也比较弱，所以有的朋友你看他拼命喝水、使劲喝水，肚子胀的像球一样，吃了一个大西瓜，还是四肢无力，还感觉口渴，这是因为没有转化过来。所以津液大伤是夏天第二个状态。

3、气阴两伤

那么第三个状态是什么呢？当津液往外流失的时候，气也会随着消耗。本身热就会伤气，天气特别热的时候伤我们的津液，伤我们的气，所以我们说夏天容易气阴两虚，因为天热以后你身体要去跟外边热的环境取得协调，所以这时候人们往往会脉搏加快，体内运行加快，要在热的温度里面去调整体内的平衡，所以这时候需要消耗正气。有的朋友跟我讲说，东北人到了三亚，到了海南去住，为什么觉得头一下晕，浑身无力，血压升都有可能？我说这样的，到那个天热的地方身体要去适应，脉搏都会快的，然后血液循环特别快，这时候如果你的气不足的话，一出汗天一热更加耗气，好多人会受不了。所以你通过这种模型，会发现原来人到了夏天以后会有相应的变化，这个外界天气特别热的时候我们身体气会伤，阴就是说的津液类的东西，液体类的东西也会伤，所以气阴两伤。那么这是什么？这是属于夏天的特点，我跟大家讲血液容量少，气阴两伤。

4、湿气重

夏天还有什么特殊的呢？夏天湿热容易重，什么是湿热呢？因为夏天容易喝水，我们喝的水你说都能发汗排出去吗？都能通过尿排出去或者是变成津液吗？未必。您喝太多水了，这个口渴的命令发出去以后您就无度的开始喝，冰的饮料都使劲喝，喝太多以后留在体内，一开始是冰凉的，有的会变成寒湿，上吐下泻了，变成寒湿的感冒都有可能。有的体质是热的，喝的水又特别多，在里面变成湿热了，因为天气特别热。所以夏天湿气容易特别重，或者湿热，或者寒湿。但是湿气重了之后你气又不足，无力运化它，就会导致夏天湿气困脾的情况，也是没有胃口。

所以大家看到没有，我们甭管说是不是孩子，包括大人在内，在夏天的时候都会偶尔没有胃口，看到什么都不想吃，一点胃口没有。那这时候怎么保护胃口呢？这个跟大家慢慢聊，大家一定要对夏天这个季节有清醒的认识。

如何保护孩子的胃口？

1、清淡、温热饮食

我们调整小朋友的饮食，比如说从心理上讲，您这时候给孩子做饭还是热气腾腾的，一上来一大碗红烧肉带着什么油的，小朋友有没有胃口呢？一看到热的汗先下来了，可能没有胃口了。油腻的能吃下去吗？小朋友平时喜欢吃的红烧排骨，平时喜欢吃的红烧肉，现在可能一点都不想吃。所以夏天的饮食要调整一下，要清凉一些，清淡一些，尤其给孩子的心理影响一定要考虑到，您别热气腾腾上来，尽量放的稍微温一点再给孩子吃，所以这是要注意的，要清淡饮食。

2、补脾

那么针对夏天的这个特殊的情况我们应怎样调整呢？首先是这样的，夏天容易脾胃弱，我觉得夏天时候可以适当用点这个补脾的食疗东西，比如说山药、莲子、薏米、芡实等等，薏米这个味道如果孩子不愿意吃就山药、莲子加点芡实、莲藕等等。补脾的东西可以做成羹汤之类的，做成甜食给孩子吃。所以夏天补脾是一个小小的思路，大家记得用食疗的东西补脾，这是第一。

3、补充津液

第二，我们要记住，我们水怎么化为阴的东西，这个跟大家讲过，中医讲酸味和甘味的东西放到一起是可以使水转化为阴的，就是酸甘化阴。比如说乌梅汤，大家可以拿点乌梅、放点陈皮放点山楂，再放点冰糖等等，这个给它做成饮料，这个酸味和甘味的饮料一喝就能够让津液保持充足，让这水能够转化为阴的物质，转化为我们体内的津液。所以你这边出汗却不补充是不行的，我们用点酸梅汤类似的饮料，清凉的饮料给孩子喝喝，那么具有补充阴的作用。

那么前面我们说补脾的山药、莲子等等具有补脾益气的作用，所以在补气的基础上再补充阴，那气阴双补，这样至少你损失掉的那些能够补回来，不受大的影响，这是比较好的，所以这个要注意。

4、祛湿

那么同时针对体内这时候湿气容易重，这时候大家要看，这孩子肿的四肢无力，然后喝了水肚子容易鼓起来，舌苔又稍微厚点，那么夏天确实无论大人小孩都容易湿气重，那这怎么办？我们增加一点利湿的东西。比如说给孩子做点豆沙饮料，赤小豆、红小豆有利水的作用，还有薏米饮料。像我到新加坡去，新加坡那地方那么热，赤道附近，我就发现几乎我吃过的每一家新加坡餐厅里边都有那个薏米饮料，这个好像比我们的绿豆汤、酸梅汤都要普及，几乎我吃过每一家饭店都有薏米饮料。人家知道这个东西可以祛湿，可以去掉湿热。所以如果孩子觉得湿气重你可以给他做饮料，里面放点冰糖很好喝，那么孩子喝起来觉得比较舒适，把湿气慢慢去掉。

那么也可以在熬粥的时候放点莲子，放点点荷叶，大家知道荷花的东西生在水里面，那它跟水有关，有什么作用呢？荷花的身体都有生轻降浊的作用，尤其是荷叶有驱除暑热，生轻降浊、健脾的作用，所以放一点点荷叶熬这个粥，这个粥就特别清香，同时有祛暑的作用，大家可以尝一下。

另外我们在海南岛的时候经常喝冬瓜饮料，就用冬瓜做成的饮料喝。冬瓜有利水的作用，尤其冬瓜皮有去水湿的作用。

另外还有陈皮，做菜的时候里面放点陈皮，它有行气祛湿的作用。所以类似的中医的思路特别多，我们可以用各种祛湿食疗的方法来调整让我们把湿热去掉。所以这是中医的方法。

那么如果孩子小便颜色比较深，尿得短的时候，大家记得一定要酸梅汤，再加上赤小豆、薏米祛湿，大家尽量用上，通过食疗的方法调整孩子的身体。

那么有些水果能不能吃，比如说西瓜，那么西瓜给孩子可以吃点，补充体内津液，过去西瓜叫天生白虎汤，当孩子舌头红、心烦、热的受不了了，这时候孩子如果津液大伤，感觉燥热的话，给他吃点西瓜是可以的，这个确实能够补充体液，不是说西瓜寒凉就永远不能吃，怎么可能呢？这东西是好东西，所以夏天的时候可以吃。尤其是西瓜皮，西瓜翠衣，大家可以用它做点咸菜，做点饮料等等，西瓜翠衣就有祛暑湿的作用。所以像这些都是食疗的东西大家可以参照一下。

5、保证孩子的睡眠

那么另外尤其要注意什么呢？一定要在夏天保持孩子充分的睡眠，因为夏天的时候人们会困倦不堪，那么这时候你观察自然界的动物也是这样，你看天热的时候猫咪干嘛？它中午的时候就是睡觉，它睡的很舒服，所以我们人没有猫幸福，我们人自己有太多想法，有各种计划，所以不是按照自然规律去走的，那么这时候如果你感觉困倦就让孩子睡，睡觉也是减少消耗，身体进行修复的一个机会。所以一定要让孩子睡眠充足，因为晚上天热有些孩子真的睡不好，所以白天午睡补充一下，晚上尽量给孩子搞一个环境能让他睡好的。我说的间接空调嘛，就是你在房间里先开空调等他睡觉的时候你把空调关了，这个屋子相对凉一点。或者是你在客厅里面开空调，然后在卧室里睡觉，门开一点，这样间接的凉风进来就会凉爽一些。当然别让空调直接吹他，可以用点空调保持凉爽，让孩子能够睡好觉。

那么有的人问我，说罗博士，这个夏天孩子游泳可不可以，我觉得当然是可以的。有的中医说游泳对人的身体不利，我说分季节，你冬天游泳，当然我们是比较反对的，一般人不大推荐，但是夏天天气很热，暑热特别盛，这时候游泳是可以的。所以小朋友这时候运动尽量不要选择正午出去，正午出去那个太阳晒确实容易津液大伤，出汗太多，不是特别适合，中午休息休息。那么要出去运动游泳是可以的，保持一个清凉清爽的状态，而且有一定的体力消耗，这也是一个挺好的运动，所以我觉得是推荐的。当然如果游泳池里氯气特别多特别重，用氯气消毒味道特别大，那这样的游泳池不推荐。如果水换的比较勤，卫生程度比较好的话，我觉得游泳还是可以的。那么一般根据我们的经验，像孩子游泳，夏天的时候游泳因为不怎么出汗，但是消耗很大，那过后孩子胃口往往会大增，就是孩子胃口会特别好，这时候我们给孩子提供饮食就不要提供热气腾腾的，什么干饭什么的，不要这样，要水的，像过水的面，这些就是感觉比较适口的，然后又解渴，又能够补充能量的。所以家长可以多做这种饭菜，这样能让孩子体能得到补充。

6、不要吃寒凉的东西

那夏天另外一个需要考量的是什么呢？就是所有人都喜欢吃凉的，因为真的吃凉的舒服，吃了凉的之后可以感觉暑热顿消，但是吃完凉的之后的后果是因人而异的，有的人脾胃强壮的没什么事，但是一般人都会受点伤害，尤其是那种无度吃凉的东西，拼命往肚子里面喝冰的饮料、吃冷面，吃的都是冰的，这样的人脾胃最后没有好的，往往你看的都非常肥胖，然后体内痰湿拥挤等等。所以夏天也是伤脾胃机会最多的，很多人吃完冰西瓜之后露着肚子睡觉，有小朋友这样，第二天就开始肚子疼，然后腹泻，泻得很厉害，急性胃肠炎。有的会出现胃肠型感冒，比如受寒这种寒湿感冒。

所以大家一定要清醒，夏天虽然吃凉的会感觉一时口爽，会觉得舒服，但是这种后果比较严重，对身体是不好的，所以我觉得常温应该是最底限了，能喝点温热的东西那是最好的了，但是常温最底限。冰的如果你阳气很旺偶尔尝一下可以，但是绝对不要这东西一开起头来可能就不好控制。所以一定要认识到夏天的时候我们的欲望往往会告诉我们错误的方向，它会觉得吃凉的好，但是我们实际上这个学识告诉我们吃凉的东西会伤到脾胃的，所以这是夏天一定要注意的，即使是汤汤水水的食物尽量是温的，别吃凉的东西，这是夏天保孩子脾胃的另外一个重要的事。如果吃了寒凉这些造成的后果往往要大于前面夏天带来的胃口不好，远远大于那个，脾胃甚至会崩溃的，所以大家一定要重视。

那么今天讲的是夏天的时候我们脾胃是个特殊的状态，我们胃口也会呈现出完全不同的表现，这个跟春天、秋天、冬天会不一样了，我们一定要知道怎样去调整，怎样去保护自己。我讲的是思路，大家会有更多感受，大家会想出更多的方法来调整的。那么这些是要引起我们的警示的，大家一定要多去研究这方面的事，那么如果不注意的话，夏天有时候会变成很难过的季节，就是大家说的苦夏。那么谢谢大家的收听，今天就聊到这儿。非常感谢家长们的收听，下次我们将聊更多孩子保健的问题。谢谢大家，我们下次再见！