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先贤在经典中教你改善负面情绪的5个办法

一、内观：佛门有一个教人离苦得乐的解脱法门，就是通过禅定和打坐的方式，来观照自己头脑中的意识和念头，以便跳出被动的受到个人思维带动的我执状态，这是自我觉醒的重要一步。儒家经典《大学》也有相关论述：“知止而后定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得。物有本末，事有终始，知所先后，则近道矣。”当你能跳出我执的思维状态，就能在当下迅速跳出负面情绪的控制状态。《道德经》讲“不自见故明，不自是故彰”；《论语》中也说到“毋意、毋必、毋固、毋我。”一个人最怕性格固执和自以为是，不改变就会一直陷入自我思维惯性和情绪反应模式之中。
 
二、读书：改善负面情绪的第二个办法就是读书学习，通过向高人学习先进的理念，以替换自我头脑中原有的、错误的观念，比如是教育问题，那就去看教育高手的书；职场的问题就去看职场大咖的书。某些事情上的观念与解读方式改善了，相关的情绪反应自然也就获得了改善。孔子曰：“知者不惑，仁者不忧，勇者不惧。”
 
三、修行：先进的思想观念，有些时候光是靠读书并不能保证巩固下来，所以，还需要一个反复练习和强化的过程，直到最终实现转识成智，知行合一，将所学到的思想理念固化成个人的一种思维模式，如此才能永久和稳定的保证我们下次再遇到相关问题时，能在下意识地反应中做出正确和理性的应对，从而从根本上化解了负面情绪的产生。这就是《论语》开篇强调的：“学而时习之，不亦乐乎。”学到知识后，时时练习和实践也很重要。
 
四、知止：改善负面情绪的一个重要办法，就是要学会克服完美主义，《道德经》讲“知足不辱，知止不殆”，在某些事情上承认自己的无能为力，降低期待值不是坏事，《孙子兵法》说“军有所不击，城有所不攻，地有所不争，君命有所不受。”没有人是完美的，无论你怎么积极进取，总有心有余而力不足的时候，只有懂得放下才能放过自己，进而改善自我的某些愤懑和压抑情绪。
 
五、环境：改善负面情绪还需要学会营造一个良好的环境，平时注意多接触正面的、美好的事物，回避一些邪僻的场所、不看恐怖片、不看导向错误的书籍，比如，一些消极阴暗的动漫书、某些玄幻小说等等，《易经》讲“积善之家，必有余庆，积不善之家必有余殃。”尤其是孩子，在内心还不成熟的时候，愈是要多接触真善美的事物，否则很容易“近朱者赤，近墨者黑”，古时孟母为什么要三迁，就是考虑到环境对孩子的影响远比父母的说教要厉害。现在有些孩子受黑道片影响，性格变得乖张戾气，有些孩子常常看一些阴暗动漫书，情绪上逐渐消极颓丧。这些情况都要引起大人们足够的警惕。