长寿的人，睡前可能会有几个好习惯，占了两个或者你也是长寿体质
长寿的人，睡前可能会有几个好习惯，占了两个或者你也是长寿体质
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睡眠对人体是非常重要的，因为人的一生有三分之一的时间都是在睡眠中度过的，而睡眠时间的长短、睡眠质量的好坏，都直接影响着人体的健康，睡眠时身体的各个器官得到充分的休息，各项机能就会更好，身体也就更健康了。
倘若睡眠不好，那么就很可能影响到身体和身心的状态，而现在可能很多人也习惯了在睡前玩会手机再睡觉，稍不注意就错过了睡觉时间，长此以往，对身体并没有好处，而往往长寿的人，在睡前一般都是有几个好习惯的，不妨自测一下看看你有几个。
睡前养成哪些好习惯，或能更容易长寿？
第一个好习惯是睡前梳头。因为人的头部是有很多穴位的，在睡前用梳子慢慢的梳梳头发，可以很好的按摩头部，头脑中的气血可能就更疏通了，头发也得到了滋养，而且还能起到明目健脑、延缓脑部衰老的作用，使用木质的梳子最好，从前往后缓慢的梳下去，放松头部，有助于睡眠，提高睡眠质量，延缓大脑的衰老。
第二个好习惯是睡前泡泡脚。有句俗话说，寒从脚起，在天气寒冷的冬天，可能很多老人睡前有泡脚的习惯，用温热水泡泡脚，脚部的毛细血管得到了很好的扩张，体内的血液循环也加快了，脚暖和了，全身就暖和也得到了方式，更有助于进入睡眠状态，睡觉质量也就更好了，而且常用温热水泡脚，泡个个半小时左右即可，还对血管的干净和健康有一定的好效果。
第三个好习惯是睡前喝杯温热水。晚上睡眠时间一般持续较长，人体也很容易缺水，不妨在睡前喝杯温水，可以很好的预防血液粘稠度增高的现象，尤其对很多老人来说更有益，而且睡前喝杯温水，还可以促进血液循环，减少晨起后身体可能发生不良反应的概率，身体也就更加健康了，更容易长寿。
第四个好习惯是睡前不吃东西。假如吃过晚饭了睡前又饿了，不建议继续吃东西了，可以喝杯温水，因为再继续吃东西的话，本身的晚饭还没有被肠胃消化掉，再进食，无疑是增加的肠胃的负担，而且体内的糖分也变多了，食物不能及时被吸收消化，堆积在体内就容易产生赘肉，造成肥胖，而过度的肥胖对身体的健康还有坏处，也可能会影响长寿。
第五个好习惯是睡前不玩手机。越来越多的人在睡前会忍不住的玩手机，就可能导致到了凌晨还不自知还在继续玩，不仅对睡眠有很大的影响，还对人的皮肤、视力等都有坏处，加速了皮肤和身体的衰老，不利于长寿，而且还可能影响到第二天的日常生活和工作，长此以往，容易恶性循环。
综上所述，在睡前养成这5种还习惯，睡眠质量和身心都得到了放松和休息，身体也就更健康了，可能就会更容易长寿，上述的几个睡前好习惯，你有吗？若你全有说明你的作息习惯很好，若有一两个也值得高兴，若没有的建议学会养成这些好习惯，你或也能得到长寿的机会！