午休帮大脑“打扫卫生”

大多数上班族每天一进办公室就投入工作状态，忙个不停，连午休时间都被挤压，晚上还经常熬夜，不仅影响人们的健康水平，工作效率也大幅下降。近日，美国 罗彻斯特 大学医学中心研究发现，再忙都应午休一会儿，帮大脑“清理废物”。

以往研究发现， 脑脊液 能帮助清除脑中废物，促进大脑长期健康。为探究睡眠期间脑脊液对人体的确切影响，研究人员通过小白鼠（年龄3~5个月，体重25~30克）进行对照实验，将特殊荧光剂分别注入中午和午夜被麻醉小白鼠的脑脊液中，30分钟为一个循环，随后通过头骨成像观察荧光剂的运动轨迹。结果发现，小白鼠脑脊液在中午和午夜的流入量差异约为22%，且中午的流入 量比 午夜增加53%。研究团队运用两种不同麻醉剂，结果均显示，脑脊液在中午时达到峰值。为保证研究严谨性，研究团队又将小白鼠置于持续光照下10天，并进行连续活动监测。第11天，研究人员将小白鼠麻醉并注入荧光剂，观察活动小白鼠与休息小白鼠之间的差异。结果显示，与活动的小白鼠相比，休息的小白鼠脑脊液的流入量增加。研究还发现，脑脊液每日排出量受昼夜节律控制，与流入量不同的是，排出量夜间比白天快。

研究人员建议，有条件的话，中午应小憩一会儿，6分钟睡眠即可起到提高记忆力的作用，短短几分钟就足够大脑将短期记忆转变成长期记忆，进而腾出更多空间装新知识。如果能延长到10~15分钟，有助人们迅速清醒，尽快投入工作。