养生日历：热水澡危害大？千万不要在三个时间去洗澡
戊戌岁·乙卯月
火运平气：水土合德
满月
近日宜沐浴。
谒老君庙：
工作了一天洗一个轻轻松松的热水澡是不少人梦寐以求的事情，享受其中无法自拔，不过热水澡一定要分时间，不然对身体的危害很大，最常见的就是洗热水澡造成的失眠，看看你的失眠是不是因为这个吧。
建议
一、时间长
不少人一洗澡就是1个小时，小编的奶奶更是战士，每次洗浴泡澡至少半天，可是泡澡的最佳时间是7~20分钟左右，淋浴的话7分钟左右即可，如果是泡澡就稍微长一些，不过最好控制在20分钟左右，不少人都因为泡澡时间过长导致头部供血不足，最后心脏缺氧、心律失常导致死亡。因此对于洗澡的时间一定要控制好，不要将浴室封死（关门关窗），最好留有余地，让新鲜的空气进入其中，让浴室中的氧气充足。
二、什么时间不能洗澡
很多人都会在饥肠辘辘的时候、或者酒足饭饱后赶紧洗个澡，然后就休息，可不论是空腹还是饭后洗澡的危害都很大，小编建议应该在吃饱饭后1个小时左右洗澡，而空腹洗澡更不可取，会造成低血糖、脑供血不足等问题，最后有极大的可能晕厥。所以即使来不及吃饭。
吃过饭后立即洗澡会导致营养无法吸收、消化不良等问题。
三、温度
洗澡时温度不宜过高，最好控制在37~39℃左右，洗澡后建议用冷水清洗一下额头，在洗洗手达到降温的效果，不然体温过高会导致身体温度过高、抑制了大脑褪黑素的分泌，无法快速进入睡眠。
四、运动后
大多数健身房中都会有浴室，方便运动后的人冲洗干净身体，可是运动完后边洗澡恰恰是错误的，在身体最兴奋的状态在冲热水，会导致肌肉和皮肤的血液增加流向，最后导致身体的其他器官供血不足、头晕眼花，最后全身无力，最后严重者会导致晕厥、休克等问题。
建议运动后半个小时再冲澡最佳。
食
补
其实洗热水澡的好处很多，不仅能够促进皮肤和肌肉血管血液循环，促进血管扩张和新陈代谢，并加快乳酸等代谢产物的清除，从而消除肌肉疲劳和酸痛。