生活中肾阳虚如何保健？

　　随着人们需求越来越高，相应的人们的压力也越来越大，因此很多人都可能出现肾阳虚，那么肾阳虚如何保健呢？

　　忌食食物

　　忌食性寒凉、易伤阳气，或油腻难以消化的食物，如花生、黑木耳、苦瓜、芦荟、粳米、荞麦、茄子、空心莱、菠菜、香蕉、莜麦、鸭肉、松子、茭白、芹菜、冬瓜等。阳虚便秘者还要注意不能吃止泻或会加重便秘的食物，如糯米、石榴、莲子、芡实、乌梅、河虾等。阳虚泄泻的人还需忌食具有润肠通便作用的食物，如龙眼、桃子、萝卜、核桃仁、芝麻、银耳、海参、海虾、兔肉等。

　　宜食食物

　　肾阳虚的人最好吃性质温热、具有补益肾阳、温暖脾胃功效的食物，如韭菜、刀豆、狗肉、羊肉、鸡肉、籼米、猪肚、淡莱、肉桂等。还有，黑色素含量高和温补性中药如黑米黑豆、黑芝麻、肉苁蓉、虫草等也可以吃。阳虚便秘者更宜食既温补又通便的食物，如核桃仁、薤白、海参、海虾等。阳虚泄泻者更宜食既温补又止泻的食物，如糯米、链鱼、河虾、干姜、花椒等;具有止泻功效的食物，如石榴、乌梅、莲子、芡实等。

　　脚底按摩法

　　脚底有涌泉穴，中医上说涌泉穴直通肾，经常按摩这个穴道可以强身健体、补肾益精，舒肝明目、预防衰老，适用于肾阳虚人群。每天睡前用温水泡脚，双手相互摩擦至发热，然后分别按摩双脚底，以搓热双脚为宜，每次100下以上。

　　生活护理

　　过度劳累会导致肾阳虚，因此，要保证充足的睡眠，不要熬夜，生活要规律。双脚要注意保暖，不要憋尿，保持大便通畅。