夏季出汗少，当心疾病找！道医教你两招去除体内湿气！
昨天
三伏天里雨水较多，天地间湿气弥漫，整天呆在空调房的人容易感湿、冒湿、伤湿等，祛湿是这段时间养生治未病的关键。
这四个坏习惯容易生湿、助湿？
很多人怕热，夏天直接24小时都待在空调房里，殊不知夏日里需要出点汗，「使气得泻」，才能褒身心安泰。
夏日里不出汗的人，容易出现没胃口、脘腹胀满、舌面水样滑苔等寒湿内生的症状，嘴里水汪汪的。
比如运动大汗后直接吹空调冷风，有人喜欢洗澡时开空调，洗完热水澡就进入空调房，很容易生湿。
受寒易聚湿，千万留意，否则很容易经常感到困倦不堪、胸烦闷等不适。
夏季正是水果丰收的时候，少食常温瓜果，可以生津解渴，多食则容易伤胃阳脾阳，脾胃运化不开，寒湿内生，很容易腹泻、腹胀等。
南方湿热，不适合常喝牛奶等奶制品，尤其素体脾胃虚寒的人，喝牛奶后容易得表湿，或运化不开而腹泻。
湿重的人，一不小心中暑，很容易暑热夹湿，两种病因混在一起，如油入面，病变得缠绵而难愈。
体内湿气少，得病也容易好。
如何清理体内湿气？
减少身体里的湿，要分两路，表湿重在宣肺化湿，里湿重在健脾祛湿。
表湿是湿邪影响上焦、苗窍、皮肤等身体偏上、偏表的位置。怎么判断表有湿呢？
典型的症状是①手自温，即手心手背温度一致，且远离身体的手指温度高于手心。
其他症状，如《黄帝内经》所讲：「因于湿，首如裹。」湿邪犯头面部，可以出现②头上像裹着湿漉漉的毛巾一样难受。
脾胃主四肢、肌肉，湿犯其表，起病之初就可以有③四肢肌肉酸痛等症状。
表湿存在，还有⑤其他辅助判断的症状：口不渴、小便不利、嘴巴淡、晨起手指有点胀、面色黄、腰痛、发热时可见「身热不扬」等。
能清楚地判断表湿存在，之后的处理方法就很简单了：先捏脊，再艾灸身柱。
简单的方法，后面起效的机理和操作的细节，都值得研究。
首先，人体在上焦的穴位都有解表的作用，而且穴位不同，解表的侧重点不同。
像大椎，是六条阳经的交汇处，可以很好地通阳解表，遇上表寒证，艾灸大椎起效就很快。而印堂，很靠近足阳明胃经，艾灸此处，解阳明之表湿，效果就很好。
我们选用身柱，是因为身柱靠近肺俞，灸身柱，宣肺的效果好。吴鞠通讲：「盖肺主一身之气，气化则湿亦化也。」也就是说，我们是通过宣肺来除湿的，除在上、在表的湿。
身柱穴：第3胸椎棘突下凹陷中
为什么还要先捏脊呢？这是我目前在实践中发现的最好用的艾灸祛湿辅助手法。
湿邪比较重的人，艾灸时很容易没感觉，同时艾条会因为被灸者从皮肤排出来的湿气的影响而烧得很慢很慢。我们甚至遇到过，灸着灸着艾条灸灭掉了！可见被灸者的湿气得多重！
一些湿气重的人，艾灸时还会感到莫名的难受，好像被人打了一顿似的。
而经过捏脊，捏出点汗，好比憋闷的房间打开了窗，之后再艾灸，就不容易出现灸着很难受的情况。等于说，先捏脊，可以减轻被灸者艾灸时的不适感，也能加快恢复健康。
捏脊的方法很简单，首先方向都是从下往上捏，从尾闾骨捏到大椎，成人小孩都可以捏。
前面三次都是只捏不提，第四次开始，捏到身柱时开始轻轻提拉几下，一直提拉到大椎。
力道多重呢？以被捏的人能微微出汗为度，别出大汗。出大汗，表湿反而不容易去掉。
我们遇到表湿最重的，捏一次脊，就脊柱连着两侧的膀胱经，都出汗，这时要先擦干后再接着捏。大约捏七八次就可以了。
至于湿夹热、夹寒，处理方式都差不多，都得先祛湿，都可以先捏脊，再灸身柱。
湿还有里湿，里湿是湿邪内生，影响脾胃、肠道。
证多见①腹泻、②腹胀、③没胃口，多数人④手足不自温，甚至是手足凉的。
里湿，多可直接艾灸中脘或肚脐改善。
日常预防里湿，推荐双灸足三里，补脾胃之气，增强脾胃运化。
最麻烦的是表里相兼，我们处理的原则是先解表，再攻里。
比如此前遇到的病案，拉肚子拉到快要脱肛，但是病人自灸肚脐，感觉止不住腹泻。最后找到我，先灸的印堂（解表湿），再灸中脘（祛里湿），两步搞定问题。
不想被湿气反复纠缠，灸后保养是关键
湿邪所致的病，都容易迁延、反复，艾灸调理后的保养也是非常重要的。
保养原则首先是忌口。叶天士讨论湿邪所致之病，病退之后，「炉火虽熄，灰中有火。」此时不忌口，特别容易死灰复燃，故病重现。
忌口什么呢？首先是容易生湿的，如牛奶、水果、肥腻的食物等；其次是太热性的，如鸡肉、乳鸽、羊肉等。忌口大约需要一周左右。
大道至简，是宇宙万物发展之规律，是中华文化之精髓，是中华道家哲学，是大道理极其简单，简单到一两句话就能说明白。所谓“真传一句话，假传万卷书”。“万物之始，大道至简，衍化至繁”出自老子的《道德经》。大道至简，不仅被哲学流派道家、儒家等所重视，也是人生在世的生活境界。
大道至简，大道无形，大道无法，这是一种大道自然、返朴归真的高级功态。在这种清净无为、忘我无私、天人合一的状态中，不求长功，功力自然上长；不求治病，身心自然调整；不求功能，功能自然显现；你不求大小周天，百脉自然畅通，最深刻的真理是最简单最普通的真理。把最复杂的变成最简单的，才是最高明的。最伟大的人仅仅因为简单才显得崇高。
大道至简，人生亦简。开悟，深奥了就简单，简单了才深奥，从看山是山，到看山是山，境界不一样，从简单到复杂，再从复杂到简单，就是升华。生活的意义在于简单，人修炼到一定程度，会淡泊一些事，会简单，你可以理解别人，但别人不一定理解你，其实人不在理解，在认同。
精于心，简于形。拷问灵魂这是人的终极问题，简不仅是一种至美，也是一种能力、一种境界。看透了不说透，高境界；朦胧地看，心透 ；透非透、 知未知 ，故意不看透,才是透彻；知道世事看不透,就是透，透彻后的不透彻，明白后的不明白，难得糊涂是真境界。
“大道至简”是做人的智慧，做人做事要将一件复杂的事情化为简单，那是需要智慧的。将繁杂的事情回归到简单，要有智慧、能力，也要有决心。有智慧的人都喜欢大道至简，因此，功和利，不可趋之若鹜；名和财，不可为之所累。淡泊以明志，宁静以致远。我们要简简单单的做人，踏踏实实的做事，用智慧化难为简。
为名利尽抛宠辱，清纯似儿时天真的童贞，朴实如父辈耕耘的沃土,只有心情平静的人方能视见“斜阳照墟落，穷巷牛羊归”的悠闲，听闻“荷风送秋气，竹露滴清响”的天籁，感受那“空山不见人，但闻人语响”的空旷。陶渊明就是这样的人，所以他能够吟出“采菊东篱下，悠然见南山”的绝句；欧阳修也是这样的一个人，所以他在谪居时仍能悠然自得的写出《醉翁亭记》。
大道至简，人生亦简。简不是物质的贫乏，而是精神的自在；简不是生命的空虚，而是心灵的单纯。大道至简是最高的道理往往是最简明的，人要学会简单、简朴生活、简捷行事，放下自己的私心杂念，当超出自我欲望的牢笼，当真正忘记自己的思想，忘记自己的意识，进入忘我忘物的状态。
人生的繁出于惑，以“仁”抗拒诱惑，以“智”解除困惑。不惑，才是人生由繁入简的标志。弱水三千，我只取一瓢饮；人生百态，须当从一而终。乐以忘忧，简以存真，才是人生的“大道至简”。
有个大道至简、平常心是道的故事：一个行者问老道长：“您得道前，做什么？”老道长：“砍柴担水做饭。”行者问：“那得道后呢？”老道长：“砍柴担水做饭。”行者又问：“那何谓得道？”老道长：“得道前，砍柴时惦记着挑水，挑水时惦记着做饭；得道后，砍柴即砍柴，担水即担水，做饭即做饭。”老道长和行者的对话让我们开悟，许多至高至深的道理都是含蕴在一些极其简单的思想中。
大道至简，人生易简。一千个人有一千种生存方式和生活道路，走过岁月、走过生活，心里有许多的感慨，一切放下，一切自在；当下放下，当下自在，生活中的很多问题并不需要放在心里，人生的很多负担并不需要挑在肩上。一念放下，才能感受到简单生活的乐趣，才能感受到心灵飞翔的快感。要想改变一些事情，首先得把自己给找回来。我们都有潜在的能量，只是很容易：被习惯所掩盖，被时间所迷离，被惰性所消磨。我们应该记住该记住的，忘记该忘记的，改变能改变的，接受不能改变的。我们要用最少的悔恨面对过去，用最少的浪费面对现在，用最多的梦面对未来。
天地之道，简易而已。人生苦短，诸事不想太复杂，简单生活。人生这部大戏一旦拉开序幕，不管你如何怯场，都得演到戏的结尾。成长过程中最大的挑战在于有些路段，只能自己寂静地走，快乐工作、简单生活才是幸福生活，人要懂得知足常乐，所有的哀伤、痛楚，所有不能放弃的事情，不过是生命里的一个过渡，你跳过了就可以变得更精彩。
最好的生活就是简单生活，一盏茶，一张桌，一处清幽，日子平淡，心无杂念。可是简单的生活却需要百般的努力，这样才会无忧无虑欣然享受生活。生活总的来说是完美的，不完美的是心态，不懂得欣赏的人，就会用挑剔把一切变得有残缺。简单做人，率性而为，把握分寸，随遇而安，坦然接受现实；简单做事，不惹事、不生事、不怕事，不悔、不怨、不惜自己所做的事。
人生就是一场漫长对抗，有些人笑在开始，有些人却赢在最终。试着微笑，试着回眸，放松自己，不强求、不萎靡、不浮躁。简单生活，随心、随性、随缘，做最好的自己，知足、微笑、淡然，即使再苦再累，只要坚持往前走，属于自己的风景终会出现。
生活容不容易，关键看你怎么活。处境在于心境，心境改变了，处境也会改变。你向生活要得越多，你就会变得越紧张、越复杂，生活也就越不容易。反之，你对生活要求的越少，就越容易满足，越容易快乐。江山明月，本无常主，得闲便是主人；大道至简，活在当下，知足便能常乐。
悟入无怀之静境，一轮之心月独明，尽显心静之境界；心静自然从容洒脱，持心若水笑面人生，更现心静之魅力。人生在世，平淡才是最真，静默才是最美，生命里最持久的不是繁华，而是平淡，不是热闹而是清欢。保持一颗童心，不开心的时候，心无遮拦地向朋友倾诉烦恼，开心的时候，肆无忌惮地开怀大笑，也许所有的忧愁会在倾诉中流走，所有的紧张会在大笑中释放。像孩子一样，简单生活，快乐生活，保持心灵原生态，一切都是美好的。
生命里总有一个故事，想讲述却难以开口，就这样在心底，渐渐谱成了曲。人就是这样，得不到的永远向往，失去了的，才会觉到珍贵。所谓的，得失、情缘、风景、驿站，都在时光的尘烟中，慢慢淡散。虽然，有些事情放下很难，但是，不属于自己的东西，终究会走远。
人的一生，注定要经历很多。红尘路上，有朗朗的笑声，有委屈的泪水，懵懂的坚持着，有成功的自信，有失败的警醒，每一段经历注定珍贵。生命的丰盈缘于心的慈悲，生活的美好缘于拥有一颗平常心，生活简单让人轻松快乐，想法简单让人平和宁静。因为简单，才深悟生命之轻，因为简单，才洞悉心灵之静。
其次是避风寒。体质的偏性很难一下子改变，受寒也容易从湿化，所以病情刚退，避风寒很重要。
最好还要作息规律，早睡早起，早起后可以简单拉筋、升阳。
作者：南岛
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