瓜子是“高血糖”加速器？医生：血糖若想稳，“2黄1紫”少碰

目前，糖尿病的发病率在逐渐提高，越来越向年轻化发展，这不得不引起人们的重视。而且，现在很多人对糖尿病存在一定的误区，从而导致血糖居高不下，个人健康也深受影响，所以在平时，一定要注意适当控制，尤其是饮食。

先了解一下，瓜子到底是不是“高血糖”加速器？

第一、起因

由于糖尿病是一种慢性疾病，在饮食方面若不注意，会导致血糖持续升高，糖友们日常一定要学会调节饮食。但很多人认为，像一些瓜子是高血糖的加速器，主要是因多数人平时在家经常会将瓜子当成“饭后甜点”。

第二、危害

你不知道的是，所谓的一粒瓜子，其中所含热量非常之高，若是摄入过多，就会导致胰岛素的不敏感，进而影响到血糖水平。尤其是瓜子，100g=2两米饭，热量不是一般低，摄入太多，会造成身体肥胖，因此，糖友们最好是能管住嘴。

医生建议：血糖若想稳当，尽量少吃这“2黄1紫”

【2黄】

蛋黄 ：鸡蛋营养成分丰富，也深受中老年人的喜爱，经常吃鸡蛋，可以帮助你补充优质蛋白，对身体健康是有好处。但是糖友们也要注意，尤其是鸡蛋里的蛋黄，最好少吃。

因为蛋黄所含的胆固醇含量是非常高的，摄入太多，间接影响到胰岛素的分泌，进而阻碍到葡萄糖的代谢以及分解，对稳定血糖水平极其不利。所以劝你少碰。

榴莲：俗话说得好，“一个榴莲顶三只鸡”。可看出，榴莲的营养价值以及热量都是非常高，其次榴莲的糖分含量也不低，摄入过多，也会造成肥胖问题。

而且，若是糖友们食用，升糖指数会增长的很快，进而就加大患上并发症的风险，所以，想让血糖稳定，想榴莲这种水果，最好尽早远离。

【1紫】：

葡萄：葡萄不仅水分充足，而且富含有维生素C、花青素等优质的营养成分，能够起到抗氧化的功效，而且还能帮助延缓衰老的来临。

不过对于血糖偏高的人来说，最好不要碰，主要是葡萄中的含糖量相对高，摄入太多，就会导致糖代谢的异常，进而诱发并发症的风险，所以，稳定血糖远离它。

血糖偏高，在生活中一定要学会调节合理的饮食，避免血糖居高不下，进而影响到身体健康。当然，若是想让血糖稳定，坚持做这2件事，或许能够让血糖慢慢稳定

第一种：多补充降糖营养元素

高血糖者在饮食上的禁忌比较多，在这种情况下，想要补充营养，又不想增加血糖负担，可以适当补充普贝双舒。普贝双舒中最重要的就属天贝粉、蛹虫草、人参等，可以促进胰岛素发挥更加充分的调节血糖的作用，从而达到降糖的功效。

普贝双舒含丰富的蛋白质和氨基酸，能够及时补充人体所需的各类蛋白质和氨基酸，同时促进内分泌的平衡，还改善血液的新陈代谢，帮助软化血管，两者的有效结合，对降低甘油三酯、平稳血糖。

血糖偏高的人，平时没事可以补充2粒普贝双舒，或能让血糖稳定住，这又是对身体健康多了一份保障。

第二种：自我血糖监测

糖尿病人自我血糖监测是糖尿病治疗的重要方面之一，只有固定监测，并及时掌握自我的血糖值的波动幅度，若是突发情况去医院，医护人员也能及时调整治疗方案，这样的话可以减少血糖波动，也顺便促进血糖全面达标很重要。

小贴士：

血糖高的人，运动的时候需要注意，应该在自己的适应范围内进行运动，避免因为长时间运动而导致血压升高，可以选择散步、慢跑、打太极拳的运动方式。