男性晨起后，一种行为，比吸烟喝酒还伤肾，赶紧停止，肾承受不起

憋尿这件事，相信很多的人都有过，尤其是在早上醒来之后，很多人不想起床排尿，喜欢躲在被窝里再继续睡几分钟，虽然憋尿这件事是一件小事，看起来无伤大雅，其实它正在慢慢毁掉你的肾。

憋住的“尿”，都去了哪里？

肾脏代谢出的尿液会储存在膀胱里，如果长时间憋尿的话，膀胱就会失去弹性，排尿时可能就会出现无力的情况，而且还可能会出现尿潴留。

而且尿液中还含有大量的细菌和病毒，还可能会造成尿路感染。一旦尿液在膀胱中满了，尿液可能就会回流进入肾脏，肾脏还会对其中的毒素垃圾进行重复吸收和利用，可能会造成肾脏积水，破坏肾脏功能。

男性晨起后，一种行为，比吸烟喝酒还伤肾，赶紧停止，肾承受不起

尤其是男性朋友早上起床之后经常存在憋尿的行为，其实比吸烟喝酒还要伤害肾脏的健康。

因为人经过一晚上的代谢，尿液中的毒素垃圾要比其他时候的毒素垃圾更加多一些，经常憋尿会严重影响到肾脏功能，容易又发肾盂肾炎，所以还请你赶紧停止这个坏习惯，肾承受不起。

除了憋尿，“2多2少”也伤肾，男性抓紧改

2多

吃高盐高油食物太多

有人在日常生活中口味非常重，喜爱吃一些高盐高油的食物，但是这些食物也会给肾脏增加很大的负担，导致肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾脏疾病，所以男性朋友经常吃高盐高油的食物，也是一种非常伤肾的行为，劝你抓紧改。

熬夜太多

中医认为“肾藏精”，肾精是生命的根本，但是如果男性朋友长时间熬夜太多的话，导致肾脏长期处于超负荷的运转，无法得到充分的休息、排毒和代谢，慢慢的就会导致肾精流失，久而久之就会出现肾损伤，也会让肾受到严重的伤害。

2少

喝水太少

很多男性朋友在日常生活中喝水太少，只有等到口渴了才想起来去喝水，但是这样就会导致身体长期处于缺水的状态，身体代谢废物不能及时排出，尿量减少，尿液中的废物和毒素浓度增加，也会给肾增加很大的负担，容易诱发泌尿系统疾病或肾病。

运动太少

当今社会，由于工作性质的关系，很多男性朋友会存在久坐不运动的坏习惯，但是如果运动太少的话，也会严重影响到肾脏的排毒和代谢功能，身体中的肾气和阳气也会有所流失，如果久坐加上憋尿的行为，肾怎么会受得了？

说到运动，大家可以选择普拉提运动，可以省去来回健身房的时间，在家利用一个瑜伽垫和拉力器就可完成。普拉提运动可以促进全身血液循环，加速新陈代谢，起到抗衰老的作用。与此同时能够增强人体免疫力，下面是小编整理的几项简单的入门动作，大家一起学习一下吧！

动作1：仰卧举腿

动作规范：首先把身体放平，躺在瑜伽垫上，使用拉力器，双腿向上抬起，注意把握动作速度，不要太快，双腿抬到与地面呈90度垂直，就可以缓慢放下。这个动作是帮助锻炼者瘦腿的，每天4组，每组30次。

动作2：腰腹运动

动作规范：腰腹运动是一个全身性的运动，可以燃烧全身的脂肪，而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。这个动作也不难，借助辅助器，使整个人呈现V字形，一天3组，一组20次。

动作3：复合运动

动作规范：先坐在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器脚踩位置，双手握住拉力器把柄，按照动图所示，坚持一个月左右的时间，就能够让我们的腿围变得越来越小，从而拥有一双大美腿。每天坚持做5组，每一组坚持过20次即可。

在做这些动作的时候，我们需要借助于瑜伽垫和拉力器的作用，今天小编特意为大家带来了一款品质更优的拉力器，这款拉力器也是很多健身达人强烈推荐的，一点都不占空间，而且特别适合携带，随时随地都可以做运动，想瘦哪里瘦哪里，邀上朋友一起来做运动吧！

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常揉3处，肾会很开心

揉耳朵

中医讲：肾开窍于耳，男性朋友在日常生活中没事的时候，多揉一下自己的耳朵以及耳朵周围，能够有效的帮助通经活络，疏通肾脏经络，达到很好的补肾养肾的目的，有助于强健肾气，肾会很开心。

揉腰部

腰为肾之府，在平时没事的时候，经常按揉一下自己的腰部，能够很好的帮助改善腰部的血液循环，让自己的肾脏变得更加的温暖，尤其是腰部的腰眼穴，经常搓一搓，能够帮助强身健体，补充肾气。

揉脚心

男性朋友每天睡觉之前一定要坚持用温水泡泡脚，泡脚之后要按揉一下自己的脚心，因为人的脚心有一个非常重要的穴位叫涌泉穴，这个穴位能够很好的帮助，促进肾脏的排毒，有益肾脏健康。