《内功十三段图说》行功要诀

（一）行功地点，最宜清静，万不可受惊。受惊则气必壅滞，结成包块，遗患甚大。若得二人同时练习，最为合宜，既可彼此鼓励，互相校练，又能镇定心胆，预防惊扰。

【语  译】

要练好内功，首先要选择练功地点，最要紧的是环境要清洁，没有秽气，空气新鲜干净，没有杂音，非常清静，因为练内功的在练气千万受不得惊恐。倘若正在练习内功时，受到震惊，《内经》曰：惊则气散。气散了，血不归经，气不聚，那气就会阻滞不流，结成包块。这样所遗留的后患是很大的。若是有二人在一起练习内功最好，既可以彼此激励，互相帮助，又能镇定情绪，预防惊扰。

（二）行功之时，不可过饱，亦不可过饥。饱则气咽不下，饥则气行无根。总以饥饱适宜为善。酒后不可行功，恐血气沸热，致有他虞。

【语  译】

练习内功，不可在吃饱了时，也不可在饥饿时，要在不饱不饿的时候练功。吃得过饱练功，气就咽不下去，饥饿时练功，气就没有根基。总之，在饥饱适宜时练内功为好。吃了酒也不可以练内功，因为酒性辛热，吃酒后练内功会影响气血，气血如沸腾般地热了，会造成其他疾病。

（三）气功通达全身。如能信之坚，行之久，可却一切疾病。如患周身麻木、半身不遂及一切风症，虽沉疴亦能立起，不仅实中已也。

【语  译】

气的功力可以通达全身，无处不到。如果能坚定信心，又能坚持练内功，不但可强身，还能防治一切疾病。如周身麻木，半身不遂以及一切中风病症。虽然是重病也能痊愈，不仅是使内脏坚实啊！

（四）练气以集精为本。设色欲未除，徒劳无益。习此功者，当强遏欲念，绝除房事。但梦遗之事，在所不免，余得屡试屡验一法：睡时勿令脚心受寒，夏时御袜谨护脚心，身体侧卧，两腿弯曲，外阳睾丸置在小衣之外，以不附着物件为是。

【语  译】

练习内功要禁忌色欲。这是因为练内功主要是练气。要练气，必须固守住气的根本，即是人身体中的精。因为气是生于精的，练气应以积精为根本；就是说，练内功必须保精，使精不泄，也就是说，使丹不走。倘若练内功不能戒除色欲，那就是空练一场，不能得到益处了。因此，凡是要练内功的人，必须强制遏止欲念，杜绝房事。当然，精满了梦中遗走的事，在所难免。我得到一个屡试屡验不会在梦中遗精方法：睡时不要使足受凉寒，夏天穿上袜子保护足心，睡时宜侧卧，两腿弯曲，阴茎和睾丸放在内裤之外，就是不要附着物件就行了。

（五）各图用快镜摄影，无毫厘之差，学者按图行功，实力作去，自有效验，幸勿等闲视之。

【语  译】

各幅图是先用快速摄影后照画的，没有丝毫差异。学功者如果能按图练功，实实在在努力锻炼，自然就会效果。请不要把它当着一般的内功而小看了它。

（六）信行此功之同志，如于图中不明了或疑惑之处，务向先进者询问，倘有妄行揣测，以意为之，必受大害，慎之慎之。

【语  译】

凡是相信和练这个内功的同志，如果对于图中有不明了或疑惑的地方，务必去向会内功者询问，倘若妄行或揣测，自出心裁去练，必会有很大的害处，请谨慎又谨慎！

<未完待续>