“自卑的本质，源于对自己的不接纳。”

九叔有一个朋友，他上学时成绩前列，人挺聪明，但工作后却屡屡碰壁，日子过得不如人意。我们都相信他有能力过好日子，可在他内心深处，却认为自己是个无用之人。

我一直不理解，直到他跟我分享了自己的几件童年。下面我暂且用小Z来称呼他。

小Z读幼儿园时，他爸爸和领导、同事吃饭，那天小Z和领导的小孩都去了，不同的是，领导对孩子满目宠溺，而他爸爸却让小Z“滚回家”。

上小学时，小Z和同学有矛盾，他爸爸不分青红皂白地骂了他一顿，结果是，他后来经常被人欺负，也不敢告诉父母，十分委屈。

至于“没用的东西”、“你怎么跟你妈一样傻”等恶毒的话，小Z更是时常领教，从小听到大。

成年后的小Z，心中一直对自己提出质疑：别人比我有钱，我自卑；别人比我好看，我自卑；别人比我能力强，我也自卑；别人的家庭幸福，我还是自卑。

他总是忍不住将自认为不足的地方跟别人的长处作比较，尽管在我看来，小Z并不比同年人差，但他总是缺乏自信。自卑的本质，正来源于对自己的不接纳。

一、自卑情结，在童年埋下了根

什么是自卑情结？它是一种不能自助和软弱的复杂情感。

有自卑感的人，往往会轻视自己，认为无法赶上别人。一方面，自卑的人是无法通过自我的心理建设来表现出足够的自信。另一方面，自卑感来源于“比较”，在和别人的比较中，感到自己的哪哪都不如人。

自卑情结往往由婴幼儿时期的无能状态和对别人的依赖引起，所以对人有普遍意义。尤其是父母，许多自卑者，多是由于父母过于严苛的教育，导致孩子失去信心，渐渐地选择沉默。

都说父母是孩子最好的“教师”，什么样的教育，才会孕育出孩子的自卑呢？下面这些情况，不知有多少人经历过。

1.经常打击孩子

打击式教育就像打碎一个玻璃瓶，即使可以用粘合胶缝补，但无论多久的时间，裂痕依然会存在。自己的孩子都看不到其闪光点，只会一昧否定他，那么孩子又从何处树立信心？

2.有暴力倾向

这里的暴力不管是夫妻之间，还是父母对孩子的暴力，都会让孩子的人格产生变化。孩子长期处于恐惧之中，有着暴力留下的童年阴影，一想到便会不自觉地产生害怕情绪。

3.很少陪伴孩子

父母陪伴太少，孩子会失去安全感，若是遇到自己难以处理或害怕的事情，没有得到及时鼓励和安慰，孩子就会变得胆小、懦弱，时间久了就会形成自卑心理。

4.一刀切的节俭

有人认为孩子要“穷养”，让他多吃苦，以后出社会才不至于被打压。可现在已经不是人人穷苦的年代了，过于节俭，不舍得给孩子花钱，有可能让孩子产生对金钱的过度渴望，从而走向一条错误的道路。

二、多数人只体会到自卑的坏处

自卑情结非常复杂，有人就因自卑的性格而有所成就。阿德勒在他所著的《自卑与超越》中描述到，自卑情结对他产生了积极作用，正由于他的自卑，反而成就了他在心理学的成就。

或许有人认为自卑感是一种激励，可以鼓励人成长，但对于更多人来说，自卑带来负面影响更明显。

自卑感是产生自我封闭心理的根源，这种严重的心理挫伤会随着时间蔓延、扩散，从而产生错误的心理定势，引出人际障碍和许多行为上的困扰，妨碍与人相处，如工作上的交往、学习上的交流。

这种病态心理如果不能及时回到正轨，可能会危害终身。

自卑感会影响一个人的生活，导致生活质量下降，而走出自卑心理的第一步，就是要学会更好地认识自己，了解自己。

1.认知法

正确认识自卑，我们需要问自己3个问题：

2.作业法

学会从多角度看问题，全面辩证地看待和评价自己，从而发现自己的长处，将自己的价值放在擅长的事物上，树立自信心。

3.环境感染

营造一个良好的外部环境，一个充满友情的氛围，选择让自己感到放松的朋友。在自己需要的时候，能有亲人与朋友与自己及时地进行感情上的沟通、生活上的帮助。

4.鼓励自己

善于运用表扬与肯定的方法树立自己的自信心，若一件事感觉自己达成了目标，或表现得比以往好，要及时给予自己鼓励。

自卑是一种普遍存在的事实，不是一种错误，它与生俱来，需要靠成长去控制、去抵御，很难完全消除。即便如此，我们也可以转变一种活法，让积极心理压制消极心理，学会和自卑做朋友，接纳真正的自己。

当它在某一刻跳出来时，或许可以跟它说一句：你好老朋友，让我们一起变得更好。

参考资料：

[1]自卑感.河北省精神卫生中心. 2015-08-12

[2]自卑感每个人都有，但是你知道该怎么利用它吗？.心理FM .2016-01-25