国医大师李济仁：养好心脏，我用4个方法

心脏好，人自健康。但随着时代的变迁，人们的一些不良生活习惯，导致人们心脏的功能也在逐渐下降，甚至患上各种各样的心脏疾病，实在令人非常痛惜。养好一颗心脏其实没大家想得那么难，国医大师李济仁告诉大家，养好心脏，可以这样做。

国医大师李济仁的简介

李济仁，88岁，皖南医学院附属弋矶山医院主任医师、教授，从事中医临床工作70余载，擅自治疗痹病、痿病、肿瘤、妇科疑难杂症等疾病，有《济仁医录》等专著10余部，论文百余篇，并参编《内经》、《中医基础理论》等高等学校规划教材。

养好一颗心脏，国医大师李济仁这样做!

保护心脏，饮食要多注意，做到饮食有节，平时可以多吃蔬果，少吃肉，猪肉等肉类脂肪含量高，吃太多，会增加心脏疾病和血管动脉硬化的风险；少吃甜食，摄入过多糖不仅容易导致肥胖，而且还会导致体内甘油三酯水平上升，增加血液黏稠度，加速动脉粥样硬化斑块形成，不利于心脏健康，时间久了容易导致心肌梗死；此外，保护心脏还要尽量避免食用太咸、辛辣刺激、高胆固醇的食物，浓茶咖啡也要少喝，多吃有保养心脏效果的食物。

想保护心脏，早晨起床，可以做一做晨起深呼吸，放慢呼吸的速度，每分钟一呼一吸9-10次，这样对心肺是有好处的，可以增强肺功能以及心脏功能。

保护心脏，穴位按摩也是一个不错的选择，比如按摩劳宫穴和脚上的涌泉穴，李济仁教授认为这样可让心肾相交，从而改善睡眠，起到保养心脏的功效。

最后，还要注意对肝脏的调养，平常应尽量避免过度操劳，长期过夜。而养肾可以经常用一只手在前按摩下丹田，同时一只手在后按摩命门穴(在第二腰椎与第三腰椎棘突之间)、腰阳关(在腰部，当后正中线上，第四腰椎棘突下凹陷中)。

如果你想保养心脏，可以像李济仁教授学习，上述这些保养心脏的方法，相信对你的心脏保养工作是很有帮助的。此外，在中医里面，还有不少知名国医提出过保养心脏的方法，下面我们一起来接着往下看。

其它国医大师的保养心脏大法汇总

国医大师李玉奇：李老得享94高寿，他一直认为：睡好“心”才能睡好觉。从中医的角度来看，十二经脉之血皆主于心，十二经脉之气皆感而应心，心失所养，则神不守舍。

国医大师李振华：93高龄的李老非常重视经穴，所以经常会以指代针揉搓经穴养生治病。他每天睡觉和起床的时候，会用手指搓百会穴及头面部，以促进头面部血液循环。通过20多年的穴位揉搓按压，他确实收到了行气血、调营卫、益脑、保护心脏、防外邪、强耳目的效果。

国医大师路志正：睡觉之前，泡泡脚，可以睡得更香，中国中医科学院主任医师、国医大师路志正已经有97岁高龄，陆老习惯早上搓脸和晚上睡前沐足，晚上沐足有助于把血引下来，让大脑容易进入睡眠状态，对心脏的保护也是很有利的。

总结：保养心脏是一件需要长期坚持的事情，而且也是有很多讲究的，所以希望大家可以以正确的方式来保养心脏，并坚持下来。

参考资料：

[1]李济仁：“时差养生法”.大众卫生报[N].2017.07.13