UC头条：专家提醒: 不想得高血糖, 最好远离这三种食物, 尤其是第二种

三高在中老年人群当中的患病率越来越高，主要是与近年来生活水平不断提高有关，大家的饮食方式正在改变，更加趋向于美味。所以中老年人在家做菜就多放油多放盐，年轻人在外吃菜就爱吃麻辣烫，酸辣粉和肯德基，因此年轻人的高血糖发病率越来越高，加上工作压力的增大，上班族往往对付几口吃饭或者暴饮暴食，久而久之，单位组织体检就查出了高血糖。

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得了高血糖，男的就要做苦行僧，女的就要做尼姑。以往想吃的油炸甜食只能阔别，最好是能成为素食主义者，而且每天还要坚持吃降糖药的降糖针，对于恐惧打针的人来说，得了高血糖简直就是地狱般的折磨，所以为了吃到美味的食物，预防高血糖已经成为国民的心愿。对此医生提出建议，下列三种食物，如果你不想高血糖，最好少碰。

一、专家提醒：不想得高血糖，尽量远离这三种食物，尤其是第二种

1、鸡蛋

鸡蛋基本上家常必备，很多正餐也少不了他的阴影，早上吃一个鸡蛋补充能量，晚上吃一个炒鸡蛋，满足味蕾，开启营养丰富的一天。很多人只是想的好，但是不知道鸡蛋的胆固醇是会引起血糖升高的，他们之间是间接的关系，胆固醇升高影响肝脏紊乱，导致胰岛功能出现问题，进而分泌胰岛素不足引起血糖升高，所以对于鸡蛋而言，高血糖和高血脂的患者要尽量少吃。每天早上补充一个鸡蛋，基本上就能保证一天的大半能量。

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2、红枣

红枣有很好的养生功效，可以补气益血，对于女性还可以美容养颜，但是从红枣的外观可以看出枣子非常甜还很高的糖分，尤其是干枣在排出水分之后就是糖了。经常吃会导致血液内的含糖量升高，血液浓稠会引起糖尿病。所以建议平时解解馋吃几颗就可以，少吃切糕年糕等含枣的食物。

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3、白粥

医生建议高血糖患者一定要多吃清淡的食物，少吃高糖的，所以很多中老年人以为白粥就不算白粥，没有油，而且尝起来味道也不是很甜，用来养胃调理身体可能不错。但事实并非如此，白粥的组成部分基本是淀粉，而且在熬熬制的过程当中水被蒸发。含有的糖分更多一点都不亚于干饭。所以由此可见，一些中老年人的某些养生观点也并不完全正确，大家还是要具体情况具体分析。

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二、身体发出的这些信号告诉你，血糖正在悄悄升高

1、小便颜色异常

2、精神不振、身体疲劳

3、食欲增多，身体消瘦

4、皮肤发痒

5、口渴难耐

三、3个小习惯，多多坚持，或可帮你预防血糖的升高

1、不要饭后立即吃水果，1小时后再吃也无妨

由于正餐摄入的食物过多，所以胃和肠需要消化一段时间，如果饭后立即吃水果，水果中的糖分又过高，就会和正餐共同作用于血液引起血糖升高，而且酸甜的水果，比如橘子苹果之类的酸性物质还会与食物混合引起胃胀，对身体产生不利的影响，所以吃水果的时间最好改在饭后一小时，等正常消化完了再吃，会使身体更好的吸收水果中的维生素C和其他营养成分。

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2、定时做好检测，别无所顾忌

生活当中的很多诱惑难以抵挡，尤其是美食，很多商家为了多卖东西，所以加添加剂，让消费者吃了以后还想吃，所以仅靠自己的自控能力防止高血糖的出现，还是有一定的难度，所以最好的方法就是定期监测。最好是买专业的血糖仪。询问相关糖友如何正确的测量。看到检测数据也能使自己放心，一旦血糖偏高就要尽早询问医生，对症下药，防止悲剧的发生。

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3、医生建议：喝水时可以在水中适量添加金银花、罗汉果等食材，帮助降血糖

建议成年人。一天最好是喝1500毫升水，也就是8杯水，给血液补点水分，还能够促进油脂葡萄糖分解速率，从而降低血糖和血脂。不过水分的功效始终有限。根据药食同源在水中加入百合，金银花，蒲公英，罗汉果等中药食材，辅助水分清理血脂血糖，这是从千金药房里得来的小房子，很多的老中医都推荐这个小食方

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百合：具有安神补脑、促进血液循环的作用。

金银花：能够疏风、清热，还可以解毒、消肿。

罗汉果：有促进血液循环、降低血脂的作用。

凡事贵在坚持，血糖高的人可以经常准备上述的食材熬煮后饮用，但是熬制的过程与食材的配比比较麻烦，小编给大家推荐一款茶包，下面是成品茶包，里面包含了上述的食材，小巧的包装，非常方便于我们携带，让您随时呵护您的健康。

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4、运动半小时

高血糖是一种慢性代谢疾病，所以需要慢慢调理，那么运动就是不是为一种好方法。经常做有氧运动，比如骑自行车跑步啊，散步可以消耗体内的脂肪，通过汗液排出去，血里的糖油含量就减少了，血糖自然就降下来了，所以每天要坚持30分钟的锻炼。我要看好外面的天气，等雾霾散去再进行户外锻炼