【睡前做这7个动作，助你拥有好睡眠】一、揉肚子：身体平躺床上，在肚脐

【睡前做这7个动作，助你拥有好睡眠】

一、揉肚子：身体平躺床上，在肚脐周围按顺时针方向用手轻揉肚子半分钟。

二、拍小腿：先把双手搓热，抬起小腿，在两侧轻轻拍打，拍打至放松发热。小腿上含有许多神经，适当拍打能够促进血液循环。

三、梳头：梳头可以放松大脑舒展身心，每次梳头至少3分钟，倘若失眠，建议用木梳梳头5到10分钟。

四、捏耳朵：把大拇指垫在耳后，将食指弯曲从耳尖按摩到耳垂，两侧同时做10-20次，直到感觉耳后发热即可。

五、泡脚：可加入艾草，祛燥去脚气。

六、捶后背：手握成拳，稍有力度地捶打背部。

七、伸懒腰：有助于疏通经络，促进气血运行。