久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉

久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋,是谓五劳所伤。 ——《黄帝内经》

久视伤血：因为“肝开窍于目“而“肝受血而能视“，所以久视伤血； 

久卧伤气：过度卧床，易使肺缺乏新鲜空气的调节，肺的机能不强健，而肺主一身之气，所以人体的“气“由此受伤； 

久坐伤肉：长时间久坐，不活动，周身气血运行缓慢，可使肌肉松弛无力，而“动则不衰“，动则气血可周流全身，使得全身肌肉尤其四肢肌肉得养； 

久立伤骨：久立伤腰肾，肾藏精，而精生髓、髓为骨之液，可养骨，故久立会损伤人体骨骼的功能； 

久行伤筋：久行能使膝关节过度疲倦，而膝为筋之府，所以说久行伤筋。 

闲话“久卧伤气” 

　　在正常情况下，成年人（18—60岁）每昼夜的生理睡眠时间应为7—8小时，中学生（13—18岁）为9小时，小学生（7—12岁）为10小时，幼儿（1—6岁）也为10小时。如果睡眠时间已经达到了以上要求，而仍要继续再睡，便是睡懒觉。睡懒觉 

是有害无益的。 

　　首先，睡懒觉会妨碍神经系统的正常功能。因为人在睡眠时，大脑的睡眠中枢是处于兴奋状态的，而其他中枢则受到抑制。如果连续睡眠时间太长，睡眠中枢便会疲劳，而其它中枢又由于受抑制时间太长，恢复活动的过程就会相应地变慢，所

以起床后总是昏昏沉沉、无精打采。祖国医学认为“久卧伤气”，也就是这个道理。特别是幼儿，大脑的发育还不够健全，这就可能引起某种程度的“大脑功能障碍症”，导致理解能力降低，记忆力减退，从而使学习成绩下降。 

　　其次，卧床太久对肌肉、关节和泌尿系统都不利。由于较长时间的睡卧，活动减少，血液循环就会不畅，致使全身的营养输送不及时，肌肉、关节等处的新陈代谢产物不能及时被血液带走。 

　　另外，人在站着或坐着的时候，肾脏的每一滴尿液都能顺着输尿管迅速排入膀胱，卧床太久，尿液便有可能在肾盂或输尿管中滞留，使这一部分尿路不能及时清理，尿中的有毒物质将有损于肌体的健康。