减肥中，最有争议的10个问题，你想知道的答案在这里
减肥中，因为“屁股决定脑袋”的原因，经常会充斥着各种各种各样的谣言和争议，其中，有10个问题，是争议最多的，今天咱们一一讲解，你想知道的答案都在这里了！
01
肥肉会不会变成肌肉？
当然是不会的！
肌肉就是肌肉，脂肪就是脂肪，脂肪（肥肉)不会因为运动就转换成了肌肉，一个是阳关道一个是独木桥，这两者间完全没有相关。减肥要做的是减少脂肪，增加肌肉量，但两者不会互换！
02
运动完可不可以马上吃东西？
运动完，吃就对了。
计较早吃晚吃都是没有意义的。
运动完的39 分钟内是最佳吸收时间，吃进去的东西可以直接修补因运动受损的组织与肝糖，这时吸收的东西不容易储存成脂肪
03
运动会轻而易举长出肌肉？
肌肉是很难长的！
长肌肉的过程是：肌肉受刺激一肌肉破坏一休息（补充营养）→肌肉长大。
基本上要给予足够的刺激跟时间，重点是持续这个循环，才有机会长比较多肌肉类似慢跑游泳这种对肌肉刺激不足的运动，担心自己变成金刚芭比也只是想多了!
04
有没有让肚子与大腿快速消脂的方法？
没有！请牢记有氧瘦全身。
世上没有局部减脂这回事。塑身教程教的局部运动，像是仰卧起坐、手臂运动、空中脚踏车，这些动作只是训练耐力动作而已。
05
睡前吃东西会胖？
那得视情况而定。
如果你一天摄入热量控制得当，把睡前吃的东西计算进你一天摄取的总热量，其实是不会发胖的。如果睡前实在是饿，尽量吃些简单清淡好消化的食物，但是没有人说你可以吃麻辣火锅……
06
吃淀粉会胖吗？
减肥绝对要吃淀粉！
如果又有运动还不摄取淀粉，无疑是必死。淀粉可以给你运动所需的糖原，然后帮助完全燃烧分解脂肪。淀粉绝对不是肥胖的罪魁祸首，会胖真的是因为吃太多，摄取了过多的热量。
07
肚子饿，就是在消耗脂肪？
注意！消耗的是你的肌肉！
理就在于……胃部排空就是身体在告诉你你该吃东西了，如果这时不吃，体内就会分泌升糖激素，将储存的肝糖分解进入血液之中，此时就有消肉的危险。
08
运动到流汗才会瘦？
没那回事！
减脂主要看的是每分钟心跳率与持续的时间。流汗只是调 身体体温还有排泄身体的废物而已，有些人因为流汗多，运动完量体重时体重下降较多，因此会有流汗瘦比较多的错觉，但一天不可能减这麽多脂肪，只是脱水而已。
09
女生重训会变成健美先生？
完全不用担心！
女性雄性荷尔蒙分泌没有男性那么旺盛，所以女生是很难练成“健美先生”的。
想要变称“健美先生”既要努力狂练，还要补充男性睾固酮或类固醇。
因此对于女生来说也长不了多少肌肉的。但女生也要知道，肌肉是可以提升代谢，帮助减脂，所以不要再排斥它了！
10
跑步小腿会不会变粗？
跑步不是重训，腿不会变粗！
因为慢跑不会强化主掌爆发力的腓肠肌，慢跑用到的“比目鱼肌”反而会让腿型变得更好看。要修饰腿型，跑后拉筋也很重要！
我们经常会被许多错误的理论所误导，这些错识的理论当然会直接影响到我们的减重计划。其实,只要我们坚信“饮食+运动=苗条健康”，就能少踩很多坑。