传习录‖61.太极拳的“开展” / 开普饭

开展

——节选自《吴式太极·南湖传习录》马长勋口述，王子鹏整理

太极拳不在形式，而在气势，不在外而在内，内指挥外。

比如“单鞭，”你要不开展，缩着，气就下不到丹田，更不可能气遍全身，所以他要开展。开展还要“似开非开，将展未展”，这两句话也非常重要。开、展，就是发了，但是要留那点余地。真开，就过了。太极拳要求“无过不及”。比如搂膝拗步，前手要开展，但是如果直了，就过了。

这两句不要光在外形上研究，你还需要里头的劲，通过这个外形能打出来。比如你搂膝拗步要展指出掌了，你就过了，你不是寸劲了。成了按劲、推劲了。将开未开，一开无不开，这才是寸弹。

海底针练的是背打。招数是拿着对方腕子往下擒，练内劲的时候，是肩打背靠。缩着，圆了，后头一按，他就出去了。收缩的时候，都包含了一个寸弹。（微信公众号：潜真堂）

在家没地儿，练一个揽雀尾就管用。不练揽雀尾你晃悠也管用，不晃悠也管用，内运。放松坐着，想着里头动，或者不想里头动，都行。关键是练上身了，不上身，怎么说也不明白。上了身才明白对错。

要是把一个拳架子分多少动来讲，反映不出身上的东西。只能把总的道理讲讲，不管什么拳，你按“松”去练，都能练出来。再合理的拳，你僵着练也出不来。推手不能以“出去”为标准，别忘了你练的是什么，你练的是太极拳。

讲到“开展”，顺便讲一下“川字步”。现在练这个都在“画圈”，这是不对的，中间是中心，脚步走两边。为了好理解，我换了一个名词——“回字步”。外面是两只脚，不出大圈，里面是尾闾，不出小圈。姿势不要太低，膝盖尽量保持和小腿垂直，弓腿弓“过了”，劲就死了，也容易伤膝盖。有人讲“三尖相照”，这不是老拳论中的东西，不要这么做。怀抱琵琶这类动作，前面的腿不能僵直，要有弧度，有弧度才能有弹性。

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