立秋:收敛身心,平衡阴阳,一枕新凉一扇风 2024-06-16 04:12:45 立秋是秋季第一个节气,立秋到来也意味着夏天即将结束。“燥”是秋季的主气,入秋后气候逐渐转凉,同时天高气爽,空气干燥,传统医学把这种气候特点称为“秋燥”。秋天养生要与天地相应,重在滋阴润燥,利用好秋天肃降收敛之势,收敛身心。中医圣典《素问》中说秋天:使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之位,养收之道也。养 生习练太极,摆脱忧愁--立秋后,阳气日消、阴气日盛。人的情绪也跟着自然界的变化走下坡,如果情绪与身体没有跟着调和过来,常引发忧愁、低落的情绪。经常练习太极气功,可以有效帮助自己对抗压力,摆脱忧愁。张景岳《类经》言:“上气海在膻中,下气海在丹田,而肺肾两脏所以为阴阳生息之根本”。肺主气,司呼吸,肾主纳气,为元气之根。秋天练习太极拳,能达到“秋养收气”、“秋养阴”、“养肺气”等养生目的。太极拳其动作轻松柔和、圆活自然,连贯协调,要配合呼吸、运气。练习过程中人必须调整心态,让身心保持在舒坦平和的状态。现代科学也证实,放松可以使人体内的脑内啡和阿尔发波(α波)增加,降低交感神经的衝动,平抚情绪、安定心神。饮 食润秋燥,补元气--秋季五脏应肺,肺主皮毛,故秋燥最易伤肺和肌表,主要呈现在身体的症状是发炎、肿痛和干,包括口干舌燥、喉咙痛、咳嗽、过敏及气喘发作等。燥邪当令的秋天,饮食上以滋阴润肺为原则,可以多吃富含胶质、水分的食物,预防秋燥。如:白木耳、莲藕、麦门冬、百合、杏仁、莲藕、豆浆,能平熄身体的燥邪,预防及缓解秋燥不适。黄精秋梨汤▏材料:黄精5克,陈皮10克,秋梨1个。▏做法:将梨洗干净,带皮切成块;锅中倒入清水,加入梨块、黄精、陈皮,大火烧开后转小火再煮10分钟左右即可食用。梨不仅为“百果之宗”,亦是秋季润燥水果,中医常用来清热润肺止咳,热性体质(经常口乾舌燥、咽喉干痒)的人可吃新鲜水梨,不过体质偏凉(脾胃虚容易拉肚子)或寒咳(痰液清而稀)的人不宜生吃梨,建议饮用上方“黄精秋梨汤”。黄精性平、味甘,归脾肺肾经。《本草纲目》记载,黄精为百合科黄精根部,常用于补气健脾、养阴润肺、补益肾精。既养阴又补气。秋天正是收敛阳气、培补元气的最佳时节。此时食用“黄精”培补元气,保持元气满满的状态,不仅让人看起来更加精神年轻,更重要的是有利于身体健康。 饮 茶润燥防暑,解油腻。--秋季气候干燥,余热未消,喝茶能缓解口干舌燥之感。养学专著《饮膳正要》中说:“秋气燥,宜食麻以润其燥,禁寒饮”。此时饮茶,需讲究温润之道,以温养、锁水、润燥为目的。像红茶、黑茶、普洱熟茶、老白茶,都非常适合秋日饮用。多喝茶补充水分有助于人体的新陈代谢,促进血液循环与免疫细胞的活跃性,帮助体内排毒,提升人体免疫力,增补体内正气。立秋过后,很多人受到贴秋膘的老谚语的影响,饮食上过于油腻荤腥,此时也适合,白毫银针与茉莉窨制的花茶防暑、解油腻。经过3-5年醇化的白毫银针,祛火调柔比较温和,适合饮食油腻,内热火旺的男女。白毫银针除了含有其他茶叶固有的营养成分外,还含有人体所必需的活性酶,长期饮用白毫银针可促进脂肪分解代谢。茉莉花朵朵向阳,性温,可润肺同时,舒肝解郁,润肤养颜。白毫银针与茉莉花两者结合,可以抵御脂肪与火气的双重打击,适合相对体寒的人士。 焚 香收神养肺、净室辟秽--立秋之后光照时间逐渐变短,人体容易产生抑郁之情,因此需要有意识地保持从容、平和的心态和情绪。《黄帝内经》有云:秋三月,此谓容平……收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。日常可通过焚香默坐的方式,来减缓身体和心灵的不适,并且达到平衡。立秋时节最宜熏焚清润柔和的香,既有能定心神,还有清心润肺的功效。此外,焚香还能给居室环境杀菌、净化空气。从中医的角度来说,焚香属外治法中的“气味疗法”。新冠疫情期间,建议大家多焚烧沉香、降真香、艾叶、苍术、菖蒲等香药净化空气。芳香性气味虽然对细菌和病毒无直接抑制作用,但却能使人体呼吸道分泌出较多SlgA(分泌性免疫球蛋白A),SlgA具有抗病毒、提高呼吸道抵御病原微生物入侵的能力,从而达到预防上呼吸道感染的目的。 古时医家香药配制熏香、香囊,未病时用以顾护正气,提高人体抵抗力。缪希雍《神农本草经疏》言:“降真香,香中之清烈者也,故能辟一切恶气不祥。”清代刘奎《松峰说疫》卷二,有苍术与降真香制作的“苍降反魂香”:苍术、降真香(各等分)共末,揉入艾叶内,绵纸卷筒,烧之,除秽祛疫。苍术燥湿健脾、祛风散寒;降真香抗菌消炎、辟邪恶气,苍术与降真香配伍制香,烧之能抵御邪气,扶助正气。 四川省新冠肺炎中医药预防方案中,有一方辟秽解毒,净化空气的香囊佩方,有条件的朋友可以依法制作:藿香10g、薄荷10g、山奈10g、苍术10g,共研细末,装于布袋中,挂于室内,或随身佩戴,具有芳香辟秽解毒之功效,以预防疫病。孕妇及有过敏性疾病(如哮喘、鼻炎等)者不建议使用。入秋后,早晚温差大,使得血管收缩循环代谢减缓,情绪容易焦躁不安,因此要特别注意调理心情。心烦气乱之时,不妨焚清香一炷,温和甘美的香气可平心静气,让人达到物我两忘、灵台空明的境界。 赞 (0) 相关推荐 圣来和尚传的治疗糖尿病的效验方—— 圣来和尚传的治疗糖尿病的效验方--六两汤 张志远先生手稿记载:圣来和尚经验,凡遇高血糖或兼尿糖之糖尿病,只开六味药,玄参,山药,苍术,黄精,黄芪,桑叶,称六两汤.水煎三次服,每日一剂.或可做水丸,温开 ... 云天收夏色,木叶动秋声--立秋了 立秋,是一年里的第十三个节气,也是秋季的第一个节气 此日开始进入秋季,降雨量.温度.湿度等,都趋于下降或减少,自然界的万物开始从繁茂生长趋向成熟 收获的季节,来了 从这一天开始,北方大部分地区开始天高 ... 秋分已至,调养身体需从四点入手 山西省中医院康复科 马荣 今日秋分 今日秋分,是昼夜时间相等的节气,也意味着我们真正地进入到了秋季 .尤其是在连续降雨之后,我们更是感受到了秋季的凉意.由于秋季外邪主要为燥邪,秋分之后,气温逐渐下降, ... 治疗糖尿病的效验方——六两汤 玄参,山药,苍术,黄精,黄芪,桑叶,称六两汤.水煎三次服,每日一剂.或可做水丸,温开水送服,日三服,功效良好 方中山药.黄精.黄芪均归肺.脾经,山药与黄精并能入肾经.三药配伍,健脾益气,养阴润肺.且 ... 【张志远:圣来和尚六两汤-治糖尿病】 国医大师张志远先生手稿记载:圣来和尚经验,凡遇高血糖或兼尿糖之糖尿病,只开六味药,计:玄参30克,山药30克,苍术30克,黄精30克,黄芪30克,桑叶30克,称六两汤.水煎三次服,日一剂.或可做水丸, ... 立秋 | 年光逐水流,一枕新凉一扇风 导语 近日以来,新冠肺炎疫情反弹的消息牵动着全国各地朋友的心.立秋到了,愿我们在这个夏秋之交的重要节点能盼来好消息.共抗疫情,你我同在! 立秋节气,往者过来者续的重要节点 俗话说"立了秋,扇 ... 立秋 | 一枕新凉一扇风 立秋,是二十四节气中的第十三个节气,也是秋季的第一个节气.每年的8月8日前后,当太阳黄经到达135°时,(2021年8月7日 14:53:48)是为立秋.汉字'秋',由"禾"与&q ... 节气 | 立秋,一枕新凉一扇风 今日立秋,暑气仍在. 关于"立秋",东汉崔寔在<四民月令>中写道:"朝立秋,冷飕飕:夜立秋,热到头."当下虽然已经秋临江南,其实离开真正欣赏秋景,枫 ... 新上海诗词第171期||立秋——一枕新凉一扇风 立 / 秋 编者语: 暑热还没有散去,不经意秋天就来了.立秋是二十四节气中的第13个节气,也是秋季第一个节气.每年8月7日或8日视太阳到达黄经135°时为立秋.立秋表示暑去凉来,秋天开始之意. 立秋 ... 一枕新凉一扇风:十首立秋诗词,迎接凉爽秋天 秋天,是诗人们最爱吟咏的季节之一,立秋来了,诗人们吟咏作赋,别有风味. <立秋> 刘翰 乳鸦啼散玉屏空,一枕新凉一扇风. 睡起秋声无觅处,满阶梧桐月明中. 这首诗的最大特点是写出了夏秋之交 ... 立秋| 乱鸦啼散玉屏空,一枕新凉一扇风 立秋 立秋由来 立秋,是二十四节气中的第13个节气,更是秋天的第一个节气,标志着孟秋时节的正式开始:"秋"就是指暑去凉来.立秋时,北斗指向西南. 秋是肃杀的季节,预示着秋天的到 ... 【时令文化】睡起秋声无觅处,一枕新凉一扇风 三伏熏蒸四大愁,暑中方信此生游. 岁华过半休惆怅,且对西风贺立秋. --南宋·范成大 炎炎三伏令人不堪其烦,对人生仿佛有了更深刻的体悟: 年华老去也无需惆怅,毕竟,西风已来,立秋已至. 8月7日,今日 ... 12首立秋诗词: 人间忽迎秋风至, 一枕新凉一枕风 韩韩鸿彩说世界08-07 关于秋,诗词君最先想到的词, 是温柔. 没有夏的酷热, 亦无冬的凛冽. 只有清风伴着蝉鸣, 将我们带进浪漫的, 诗词世界. 世界终将落俗, 浪漫至死不渝. 点击加载图片 &l ... 古琴《梧叶舞秋风》一枕新凉,满阶桐 古琴《梧叶舞秋风》一枕新凉,满阶桐