乾隆皇帝的长寿养生秘诀，真叫一个绝！
在中国数千年封建社会的历史长河中,乾隆作为大清帝国的第六代传人，继承了经先辈们励精图治的江山。他虽不用扬鞭策马、亲上战场，却长于骑射，他精修汉文、钻研儒道佛，培养雅兴、修身养性...他在将大清帝国推向最后一个盛世的同时，也将自己的生命延续至了帝王的巅峰，他在位60年，寿高89岁，五代同堂，尽享天伦之乐。
要知道在中国的古代史当中，从秦王嬴政称“皇帝”始，到最后一个封建皇帝溥仪为止，一共经历了83个王朝，500多位皇帝，但是皇帝的平均寿命却只有39岁。
01
起居有节,饮食有度
乾隆25岁登基，数十年坚持一套有序的生活习惯，由于起居规律，勤于政事，乾隆饮食也十分规律，他每日只进正餐两次和早点、晚点各一次。（至于为什么不是一日三餐，是因为清朝皇帝之前本是游牧民族，习惯了在外面一日两餐的生活。有人说这一日两餐饿肚子怎么办？没关系，只要再加一顿点心就行了。）
通常卯时(即早晨5-7点）即起，早膳时间在卯正之后（即早晨6-7点），晚膳时间在午未（即中午12-14时），晚点安排在酉时（下午6点左右）。虽然乾隆的膳食丰富,色香诱人,但他从不过饱,仅取其中一小部分；平时用餐如此，大宴时也绝不暴饮暴食。乾隆在位年间举办过千叟宴、大蒙古包宴、茶宴以及新正筵宴等大型宫廷宴席，每次宴会，都是中午举行，至晚也不会超过下午五时，天黑之前一定结束。而且，他从不饮酒，在酒诗纵横的古代，乾隆皇帝的四万多首诗中，没有一首写酒。这样的起居、饮食习惯，在乾隆的生活中雷打不动地执行了数十年。
借鉴：起居规律，饮食多样性、饭吃七分饱，忌烟酒。
02
重视环境，颐养性情
乾隆对自己的生活环境十分重视，他不仅对居住地的选择十分讲究，还亲自过问建造了不少园林。他对建筑园林有着较高艺术鉴赏水平，曾考证过许多名胜古迹和宫殿坛宇，还搜集了不少江南的著名景观，融入所建园林之中。如圆明园中有景取于苏州的狮子林，昆明湖堤岛的设计，效仿于杭州西湖等。同时，在模仿的基础上,又突出自己独特的风格,如圆明园的壮观宏伟,避暑山庄的疏淡典雅,清漪园的浓重富贵等。
借鉴：选择宜居的环境非常重要。
（乾隆御笔瞰碧楼诗）
03
雅兴广博，修德养心
乾隆第一次学习射箭就连中五箭,第一次使用火枪,就将百步之外捆绑住的羊一枪毙命。由于刻苦训练，对弓箭刀拳,他无不精通；他擅长品茗，对泡茶水质量的衡量标准为“清轻甘洁”，乾隆最重其“轻”，每次出行，必随身携带银斗，以称量不同地区一斗水的轻重；乾隆一生六分之一的时间用于巡游，足迹踏遍大江南北，他东到山东，六下江南，西到五台，北常祭祖狩猎，这种频繁的出行，无疑强健了他的体魄，修养了他的心性；他喜书善诗，在《御制诗》中收藏着他四万三千多首诗。以上这些雅兴，成为帮助乾隆宣泄情绪、延缓衰老、修德养性的正能量。
借鉴：培育爱好、陶冶情操，开阔视野，让生活丰富多彩，怡情养心。
04
“十常四勿”
“十常”：
十是指齿常叩、津常咽、耳常弹、鼻常揉、睛常运、面常搓、足常摩、腹常施、肢常伸、肛常提。
“四勿”:
1、食勿言:进餐时不说或少说话。
因为进食时,①需要胃部血液充足,蠕动加快；②需要大量的唾液搅拌，这样有利于食物的消化吸收。
而进食时讲话较多，思想集中在讲话和听讲上，会使大脑皮层兴奋性增加，脑部供血量增大，减少肠胃的血液量；降低胃液的分泌，影响肠胃的蠕动和食物的消化吸收，如长期反复的发生，会导致胃溃疡、消化不良等疾病，影响健康长寿。
2、卧勿语：卧床休息时不过多说话。
中医认为“久卧伤气”，过多的讲话也会耗伤阴津和元气，两项合一，会对身体造成较大的危害。另外，卧床是为了休息，为了尽快入睡，而过多的讲话会使大脑兴奋性提高，甚至过度，从而导致难以入眠，甚至失眠，影响健康。
3、饮勿醉：适量饮酒对身体有好处，可活血化瘀，延缓动脉硬化，预防心脏病，并可增加生活情趣。
但过量饮酒会使人发胖，升高甘油三酯并消耗人体维生素B，影响人体钙的吸收，还会伤肝，酒精是促癌物质，生过肝炎后继续喝酒的人，比不继续喝酒的人，患肝癌的比率多一倍。
4、色勿迷：即指节欲。
“欲不可纵，纵则精竭，精不可竭，竭则真散，...故善养生者，必宝其精。精盈则气盛，气盛则神全，神全则身健，身健则病少。”（《张景岳·类经》）。
借鉴：养生贵在了解自身情况，掌握有效方法，重在坚持。