血压高与心率关联？你的心率在什么范围，是健康状态吗？

心跳动的频率能够暗示很多身体的健康信息，如：如果心率平和，说明你现在心情宁静，如果你的心跳速度起伏大，说明你的情绪不稳定，心情大喜大悲，无论心情好坏对于你的心率都会有影响的。

如果一个人能活过100岁，那么就会被人称为＂有福气＂，长寿都是有原因的，一个人长寿也是能够根据身体的外在表现看出来的。到底长寿的秘诀是什么？其实就是心一直在跳，这就是说只要让我们的心保持健康的跳动。

我们所说的心率是指在安静的状态下，心脏每分钟跳动的次数。我们体内的心脏每跳一下就会喷射出血液，而喷出的血液会对血管壁产生一定的压力，这就是我们熟知血压。

所以说心率和血压有着很密切的关系，心率越快，那么你的血压就会越高。因为心率加快，那么心脏的射血量也是增加的，就会导致血压升高。反过来高血压也会对心脏功能造成损害，从而增加心率。

对于高血压人群，如果心率高于80次/分的话，就要引起重视了。根据大量数据分析：一般血压达标率最高的高血压患者心率在60-79次/分。心率一直很快的高血压人群死亡率最高；

开始心率比较快，后来慢慢降下来的高血压人群死亡率次之；心率保持在（＜80次/分）高血压患者的死亡率最低

一、饮食方面

我们都会听到一句话叫做“病从口入”，如果食用大量高糖、高热量、高脂肪的食物都会给身体造成负荷，同时也会影响到心率的快慢。

二、睡眠方面

相信很多人都会发现，如果晚上没有睡好，第二天醒来的时候就会发现心跳非常快，同时也会影响第二天的工作学习，这都是因为睡眠质量不好或缺少睡眠导致心率加快，一旦心率过快就会刺激我们大脑皮层，对工作状态是非常不利的。

一、补充降压物质

血压偏高的人们平常可以适当的补充些帮助血压稳定的营养素——普贝双素，帮助维护血压的平稳。普贝双素是由多种降压食材中提取制成的营养物质，其中有天贝粉、蛹虫草、葛根、决明子等等。

根据研究表明：天贝粉具有良好的抗氧化作用，可以帮助我们体内扩张血管，可以在一定程度上减轻血管壁的压力，避免血管受到伤害，有助于血压的调节。

蛹虫草能增强我们身体的新陈代谢功能，可以有效的将我们人体内杂质排出，使得血液更加流通，能够有效预防心血管疾病的发生率。

血压不稳的人，闲着没事嚼2粒，有助于稳定血压水平。

二、控制体重

如果体重过高，脂肪含量过大，会影响人体的正常代谢，也会加重心脏的负担，自然会影响到心率。

三、保持好心情

紧张、刺激、焦虑、忧郁这些负面情绪都会引起心率失常，所以我们平时要控制好自己的情绪，最好不要大起大落。

四、拒绝不良生活作息

熬夜、压力大、过度吸烟酗酒都会严重影响我们的身体健康，会出现心跳不稳定的可能，十分危险，所以我们平时要养成良好的生活习惯，远离烟酒，早睡早起，保持心情愉悦。

小贴士：

运动是最有效、最方便地保持健康的方法，运动不仅可以起到减肥的效果，也可以增强我们的体抗力，防止我们的身体受到病魔的侵害。所以建议大家每天饭后适当的锻炼一下身体。