γ-氨基丁酸简称GABA镇静神经抗焦虑降血压作用 它与帕金森癫痫老年痴呆等有关 能增加大脑GABA含量食物

γ-氨基丁酸(简称GABA)是一种天然存在的非蛋白质氨基酸，是哺乳动物中枢神经系统中重要的抑制性神经传达物质，约30%的中枢神经突触部位以GABA为递质。在人体大脑皮质、海马、丘脑、基底神经节和小脑中起重要作用，并对机体的多种功能具有调节作用。。
    1950年.Florey和Robert研究小组在哺乳类动物脑萃取液中首次发现GABA。如今，医学家已经证明GABA是中枢神经系统的抑制性传递物质.是脑组织中最重要的神经递质。其作用是降低神经元活性，防止神经细胞过热(overfiring)。GABA能结合抗焦虑的脑受体并使之激活，然后与另外一些物质协同作用。阻止与焦虑相关的信息抵达脑指示中枢。因此，GABA可从根本上镇静神经，从而达到抗焦虑的效果。
    GABA还具有降血压作用，作用机制是通过调节中枢神经系统达到降压效果。GABA作用于脊髓的血管运动中枢，促进了血管的扩张，达到降低血压的目的。
    研究表明GABA与某些疾病有关。帕金森病人脊髓中GABA的浓度较低。癫痫病患者脊髓液中的GABA浓度也低于正常水平。神经组织中GABA的降低与老年痴呆等神经衰败症的形成有关。
    摄入GABA可以提高葡萄糖磷酸酯酶的活性，使脑细胞活动旺盛，促进脑组织的新陈代谢和恢复脑细胞功能，改善神经机能。医学上，GABA对脑血管障碍引起的症状。如偏瘫、记忆障碍、儿童智力发育迟缓及精神幼稚症等有好的疗效，并用于睡眠障碍的治疗药物中。
    GABA是21世纪倡导的绿色食品和有机食品的理想配料，也是十分理想的老年疾病防治保健食品及药品，人体每天摄入30-50mg纯天然GABA就能起到十分理想的保健作用。
    由于用量微少，可以和其它植物提取物配对，制成适合各种消费群体需要的胶囊、软胶囊、片剂、粉剂等形态的营养补充剂。可用于保健食品及普通食品中。
    γ-氨基丁酸，简称GABA ，要补充γ-氨基丁酸可以选片剂，或是粉剂来被充，例如有酸枣仁γ-氨基丁酸片，还有很多其他的含有γ-氨基丁酸成分的剂形，也可以选择，需要注意的是，按国家规格的服用量来服用，卫生部规定，含量20%的，服用量为500mg/天，如果您服用含量是98%的，那服用 量就是100mg/天。 吃什么可补充GABA？像豆类,豆类食品，花生、杏仁或香蕉含的氨基酸就比较多牛肉、鸡蛋、黄豆、银耳和新鲜果蔬动物内脏、瘦肉、鱼类、乳类、山药、藕等。平时日常可补充γ-氨基丁酸固体饮料，内含主要成分γ氨基丁酸，每天5g，可满足日常所需，方便更安全。
能增加大脑GABA含量食物的名单如下：

      第1种提高GABA的食物：杏仁，坚果

      第2种提高GABA的食物：香蕉

      第3种提高GABA的食物：牛肝

      第4种提高GABA的食物：花椰菜

      第5种提高GABA的食物：糙米

      第6种提高GABA的食物：大比目鱼

      第7种提高GABA的食物：扁豆

      第8种提高GABA的食物：燕麦，全麦

      第9种提高GABA的食物：橙子，柑橘类水果

      第10种提高GABA的食物：马铃薯

      第11种提高GABA的食物：米糠）

      第12种提高GABA的食物：菠菜

      第13种提高GABA的食物：核桃，坚果

      第14种提高GABA的食物：全麦，全谷类