夏天排毒, 不可忽略的食物, 补血益气, 降压减脂, 谁吃谁好

大家好，我是王医师。立夏已经过去一段时间，我们正式迎来了夏天，在这个春夏交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个交替的时候，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随王医师一起学习下吧。

夏天排毒，不可忽略的食物，补血益气，降压减脂，谁吃谁好

在生活中，板栗是一种很常见的坚果类的食物，富含丰富不饱和脂肪酸、钙、铁等矿物质及B族维生素，可以补血益气，降压减脂，是预防血管疾病的好食物。而且板栗的维生素C含量很高，还能促进钙的吸收，有强身健体的作用。含有丰富的优质蛋白质，并含有人体所需的多种氨基酸，还有利于提高人体免疫力。

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枇杷果色金黄，球形或椭圆形，清香鲜甜、略带酸味，富含有苹果酸、柠檬酸、果酸、维生素等营养成分。具有清肺止咳，助消化健脾胃，下气退热之功效。

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瑶柱富含蛋白质、碳水化合物、维生素B2和钙、磷、铁等多种营养成分，蛋白质含量高达61.8%。瑶柱富含丰富的矿物质，其含量远高于鱼翅，燕窝。瑶柱具有滋阴补肾的功能，能预防咽干口渴，虚劳咳血，脾胃虚弱等症，常食有助有降血压，降胆固醇，补益健身。瑶柱还具有软化血管，补血益气，预防妇科疾病等功效。

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咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在温度开始升高的时候，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了关注我哦，我们下期再见！