早上是黄金燃脂期，坚持这几件小事，可以消耗更多卡路里

减肥期间，很多人都会想着让自己快速瘦下来，所以会去尝试各种科学或者是不科学的方法来加快自己的减肥速度，但是，往往结果都是让人失望的。

如何才能加快自己减肥的速度呢？

我们知道减肥除了管住嘴，还要迈开腿，但是，做到了两个要点还是不够的。这就要从我们日常生活中的一些小细节入手，养成一些好的生活习惯，而对于自身一些坏的习惯，尽量改掉，才能够让我们更快瘦下来，并且养出易瘦的体质。

如果你总是睡懒觉，一觉睡到中午，那么你就浪费了一整个早上的黄金燃脂时间了。想要加快身体燃脂速度的人，不妨尝试利用好早上的时间，做对一些小事，可以提高身体的代谢速度，让你越来越健康，身材也越来越瘦。

第一个方法：让自己保持早上7点前睡醒，喝一杯热水

早上起床后，沉睡了一个晚上的身体血液循环缓慢，肢体僵硬，那么这时你就要给身体补充水分。

早起后一杯水可以有效地促进身体的血液循环速度，加快身体的内脏器官的运转，稀释血液浓度，让你的身体代谢正式运转起来，促进排毒。

除了醒来后喝一杯水，早上9点-10点期间保持喝一杯水，午饭前喝一杯水，都能够有助于你的身体高效地运转，提升你的饱腹感，降低你的食欲。

第二个方法：早起后做15分钟的运动

早起后不想要做剧烈的运动，我们可以做一组拉伸运动，或者是散步和快走等运动都是比较低强度的运动，只要能够让你的身体稍微出汗即可，可以促进身体的血液循环，加快身体的高效运转。

坚持运动还能够促进肠胃的蠕动，加快身体的消化和吸收，促进身体排毒的能力，让你保持着活力，精神饱满，精力充沛。

第三个方法：一定要吃早餐

不要认为不吃早餐可以让自己瘦下来，事实发现，不吃早餐的人午餐更容易暴饮暴食，摄入更多热量。

经常不吃早餐会伤害到肠胃的粘膜，午餐的暴饮暴食会加重你的肠胃负担，从而导致身体出现各种健康问题。经常不吃早餐的人，不仅不会瘦下来，反而身材越来越胖。

所以，早餐是一定要吃的，并且还要吃的好，营养丰富才是最重要的，比如：鸡蛋+小米粥+青菜+几个圣女果，就足够了。

第四个方法：饭后一定要让自己多站站，促进肠胃的蠕动

早餐吃完后，不要让自己一直坐着玩手机，出门乘坐交通工具，也不要让自己总是坐着，而是应该多让自己站着，或者走动起来，促进肠胃的蠕动

因为我们工作的时间基本上都是坐着，如果有时间还总是坐着，身材怎么可能不胖，而且对肠胃的负担也比较大。

所以，饭后一定要让自己多站着，或者是利用上班前的30分钟走路上班，从而达到了促进身体消化和吸收的效果。

早上坚持做到这几件事，可以让你轻松燃脂，助你养出易瘦体质，以及保持好身材。