夏季怎样避免上火

首先是保持生活规律,制定合理的作息计划,逐步减少、戒掉熬夜、抽烟、喝酒等不良行为。

其次在饮食方面,要多吃富含新鲜绿叶蔬菜、水果,忌辛辣,可每餐摄入一定的蛋白质和脂肪,如在早餐中加入谷物、坚果,在午餐和晚餐中加入鸡蛋或鱼,藉此减缓身体对碳水化合物的吸收。夏季防上火自然少不了西瓜,但西瓜的吃法有讲究,首先切半个西瓜,然后用勺子舀里面的西瓜肉,吃的时候要将瓜肉含在嘴里吸汁,每隔几分钟一次,就能让西瓜的去火功效事半功倍!

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另外,常饮茶、牛奶也有防上火奇效。《本草纲目》记载:“茶苦味寒,最能降火,温饮则火因寒气而下降,热饮则借火气而升散。”特别是菊花、薄荷、柠檬、胖大海、罗汉果等加入茶饮,功效会更好!至于牛奶,性微寒,可通过解热毒来发挥去火功效,且牛奶中含有多达70%水分,可补充人体因大量出汗而损失的水分。