惊蛰 | 春雷阵阵，唤醒初生的阳气！

惊蛰到了

一声春雷，以惊天动地的壮举

把冬天残留的气息涤荡得干净

一切生灵如梦初醒

春天总算坐稳了它的江山

惊蛰，阳气初次大动

惊蛰，春天的第三个节气，标志着仲春时节的开始。

蛰伏的动物也都出洞了，天地阳气初次大动，我们也该动起来了。春天一定要多运动，动则生阳，在家做做八段锦、拉拉筋都好，可以提振身体的阳气。

春雷为鞭策，换种方式告诉我们，新的一年，也得有个开端了，别再懒洋洋的啦~

惊蛰·养生精要

• 夜卧早起，勿睡懒觉，以免压抑阳气；

• 肝在体为筋，晨起可伸懒腰、拉拉筋；

• 春季，古人讲究衣着宽松、散落头发，最好不要穿紧身裤、束紧头发；

• 继续“春捂”，一定要注意脖颈与足底的保暖；

• 不可多吃生冷的食物，以免伤损脾阳。

拉伸筋骨应春气

苏醒身心，恢复活力

这时候做运动要应春气，带着一份生机，如蜇虫复苏般萌动，身上就有了精力。

如果冬天没有好好养藏，时常熬夜、运动过量，到了惊蛰时节该生发了，气血就会不太够，身体沉沉的老犯困，那么下面这几个简单的拉伸动作，特别适合你。

风吹大树

站起来，双手合十举过头顶，手臂伸直，紧贴双耳，腰往左侧弯到极限，感觉整个脊椎向左侧拉伸，好像风吹过大树。保持这个伸展的姿势15秒，放松，再换到右侧，同样保持15秒钟。

拉伸两侧的肝胆经络，对精神压力大的上班族有很好的减压、降火。

醒脑拉伸

双腿站直并拢，弯腰下屈，用双手尽量向下伸展。保持伸展15秒，放松，重复这个动作3次。你会发现，手指和地面的距离在逐渐缩小。

通过拉伸膀胱经让头脑清醒，同时能锻炼脊柱、肩关节和大小腿关节的柔韧性。

搂抱大腿

直立，一条腿抬起屈膝，用两臂抱起，大腿贴身体越近越好，站稳，上身保持竖直挺拔，头要正，不能低。目视前方保持30秒。两腿交替进行。

这个简单的姿势可以拉伸和放松紧张的肩背部，收腹挺胸的动作会塑造健康体型，绷直脚尖可以打开涌泉穴，令气机下降，脚部温暖，头脑冷静。