面对人生低谷的最好策略
【 蘑菇心理 第1809天 】
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文 | 实用菌
01
现在的人，很喜欢用一句话自嘲：
我的人生，就是起起落落落落落落落落落落……
现在的人，也很喜欢用自嘲的方式自我保护。
也许自嘲的背后，正是自己的心声。
人生低谷，应该如何定义？
我理解为，那些找不到方向的苦闷时光。
处在人生低谷之时，应该怎么办呢？
02
承认自己的脆弱，让自己流流眼泪
2017年，39岁的京剧演员王珮瑜，通过《奇葩大会》走入大众视野。
从那以后，瑜老板成为了一个行走的IP，开始了京剧艺术的传播之路。
2008年，是她生命中最难忘的一年。
30岁生日，恩师去世，汶川地震。
王珮瑜小的时候，父母离开过她一段时间，虽然后来又回来了，但这段经历给她造成了一生的伤痛。
正如《儿童恐惧心理学》中所说，如果在童年时期父母没有关注到孩子的恐惧心理，不加以引导，这种恐惧就容易延续至成年。
小时候，父母离开，她的天塌了；长大后，恩师去世，她的天又塌了。
两个月后的汶川地震，让她不得不再次直面死亡。每天看着新闻报道，泪流不止。
一个人生活在世界上，最难的不是生活的苦难。
最难的，是生活又苦又难，自己的背后又没有支撑。
一个没有支撑的人，当生活的苦难向他砸来的时候，哪怕只有一点点，他可能也会感到地动山摇、失去方向，甚至支离破碎、无比绝望。
这是一种想逃又无路可退的感觉。
当这种感觉袭来的时候，不必故作坚强，不妨就让自己躲在那个黑暗的角落，崩溃一会儿。
告诉自己，没关系，就让自己做一个30岁的孩子、40岁的孩子、50岁的孩子。
哭够了，再擦干眼泪做一个大人。
给自己找一些支撑，继续面对生活的苦难。
03
改变生活习惯，寻找一些突破
对脆弱适度的允许是必须的，但是时间太久会带来问题，让人沉迷于此。
外在的伤害的确可以避免，但是拒绝沟通和改变，会造成内伤。
我们不知道什么才是正确的改变，但只要改变了，就有变好的可能。
有一个最简单的方法，就是一切都跟平时反着来。
如果平时作息、三餐不规律，那么试着调整作息、规范饮食；
如果平时不怎么运动，那么试着开始锻炼；
如果太久没出门了，那么试着出门走走；
如果遇到一件事时本能的反应是抗拒，那么试着换种心态去对待，反正都要做的嘛，不如开心一点……
特伦斯·谢诺夫斯基本来是个物理学家，在四五十岁的时候，陷入瓶颈。
他要做的研究需要很贵的仪器，学校买不起，于是一年又一年，研究无法推进，毫无出头之日。
这个时候，他没有丧、没有宅，反而开始参加大量的社交活动。
参加社交，我们不知道会遇到什么样的人，自然也就隐藏着很多机会和惊喜。
终于，特伦斯·谢诺夫斯基参加一个生物学聚会的时候，发现了自己职业生涯的转机，进入到了生物学的行列，后来成为了美国国家科学院院士。
曹操说，“何以解忧，唯有杜康。”
其实杜康解不了忧，只能在某一个时间段麻痹自己、欺骗自己。
所以，解忧还是要听实用菌的，“何以解忧，唯有改变。”
表面上只是一些小小的改变，但当自己能够坚持这一个个小改变的时候，整个人可能就会发生大大的改变。
生活习惯的调整会让自己的身体状态变好，面对外界的开放态度也会增加自己的认知。
当一切都在改变的时候，看看会发生什么吧。
我想，一定会好起来的。
04
电影《八部半》中有这样一段对话：
“你说得对，我并不开心。”
“为什么，你不需要这样的。我们并不是生来就快乐的。”
人生若苦，就不必做无谓的挣扎。
接受它，然后改变自己。去寻找那稀有的甜。
互动话题：
你有过崩溃的时刻吗？
你是如何走出来的呢？
你正在经历崩溃吗？
你打算如何与自己、与世界和解呢？
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