51岁的许晴夜走被路人偶遇，蚂蚁腰细腿抢镜...

近日，有网友在社交平台晒出在街头偶遇夜走锻炼的许晴。

（图片来源网络）

照片中，许久未露面的许晴身材玲珑有致，网友表示大赞许晴身材好。

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许晴身穿白色紧身长袖下搭黑色热裤，穿搭十分时尚。更让人吸引的便是许晴性感的身材，紧身上衣完美的凸显出她的细腰。而且许晴的腿也非常纤细，没有一丝赘肉。

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许晴的身材可真让人羡慕，51岁的她，这状态说她二十不为而过。

是什么能让女神冻龄呢？除了保养与饮食之外，最主要的还是得运动！

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这是许晴在微博晒出一个瑜伽视频

（图片来源网络）

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视频中的许晴跟着老师一起练瑜伽，看起来还是少女感十足，瑜伽体式也是很优美的完成。

今天小编给大家分享几个瑜伽体式，不仅能拥有蚂蚁腰细腿，更能永葆青春。

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01.猫牛式

 YOGA

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练习方法

●跪立在垫面上，双膝双手打开与髋同宽

●手臂双腿垂直垫面，吸气抬头挺胸

●呼气含胸拱背，注意一节一节的延展脊柱

●重复练习5-8组

功效

●伸展脊柱增进脊柱的健康和弹性

●消除背部疲劳

●改善血液循环，加强消化作用

●减少腰围的脂肪，对滋养女性生殖系统也有很大的益处

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02.新月式

 YOGA

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练习方法

●右腿屈膝90°，左腿膝盖小腿脚背贴地

●腹部内收，胸椎延展，手向上

●保持5次呼吸

功效

●强化脚与腿部的力量，增强肌肉耐力

●增强循环系统的功能，增加肺活量

●提高身体的平衡控制能力

●舒展髋部和肩部，纠正各种不良体态

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03.幻椅式

 YOGA

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练习方法

●站立，双脚并拢，脊柱向上延展

●吸气，双手向上举过头顶

●呼气，屈膝，臀部向后向下

●尽量让大腿平行垫面，膝盖不超过脚尖

●保持8个呼吸

功效

●能够缓解肩膀的紧绷感，增强肩部关节的灵活性

●扩展了胸部，强健肺部和胃部的功能

●强健双腿、脚踝、手臂和背部

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04.手倒立

 YOGA

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练习方法

●在靠墙半手倒立的基础上

●双腿继续向上走，双手也逐渐靠近墙壁

●双腿向上伸直，收紧腹部核心

●保持5-8个呼吸

功效

●使人的体形更加健美

●缓解脸部、胸部和臀部肌肉脂肪下垂现象，延缓衰老

●提高智力和反应能力

●助内脏器官恢复正常位置，增强其功能，减少罹患胃下垂等疾病的机会

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