戚继光《纪效新书》卷《拳经捷要》篇

拳法似无预于大战之技，然活动手足，惯勤肢体，此为初学入艺之门， 故存于后以备一家。学拳要身法活便，手法便利，脚法轻固，进退得宜，腿可飞腾而其妙也，颠起倒插而其猛也， 披劈横拳而其快也，活捉朝天而其柔也。知当斜闪故择其拳之善者，三十二势势势相承，遇敌制胜变化无穷， 微妙莫测窈焉冥焉，人不得而窥者谓之神。

俗云：拳打不知是迅雷不及掩耳。所谓不招不架，只是一下，犯了招架，就有十下，博记广学多算而胜古今拳家。宋太祖有三十二势长拳，又有六步拳、猴拳、囮拳名势，各有所称，而实大同小异。至今之温家七十二行拳，三十六合锁，二十回弃探马，八闪番，十二短，此亦善之善者也。吕红八下虽剛，未及绵张短打，山东李半天之腿，鹰爪王之拿，千跌张之跌，张伯敬之打，少林寺之棍与青田棍法相兼，杨氏枪法与巴子拳棍，皆今之有名者虽各有取，然传有上而无下，有下而无上，就可取胜于人，此不过偏于一隅，若以各家拳法兼而习之，正如常山蛇阵法击首则尾应，击尾则首应，击其身而首尾相应，此谓上下周全，无有不胜。

大抵拳、棍、刀、枪、叉、钯、剑、戟、弓矢、钩镰、挨牌之类，莫不先有拳法活动身手，其拳也为武艺之源。今绘之，以势注之以诀，以启后学。既得艺必试敌，不可以胜负为愧为奇，当思何以胜之，何以败之，勉而久试怯敌，还是艺浅,。善战必定艺精，古云：艺高人胆大，信不诬矣。

披挑腿左右难防，

抡步上拳连劈揭，

沉香势推倒太山。（图4）

七星拳手足相顾，

挨步逼上下隄笼，

饶君手快脚如风，

我自有搅冲劈重。（图5）

倒骑龙作输佯走，

诱追入遂我回冲，

凭伊力猛硬来攻，

怎当我连珠炮动。（图6）

悬脚虚饵彼轻进，

二换腿决不饶轻，

赶上一掌满天星，

谁敢再来比並。（图7）

邱刘势左搬右掌，

劈来脚入步连心，

挪更拳法探马，

打人一着命尽。（图8）

下插势专降快腿，

得进步搅靠无别，

钩脚锁臂不容离，

上惊下取一跌。（图9 )

埋伏势窝弓待虎，

犯圈套寸步难移，

就机连发几腿，

他受打必定昏危。（图10)

抛架子抢步披桂，

补上腿那怕他识，

右横左采快如飞，

架了掌不知天地。（图11)

拈肘势防他弄腿，

我截短须认高低，

劈打推压要皆依，

切勿手脚忙急。（图12 )

一霎步随机应变，

左右腿冲敌连珠,

凭伊势固手风雷，

怎当我闪惊巧取。（图13)

擒拿势封腿套子，

左右压一如四平，

直来拳逢我投话，

凭快腿不得通融（图14)

中四平势实推固，

硬攻进快腿难来，

双手逼他单手，

短打以熟为乖。（图15)

伏虎势侧身弄腿，

但来凑我前撑，

看他立站不稳，

后扫一跌分明。（图16)

雀地龙下盘腿法，

前揭起后进红拳，

他退我虽颠补，

冲来短当休延。 (图17)

朝阳手偏身防腿，

无缝销逼退豪英，

倒阵势弹他一脚，

好叫他师也丧身。（图18)

雁翅侧身挨进，

快腿走不留停，

追上穿庄一腿，

要加剪劈推红。（图19)

骑虎势那移发脚，

要腿去不使他知，

左右跟扫一连施，

失手剪刀分易。（图20)

拗鸾肘出步颠剁，

搬下掌摘打其心，

拿鹰捉兔硬开弓，

手脚必须相应。（图21)

当头炮势冲人怕，

进步虎直撺两拳，

他退闪我又颠踹，

不跌倒他也忙然。（图22)

顺鸾肘靠身搬打，

滚快他难遮拦，

复外绞刷回栓肚，

搭一跌谁敢争前。（图23)

旗鼓势左右压进，

近他手横势双行，

绞靠跌人人识得，

虎抱头要躲无门。（图24)

(此文为明戚继光《纪效新书》卷十四《拳经捷要》篇，为读者阅读方便，我们只是将原文断句，将繁体字改为简化字，对文字的使用未做更改-- 编者）