高血脂的“对手”被发现，多吃6种食物，血管健康，血脂降了

血脂起始就是人体摄入的食物中含有的脂肪经过胆汁分解之后，广泛的分布于血液中的物质。血液中的血脂可以被人体的细胞利用，产于身体的新陈代谢并促进物质的合成。当人体中含有的血脂过多，就容易导致血液的粘稠度上升，粘稠的血液使得血液的流速变慢，血液中的血脂就会渐渐的沉积在血管壁上，经过长时间的大量沉积，血管腔内壁狭窄，形成斑块，久而久之就容易造成动脉粥样硬化，从而增加心脑血管疾病的发生率。

对于高血脂的患者来说，大多数只是通过减肥来降低血脂，只要把体重减下来，就可以降血脂了。这样的做法当然是正确的，但是降血脂不仅仅是减肥就能够实现的，同时还需要饮食的配合。

高血脂的“对手”被发现，多吃6种食物，血管健康。血脂降了

1、山楂

山楂我们都知道，有开胃促消化的作用。但是山楂不仅仅是能够促消化，，还能够在一定程度上降低人体的血脂。因为山楂里面含有黄酮类物质，这种物质是能够促进脂肪的代谢的，并且山楂也有保护血管的作用，十分的适合血脂高的人使用。但是考虑到山楂中含有的糖分比较多，就不建议高血脂同时患有糖尿病的病人长期大量的使用。

2、洋葱

洋葱也是能够降血脂的。洋葱含有的洋葱精油是可以降低血脂的物质，它可以进入血液中帮助人体来抑制胆固醇的合成，胆固醇的合成减少，长期升高的血脂就在一定的程度上得到了控制，稳定了血脂。

3、燕麦

燕麦深受减重的人的喜爱。因为燕麦中含有大量的膳食纤维，而膳食纤维能够促进人体物质的新陈代谢，并减少血脂再血管内堆积，从而减缓了血管斑块形成的进程，避免了动脉粥样硬化的形成。

4、荞麦

荞麦也是常见的能过降低血脂的食材。荞麦中含有丰富的芦丁、芸香苷、烟酸、亚油酸等物质，他们在进入人体之后能够改善人体内的血液循环，并且能够抑制脂质的合成速度，以此来降低人体内的血脂。

5、枫烯鲨酸

在日常要养成良好地饮食习惯，并且在合理的膳食中加入一些含有营养的物质，这里说的酸，可不是酸味的酸，而是含有枫烯鲨酸类的营养物质，因为它内含的α–亚麻酸是被推荐用于心脑血管二级预防的一种营养物质，可降低总胆固醇，低密度和极低密度脂蛋白胆固醇，减少胆固醇在动脉壁上的沉积，能有效避免心脑血管系统疾病的发生，具有降低胆固醇水平，维护血管壁的完整性，增加血管弹性的作用，而且来源于天然提取，可谓高血脂患者的'福音'。

6、柠檬

柠檬中含有大量的维生素，并且种类也很多。柠檬不仅能够满足人体对维生素的需求，还能够促消化并促进脂质的代谢，延缓血管的衰老、帮助清除血管中的垃圾，从而保护血管。日常多喝柠檬水，或者是将柠檬水与其他的食材一起搭配，也能在一定程度上降低人体内的血脂。

医生建议：饮食降血脂固然重要，生活中养成3习惯，血脂降得更快。

按时睡觉

人体在处于睡眠的时候身体会进行自我修复同时进行物质的分解和代谢。当你长期熬夜时，身体不仅得不到休息，身体的免疫力也会下降，同时物质得不到分家代谢也会导致血脂的异常升高。因此，血脂高或者是想要预防血脂异常的人最好就是可以按时睡觉，早睡早起。

多运动。

上面我们说到通过运动是可以降低血脂的。但是运动也是有技巧的，有氧运动消耗的热量是最佳的，因此，可以坚持每天或者是每周4-6次的30分钟以上的运动，并且运动的时候排汗才算是达到了每天的运动量。

健康饮食

饮食很重要，除了日常生活中吃一些降血脂的食物，也要忌口一些导致血脂升高的食物，像高热量、高糖分、高胆固醇的食物，高血脂的人就建议少吃或者是直接的不吃，还有，酒也少碰。