「干货」下身稳定，立马减杆！快跟TPI顶级导师练起来！

在之前，TPI 联合创始人Greg Rose博士为我们介绍了巡回赛球员的看线方法（文章回顾：「重磅」这个TPI看线绝技，让你杆数减一半！），今天，Greg Rose博士将继续为大家提供改善推杆成绩的练习方法。

在推杆的时候，我们希望下半身是可以保持稳定，因为这样你的推击才会精准。下面Greg Rose博士将告诉你如何在家里训练下半身的稳定性（所以我们选在一个会议室里拍这段视频，就是为了显示，这组训练不太受场地限制）：

这个练习共有4种难度变化，大家可以根据自己的条件来选择对应的难度：

无负重转身

双膝跪地，与肩同宽

单膝跪地，下盘放宽

单膝跪地，下盘收窄

哑铃负重转身

动作基本同上，不同点在于双手举着哑铃转动

弹力绳牵拉转身

动作基本同上，不同点在于双手牵拉弹力绳转动

健身球转身

双脚分开，牵拉弹力绳旋转

双脚并拢，牵拉弹力绳转身

左脚抬起，牵拉弹力绳转身

双膝跪在健身球上，牵拉弹力绳转身