年龄大，腿脚不灵活，日常护骨认准3大穴，走路有劲关节好

随着当代人们的生活日益渐好，人口老龄化问题也越来越严重，老年人越来越多，自然老年人的健康问题也逐渐增多，比如在中老年人群中，常见的骨关节疾病，严重威胁着中老年人的健康。

图：老年群体占比最多

为什么中老年人容易出现骨关节疾病？

相对年轻人来讲，老年人骨关节的承重能力已经到了最大的极限，各项机能开始走下坡路，比如骨关节以及脏器逐渐地出现退化的情况。

特别是对于骨关节部位，由于常年累月的劳损、外伤等...很容易导致内部软骨的损伤、断裂，并且骨骼里面的钙也逐渐流失，久而久之就会出现骨质疏松以及骨质部位退化、增生的情况，从而就容易引发各种骨关节疾病。这种情况多是由于骨关节部位随着年龄的增长，出现的一种正常性的退化。但是如果没有及时预防与治疗，就会使病情更糟糕。

在以往接诊的关节疾病患者中，很多患者都是因为平时太过疏忽，而导致病情加重，每次看到他们的表情都是痛苦的，临床上很多关节疾病都是严重影响了患者的生活质量，病情较轻者可能只是出现疼痛、肿胀；严重的患者可能会导致行走困难、生活不能自理等，所以生活中预防很重要，那么生活中该如何保护好自己的骨关节。

3大养骨奇穴，每天按摩6分钟，关节更有力

中医学上 ，很多穴位和骨关节的健康有密切的关系，所以我们可以通过按揉相应的穴位，来达到养护关节的目的。

（1）太冲穴

位置：太冲穴在脚上，位于大拇指和二拇指中间的脚缝上1寸凹陷处。

这个穴位是肝经上的一个穴位，而肝主筋，所以按揉这个穴位和我们筋骨健康也有着直接的关系。

（2）太溪穴

位置：跟腱和内踝的中间部位就是太溪穴。

太溪是肾经上的穴，经常按这个穴位具有滋阴益肾、壮阳强腰的作用，而肾主骨生髓。

主要是指一个健康的肾脏具有促进骨骼生长发育和滋生骨髓的作用，“肾生骨髓”是指肾藏精，精生髓，髓居于骨腔之中，达到滋养骨骼的目的。反之，如果肾气不足，骨髓生化无源，不能营养骨髓，就会出现头昏乏力或骨骼脆弱无力，或容易发生骨折、腰膝酸软、步履不稳等...

（3）阴陵泉穴

位置：在胫骨结节处往下两指靠里的地方就是阴陵泉穴，你会在你的膝盖下方摸到一个包，那个包就是胫骨结节处。

阴陵泉是脾经的穴，脾主肌肉，临床上因肌肉损伤问题导致的关节疾病也很多，所以常按揉这个穴位对关节健康也有很大的帮助。

3种穴位按摩方法：

用食指和无名指按住穴位，顺时针按揉6分钟，尽量用力一点，直到有酸胀感但不疼为宜。

小结：

以上3个穴位，分别主骨、主筋、主肌肉，而我们的骨关节疾病，一般都是这3方面出现了问题，所以经常按摩这3个穴位，关节更健康。

（如果时间允许的话，刺激以上3个穴位之前，可以先用热水泡一下脚，大概泡上10-15分钟左右，来舒活足部与下肢的气血，这时候再去按摩这几个穴位，效果会更好。）

按摩穴位注意事项

（1）按摩方向应同肌肉走向一致，如果皱纹是横向的,就竖着按摩;皱纹是纵向的,就横着按摩。

（2）按摩的时间不宜过长,一般控制在5分钟左右。在毛孔张开时按摩效果最好,所以最好在洗澡或足浴后按摩。

（3）按摩使用的手指以中指和无名指为主,手指移动要循序渐进,切忌过分摩擦表皮。

总结：

对于骨关节疾病，日常预防很重要，除了可以进行相应穴位的按摩，还要注意关节的保暖、休息、避免受寒或者使用过度造成关节、韧带和肌肉损伤，而诱发关节疾病。