如何在生活中预防腰椎间盘的突出？

1、 锻炼：每天至少保持1小时的锻炼时间，加强对腰部的练习，保持腰部肌肉的韧性，能够对椎间盘起到很好的保护作用。

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2、保暖：无论是在炎热的夏天还是寒冷的冬天，都要对腰部做好保暖措施，防止冷气侵袭腰部，造成腰部痉挛。

3、 休息：注意休息的时间，每天至少保证睡眠时间在8个小时，且不要睡过软的穿，床垫要软硬适中。