一事专注，用到极致，会有怎样的收获？

“让青春远行”

一群人，一件事，一起走 

时间总是过得很快，因为有记录，才让我能够更好地回忆走过的路。

从2020年1月4日-5日参加易效能一阶课程至今，我已经与一阶259期的96位伙伴一起从第1个90天践行起步，相伴相识相伴践行已经超过了390天，如果说1.0的践行让我入了门，新鲜感过后经历了2.0和3.0的起伏和懈怠，4.0开始渐入佳境。

4.0践行的90天转瞬即逝，总结下来我有三大收获：一群温暖有力量的队友，一个更加专注的自己，一个越来越和谐有爱的家庭。

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▶一群温暖有力量的队友◀

4.0践行，我感受到了来自温暖的D组以及Y259班级队友越来越多温暖力量的赋能！

这次我们D组的小组践行目标是：运动50天，因为确定了运动为小组目标，相比之前，我对于运动更加重视了。

因为每天都要打卡接龙，所以每天都会去反思今天有没有进行运动，如果没有，就赶快运动起来，打卡促进了我运动习惯的养成，提高了我对运动的重视和仪式感。

这次班级践行目标是：一事专注表练习，因此我对于一事专注的记录也比以前详尽了许多。

以前践行九段，只有在完成当周作业的时候才会去记录，其他时候都没有使用，导致知道理念，但是并没有真正的改变工作模式。

而这一次，因为有班级队友一起前行，有班会上的分享交流与取经，加上每周周作业里都要提交一事专注表，很好地保障了我这一目标的达成，累计90天完成一事专注表59张，番茄数量超过468个，让一事专注的习惯融入了我的日常。

在这里要感恩愿意付出的班委和组委，感谢你们组织班会、组会，设计金数据的打卡，布置锦囊作业，组织锦囊分享，号召简书投稿，一系列措施环环相扣，为我们护航，这些繁琐事务的背后是你们默默的付出。

以前我只是轻松地享受班委组委设置好的践行流程，4.0践行因为小组设置了小分队轮值制度，同时有幸担任温暖委员，因此我也就有机会参加了几次班委会，感受到了各位班委的认真和无私的付出。每一次班会的统筹，彩排，正式召开以及复盘，都有着筹备组伙伴们的时间和精力的无私投入。

正如叶老师讲的：一个人也许走得很快，但是一群人才能走得更远。

在我4.0践行有所懈怠的时候，是D组队友们的积极打卡，小组讨论给我赋能；在我遇到5.0会议冲突纠结还要不要继续践行时，是王红兵班长对于班会安排、嘉宾分享环节的设计意义的解释给了我力量，让我明白了班长和班委们，为我们搭建锻炼平台和展示平台的良苦用心。

无论是我的作业被评为优秀作业，还是简书被易效能公众号入选，亦或是在班会上的发言，小组会上的分享，我都感受到了咱们259班级的赋能，这是自己独自践行所无法享受到的温暖力量。

在此感恩每一位在我践行过程中，给予过我的掌声、鲜花、鼓励和肯定言辞的每一位259的伙伴！爱永久！

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▶一个更加专注的自己◀

4.0践行，我收获了越来越专注的自己。

以前，我是一个做事情很高效的人，因为自认为高效，常常是多线工作，结果就是结束的时候自己非常疲惫。

这一次我们践行一事专注，我开始有意识地关注自己的精力，并且坚持每天都进行一事专注表记录，每天坐在桌前，就先思考今天有哪几个青蛙，该如何去安排。

有的时候，周末两天全天在外培训，哪怕当天只有一个番茄是用来写反思日记，我也会把它记录下来。因为我要让记录一事专注成为肌肉习惯，习惯在日复一日的坚持中逐渐养成，在练习了专注力的同时，也逐步把提高单个番茄钟内的效率提上日程。

在前几周吴谋俊同学分享种1000棵树后，我也后开始使用Forest电子种树，对于专注时间的累计和分析更加可视化，效果很好。我越来越清楚的知道自己的时间都去了哪里，而这是保障了我高效的工作和产出。

因为有了一事专注，自2020年12月13日我开通公众号【和孝通】以后，我全部用番茄钟完成了相关内容的撰写和编辑排版，1个半月里我的原创撰写65篇文章及编辑排版家人的文章超过20篇文章。

因为专注，我的效率更高，产出更多了!

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▶一个越来越和谐温暖的家庭◀

4.0践行，我收获了更加和谐温暖的家庭。

以前在家里我会说：小秋，你作业还有多久完成啊？现在我会说：小秋，妈妈相信你1个番茄钟就能搞定！

以前孩子问我：妈妈，什么时候出门啊？我会说：半个小时。现在我会说：等我吃完这个番茄钟，25min！

我们家现在的时间度量都转化成了番茄钟，全家一起吃番茄，进入番茄钟，就进入了每个人的高效工作和学习时间。

所有这些的达成，是我借鉴了259伙伴们的分享，将亲子和家庭互动的很多活动进行了固定化，使用番茄钟进行一事专注的管理。

比如，现在的我，正在三亚旅居，每天我和我家先生范东升非常有序的在用一事专注表去完成工作青蛙，学习和写作青蛙，孩子用番茄钟管理她的专注时间完成每天的作业和学习任务。

青蛙吃完后，安排下午相对固定的时间陪伴孩子户外游泳和海边玩沙子，获得了更好的工作与生活的平衡！

而这一切的基础，都是高能要事与一事专注。

我现在的Forest中设置了25min录音时间，我会在这个番茄钟里完成每天给孩子读的幽默笑话、《爱的教育》故事。每周会安排2-3个番茄钟的时间进行家庭会议，用1-2个番茄钟的时间给爸爸写的《三源诗评》做编辑，给爸妈的合集《龙吟凤舞》专辑进行排版。

因为每天都有大量的工作和学习任务需要处理，又需要兼顾八大关注中的休闲和娱乐，通常我们外出约会的日子，也会先吃完4个番茄钟高效完成任务后，再跑步出发去看场电影。

我将很多的家庭互动活动固定化，比如每天给老爸老妈发红包和祝福语，在3.0的末尾启动，已经坚持99天，持续了整个4.0，相信未来也会持续进行下去。

现在每天早上起床后的第一个番茄，通常会用来写给孩子的每日鼓励，从2021年元旦开始记录，到现在已经累计30篇。

因为一事专注，我养成了更多固定时间做固定事情的习惯；因为一事专注，我有了固定的高质量陪伴家人的时间；因为一事专注，我的工作效率更高，产出更多，八大关注更平衡！

高效率，慢生活，我已经走在了路上。

感恩温暖有力陪伴的队友，我的收获离不开你们的支持，感恩更加专注的自己，感恩越来越和谐有爱的家庭大后方，第5个90天的践行，我们继续一路同行！