这个动作每天坚持1分钟，1周之后，可喜的效果就出来了

导读：运动养生是很值得推荐的一种养生形式，我们应该怎样正确使用呢，这篇文章告诉你答案。

金鸡独立的养生方法大家都听说过吧？今天咱们来聊聊这个金鸡独立养生法。

步骤

每天做“金鸡独立”1分钟，对高血压、高血糖、颈腰椎病有帮助，还可远离老年痴呆。具体怎么做呢？

• 两眼微闭，心意专注于脚底。
• 两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，试试能站立几分钟。
• 这个动作的关键，是不能睁开眼睛。

问：为什么不能睁开眼睛？

条：闭眼金鸡独立，可以通过大脑对身体各器官进行调节。

闭着眼睛做金鸡独立，如果站不了10秒钟，表示平衡感退化了，不过不要担心，许多人起初连5秒都做不了，但后来可以站上2分钟以上。所以，多练习可以恢复平衡感。

原理

身体出现疾病，是五脏六腑之间相互协调的关系出了问题，身体不平衡了。而“金鸡独立”就可以调节彼此的关系。

人的脚上有6条重要的经络通过，单脚站立，虚弱的经络会感到酸痛，同时也得到了锻炼，经络所对应的脏腑和它循行的部位也就相应得到了调节。

这种方法可以使意念集中，将人体的气血引向足底，对于高血压、糖尿病、颈腰椎病等病痛有立竿见影的效果，还可以改善小脑萎缩，预防痛风等，

金鸡独立，对于足寒症，可以说这是治本的方法，而且也能够迅速增强人体的免疫力。

问：什么人适合做金鸡独立？

答：一般人都适合，尤其是从年轻、身体健康的时候就开始坚持每天做，将来患上中老年疾病的几率，也会比较低。不过，70岁以上，或双脚已站立不稳的老人，就不适合做了。坚持金鸡独立，随着站立时间的延长，头重脚轻的感觉会消失，睡眠质量也会大大提高，头脑清楚了，记忆力也明显增强了。

提醒

运动之前有4个准备

第一，要循序渐进、因人制宜，且运动前做足准备活动，防止外伤。

第二，健身贵在持久，而生活中很多人健身都是“三分钟热度”，因而健身效果不明显。

第三，锻炼时要注意防寒保暖，且最好选择空气环境好的地方。

第四，多饮水保持机体水分。锻炼应注意水分的及时补充。