八极拳·修炼秘籍（四）

八极拳架子(小架)

一、小架练习要领

八极架子定式极重要，此拳之根本也。小架第一式定式歌曰：

十趾抓地头顶青天，怀抱婴儿肘拄泰山，

两肩松下气沉丹田，拔背含胸膝扣裆圆，

尾闾中正不倚不偏，两目平视呼吸自然。

又云：“十趾抓地头顶青天，怀抱婴儿肘拄泰山。”此式练习时要提顶吊裆，拔背含胸，松肩下气，合膝，碾步松胯。

练习时要发六合劲，要以意引气，以气行力，手足相合，身心相印；要有吞有吐，有松有放，后肘催前肩，前肩催两手，内外上下要完整一气，即所谓劲整也。总之，劲之发也须以意为指挥，运气以促力，根在脚，发于腿，主子腰，达于两肩，出于趾指。气力相辅，力由气发，气促力走。一极动，百极响应，一者不具，则失其髓。又所谓“三催”者，即步催，身催，手催也。有似止而力仍前贯之势，劲断意不断，形断而神又相连。·吞即蓄，吐即发。吞吐是否中适，外求于形，内求于气。要极刚猛亦极自然。刚中含柔，柔里有刚。气上发于鼻，下按于丹田。上身要正直，下身要弯曲。开拳用力，发手如握虎尾，前肘如顶泰山。所谓动中含静，静中含动。停似走，走犹停，神也。要不滞不散，不迟不断。以上所言乃定式于发劲之要旨也。

发要急，变要快，定要稳。行如龙，动如虎，步如猴，抽身换形翻若惊鸿。要明五行，存八意。

五行者即：

心动如火烟，肝动如飞剑；

肺动如雷响，脾肾紧相连；

悟性一齐放，气势可冲天。

八意者即八式也。外形必须协调一致。

气由心生，起鼻尖，落丹田。练架子及八极拳最忌者为：

腆胸弯腰，敞膝翘臀，耸肩缩颈，身躯不正，内外不合，上下不随，上身发力过大，练空不存意。

二、小架各式之练习

悟空问路：向前迈步时忌向前侧身。变开胸肘时，面要直向前，而身不要侧身出。

开胸肘：两手发撕勒劲。右手拳距口一拳许，要以后手催前肩。

摆肘捆人：左手出合力。左手展开后拳稍里侧，肘尖与左拳向两极送力。

打虎式：由前式变本式时，右手要顺腿下按，使用松肩和挺拔力。后手向斜上方翻拧，两掌根挣力。

迎面掌：以向前迈步即打出为合。后脚并拢时捎带趋步。

牵缘手：右手向回牵动时，出斜按劲；左手出圆抱劲。左掌根与右臂出合挤劲。

双手接拿：接拿要快。出顶肘时全靠松胯、拧腰、摆肩发力。

揣裆：揣裆时两肘不得后背；两脚跟稍提起，并向内合。揣下时要碾步，扣裆，提顶。忌弯腰低首做势。

托枪式：以双手齐出向正前方冲击，步落即松肩摇身，右手随之拉回为最得力。右手抽回时要塌肩，而出左胯要向前松(送)。后脚出蹬劲，前脚出碾步；前臂与腿咸一线；肘与膝相对；后脑、臀部与后足跟成一线。

回身拧按：可回身连挤带按；也可抱式后再按。要从丹田发力，按挤时松肩翻手吐力；后退不能(被)带动，全持合膝，坐腰以杀步。

捋手：定式时前腿出碾蹬劲；身要前挤；前腿稍弓，要扣裆合膝；后肘要松；发力要以腰带膀，以膀带手。

中平掌：要以腰带膀，要塌肩右手出掖力。

撩阴腕：要转身即发。右手出甩劲，并以肩向前送力后手向外翻拧，松肩下按。　 挂搭：以腰带膀，出腰，切胯。

三、小架各式用法及变招

小架合套虽仅二十余式，然八极精华已尽寓其中矣。习者多以其式样简单而轻视之，实则变化多端，且概括了各种拳术之精华。现拆解几式如下：

悟空问路：

此势虽简单，实含逗，开，截，击，闭五法；为对敌出手之正宗。其中有虚，有实，有拳，有手，有腿，有肘。所谓逗引者，引敌出手也。敌不出手，我则由虚变实；敌出手，我则由实变虚。所谓开者，即硬开门也。上开有举，有挑；中开有撑，有搁，有托，有捋；下开有按，有砸，有掖。所谓进击，其法有：撑锤，撑掌，定心肘，虎扑，猿猴献果，抱肘，探马，侧按，跨步等，均可由此式变出。所谓截者，截敌臂，切敌手也。所谓闭，有进步封闭，侧身，抽身，含胸，抽手封闭等法。此势为一切招法之根本。离开此势，一切招法将无从谈起。小架以此势为第一。

定心肘：

有肘击，臂击，摔掌等变法。

摆肘捆人：

捆手也。可变探马。歌云：悟空问路头一请，王小捆猪不用绳，伸手抓住五和尚，单手成了功。

打虎势：

按阴掌也。为敌近身后之指法。

双手接拿：

六合手也。可变探马，上下插掌，可两旁分手打猛虎爬山，掖裆掖喉，上下变化，极为灵活。

托枪式：

抱肘也。可变跨缠，折僵，大缠。

阎王三点手：

打跑招法也。可用摆腿，可进打抱肘、探马等。

跪膝：

出上掌下搂，赶船，搬砖，掖横。

穿袖：可变缠，提，截腿，肩击，跨打等。