5个夏季宝藏水果！开胃润肠，活血降压，中老年朋友也可以吃

过去的人生活条件差，肉算奢饰品，而随着现在的生活条件和认知的提升，许多人会去追求营养均衡的，去养生，会吃瓜果蔬菜，而水果也是人体必需的合理膳食的方式之一。在这个夏天，也有大批的新鲜的瓜果蔬菜上市了，大家也都会去买点新鲜的水果吃，也有的中老年朋友不敢吃水果，怕水果糖分含量过高，年纪大了，担心对身体有影响。下面给大家介绍5个夏季宝藏水果！开胃润肠，活血降压，中老年朋友也可以吃！

1、香蕉

香蕉中含有丰富的钾，“高钾低钠”饮食可使过多的钠离子排出，可预防高血压。人如缺乏钾元素，就会发生头晕、全身无力和心率失常。香蕉中含有多种营养物质，而含钠量低，且不含胆固醇，食后既能供给人体各种营养素，又不会使人发胖。因此，常食香蕉不仅有益于大脑，预防神经疲劳，还有润肺止咳、防止便秘的作用。香蕉性寒，脾胃虚寒的应该少食。

2、苹果

苹果除了含有传统的营养素和膳食纤维外，还富含黄酮类化合物，后者为天然的抗氧化剂;而且与其它水果相比，苹果中游离型黄酮类化合物的比例较高，这样更容易被人体吸收。这些天然抗氧化剂可以使遗传物质DNA(脱氧核糖核酸)免受氧化应激的损伤，有较强的抗癌作用。苹果中的果胶是一种可溶纤维，有助于降低血压和血糖。苹果富含叶酸，叶酸是维生素B的主要成分，它有助于防止心脏病的发生。苹果中的抗氧化剂有利于心脏的健康运转，经常吃苹果，有助于降低胆固醇、保护血管，降低中风和冠心病的风险。

3、樱桃

五月摘樱桃，正是吃樱桃的时节。樱桃性温热，兼具补中益气之功，能祛风除湿，对风湿腰腿疼痛有良效。每百克樱桃中含铁量多达59毫克，居于水果首位，维生素A含量比葡萄、苹果、橘子多4～5倍。此外，樱桃中还含有维生素B、C及钙、磷等矿物元素。都有助于防止皮肤老化，减少黑色素形成，滋润皮肤，美容养颜。

4、菠萝

菠萝蛋白酶能有效分解食物中蛋白质，增加肠胃蠕动。含有的酶素可以降低血压，稀释血脂，食用菠萝，可以预防脂肪沉积。

5、西瓜

夏天大家都爱吃的就是西瓜了！但是西瓜性寒，中老年人、小孩、虚寒体质的人少吃。除了西瓜，日常水果都有寒性、热性之分。专家提醒：含糖量高的水果多偏温性。

凉性水果：橙子、猕猴桃、普通葡萄、西瓜（寒性）、库尔勒的梨

热性水果：橘子、哈密瓜

温性水果：新疆葡萄