高血脂危害很严重？哪些良策妙方，或让血脂稳住不升

现在越来越多的人血液变得粘稠，循环会出现障碍，粘稠血液在血管中无法顺利流动，器官处于缺血，缺氧的状态中，健康会受到影响。因此，要了解血脂高有哪些危害，掌握技巧让血液恢复正常状态，只有血清胆固醇，甘油三酯水平升高情况改善，健康才能靠近。

降低血脂有哪些妙招需掌握？

1、必要时服用降脂药

想要有效降低血脂，必要时可以服用降脂药物。很多人的血脂超标情况严重，已经有循环障碍出现，甚至脑梗，心梗的患病率增加，这种情况就应该配合用药，通过降脂药物使用发挥良好的调节效果，才能指标保持正常。如果长时间血脂高不处理，其他心脑血管疾病容易出现。在用药的过程中应该注意技巧，控制药物的剂量，注意服药时间，才能疾病更快好转。

2、调整饮食

很多人血液粘稠是因为存在不良习惯，长时间饮食无度，暴饮暴食，那些热量高，容易让身体发胖的食物大量获取，血液就会变得粘稠。而发现血脂高的信号后调整个人饮食有改善的作用。建议在饮食过程中多吃新鲜的蔬菜和水果，那些油腻的肥肉不要吃。当然，油炸食物、高糖食物、高脂肪食物也要远离，可以利用芹菜、海带、深海鱼、山楂等食物来调节身体，里面含有丰富的营养，对血液粘稠情况有改善作用。

3、投入到运动中来

要让血脂高情况缓解，投入到运动中来是不错的选择。因为生命在运动，除了可以增强身体素质，有效预防疾病，还能在锻炼身体后改善循环。很多人的血液变得粘稠，身体又肥胖，容易胸闷，头晕，通过锻炼身体来促进热量消耗，让体内的脂肪，糖分转变成能量提供，同时减少胆固醇的堆积，对血脂高情况有缓解作用。坚持下来血液中各项成分稳定，疾病才能远离。

4、补充足够水分

想要调节血脂需要掌握正确的饮水方法，每天多次补充水分，但是不要一次性大量饮水，可以少量补充水分，频率高一些，可以让获取水分也不会增加代谢负担。水分获取后可以促进体内有害物质排泄，还能帮助稀释血液，降低粘稠程度，坚持下来高血脂带来的影响会减轻。很多人已经血液粘稠如粥，循环出现了障碍，但是依然不爱喝水，总是明显口渴才补充水分，会在身体缺水的情况下健康受影响，久而久之血脂高表现会越发明显。