【九型反类型系列】“苦苦努力到无能为力！”——自保4（反4号）

自保4是4号中的反型号，因此很难将这类人确定为4号。尽管自保4和另外两种副型的4号一样经历嫉妒，但比起其他的4号，他们较少向别人表达嫉妒和痛苦。他们不是谈论自己的痛苦，而是学会忍受痛苦并且不退缩。面对痛苦，他们更加坚忍和坚强。

嫉妒在自保4身上不那么明显，因为他们既不沉浸于嫉妒，也不表达嫉妒，而是通过实际的努力去获得别人所拥有的而自己缺少的东西。

他们不会在渴望的情绪中徘徊，不会因此阻断自己的行动，他们是靠奋斗来获得“那些遥远的东西”，并让自己感觉到原先的缺失获得了弥补。然而，无论他们通过努力获得了什么，他们永远都感觉不够。

自保4不会表现出敏感、痛苦、羞愧或嫉妒，尽管他们也会有这些体验，尽管他们内在的深度和感受力与另外两种4号并无差异。他们学会了咽下很多苦水却丝毫没有抱怨。忍耐对他们来说是一种美德，他们希望自己的自我牺牲能得到认可和欣赏，尽管他们很少谈论这些。

和其他4号一样，自保4在无意识中有一种受苦的需要，希望这能给他们带来爱与接纳；但与另外两种4号不同的是，他们默默地承受痛苦。愿意忍受痛苦而不抱怨，这是他们寻求救赎和获得爱的方式。

因此，自保4使默默克服困难成为了一种美德，希望别人能够看见和欣赏，并满足他们的需求。他们没有表现出忍受痛苦的需要，反而倾向于否认他们的嫉妒，并因此承受太多的痛苦和挫折。

纳兰霍解释说，另外两种4号对挫折太敏感。他们要么承受太多，要么让你承受太多（作为对他们受苦的补偿）。

自保4之所以是反4是因为他们走向了另一个极端，发展出一种很高的内化痛苦、承受挫折的能力。他们使抗挫能力成为一种优点。

自保4对自己要求很高。他们有强烈的忍耐痛苦的需要，所以他们发展出了一种不依赖他人的能力。他们把自己置身于艰难的境地。他们测试和挑战自己。我的一位自保4客户说她“把自己扔进火坑”。

这类4号对努力很有激情——他们从事激烈的活动，可能会常常显得焦虑和紧绷。

如果步调有所减慢，他们可能会经历痛苦。他们可能会强迫性地努力去获得他们生存所需要的东西，即使他们的努力没有把他们带到任何地方。

在某些情况下，一旦不给自己施加压力，他们可能就不知道该如何生活了。他们不允许自己活在脆弱中。

自保3（反3）希望被人视为是成功的，但会对自己所做的事情展现出一种谦卑，因为他们认为外现的虚荣心会让自己不那么值得被尊重。类似地，自保4内化痛苦，用一种比其他4号更为自主的方式努力得到自己想要的。

自保4是具有同情和培育倾向的人道主义者，一个为了他人而抗议的人，对穷人、无依无靠的人和不公正的受害者很有同情心。这是他们向外投射痛苦的方式，即通过别人的痛苦来解决自己的痛苦，而不是谈论自己的痛苦。

他们设法照顾他人的痛苦或为减缓“世界的痛苦”而努力，这样他们就不必充分地处理自己的痛苦了。

比起另外两种4号的戏剧化，自保4更像是受虐狂。对于这个亚类型，受虐是自我或人格获得爱的策略。自保4在一些重要的方面贬低自己，这使他们很难通过自己做成的事情来获得渴望的安全感和爱。

他们对于忍耐的依恋从外表上看就像是自讨苦吃，但这背后其实是一种用坚强和韧性来获得爱与接纳的渴望。这种亚类型的动机源于父母希望看到孩子不是在抱怨，而是做一个没有太多要求的好孩子。

这类4号的受虐也可能是因为他们需要通过与自己作对来证明自己。他们努力得到自己需要和想要的东西，但同时又在不知不觉中与自己作对。

他们可能会冲动，但他们会抑制自己的冲动以获得认可。他们可能想要快乐，但他们会经历一种无意识的关于快乐的禁忌。

他们把大量的精力花在对正在发生的事情的害怕上，而不是去处理问题和改进，所以他们习惯性地推迟实现想法的必要行动，然后又责怪自己这样做。

他们在知道自己会失败的地方苦苦追寻和奋斗，这确保了努力与自我贬低的循环永续进行。他们可能雄心勃勃，但他们却在否认和违背自己的志向。

自保4以前被称为“不计后果/无畏”，但最近被称为“坚韧”，他们走向需要很大的耐力才能完成的活动，这是他们获得爱的一种方式，他们不考虑痛苦或可能带来的危险。

这类4号像1号和3号。自保4对自主、自给自足和努力工作的重视使他们看起来像1号；然而，自保4比1号的情绪范围更广，有更多的起起落落，即使他们并不总是表达自己的感受。

自保4也可以看起来像3号，尤其是像自保3，因为他们努力工作以获得安全感，可能会焦虑；然而，与3号不同的是，自保4通常没有一致性的工作目的，会在无意中挫败自己的努力，而3号往往会实现自己的目标。4号也比3号更能感受自己的情绪。

有趣的是，自保4也会看起来像7号，在某些方面与类型4相反，因为一些自保4也会表达对轻松的需要。这类4号忍耐和努力了那么多，他们也可能会时不时地表现出7号的高能量特性。

对于他们来说，艰难的事情总是会发生，或许会需要乐趣和玩耍来作为一种暂时的逃避。这也许可以解释为什么有些4号看起来不像其他4号那么忧郁——这些4号看起来更“阳光”，更无忧无虑。不过，这些4号也能和7号区分开来，因为他们和自己的情感有更多的连接。

Marcy，一位自保4，说：

在我生命中的大部分时光里，我很难感受到我真正的情感，因为它被埋藏得如此之深。

在我成长的过程中，表达自己的情绪是不可以的——童年时期我就内化了这样一句话：“忍耐一下，继续前进。”

另外，我一直都很固执，好像我是唯一一个知道如何把事情做对的人。

我的同事过去一直认为我是个1号，因为我需要完美。有时，我真的很难以一种有意义的方式与嫉妒的激情联系起来。

但是有一天，当我想起一个我欣赏的人，想到自己的相形见绌，我听到我的内在有个声音：“你不够好，”我知道了我是4号。我真的有点嫉妒。

现在，我的情绪会更自如地涌现， 不过都是些小的冲动和爆发，而不是像你们听到的很多4号人会有的那种更大、更疯狂的情绪波动。

虽然我已经冥想了很多年，但是在日常活动中要保持放松和平静仍然很困难。不去做事，不去完成些什么，对我就像是浪费时间。

即使是现在，当我感受自己的感受时，我也会试图弄清楚对于我的感受我能做些什么。我总是鞭策自己努力工作以获得成功，因为我想要证明，我真的很擅长我所做的任何事情。

而我也挺幸运，勤奋工作使我获得了回报。 我也能看到用来形容自保4的“鲁莽/无畏”体现在了我的行为上。

我有花钱买好东西和帮助别人的嗜好，有时花的比挣的还多（我母亲曾说，我以为钱是从树上长出来的），从某种程度上这似乎是反自保的。就像我有一种不计后果的感觉，钱总是有的，所以为什么不把它花在我喜欢的东西上呢？

此外，我倾向于在没有真正想清楚的情况下仓促做出决定。

比如，辞去我做了18年的工作，结束经营了20年的婚姻，我都只用了不到一个月的时间。当然，其后果是接下来的几年我过得相当艰难，不过至少我开始感受我的感受了！

原文：Chestnut

翻译：陈兆丹

审校：裴宇晶