小夫妻备孕看这里，保持这五个习惯，受精卵质量提升一大半。

众所周知，婴儿都是从受精卵发育而来的。受精卵的质量直接影响到婴儿的健康，只有最健康的卵细胞和精子结合，才能结合出质量最高的受精卵，十月怀胎后生下健康聪明的宝宝。那么，如何提高受精卵的质量，是准父母最想了解和学习的。

如何提高受精卵的质量

1. 选择最佳时间备孕

备孕是一个长期且有耐心的任务，如果想要结合出最佳受精卵，建议先学会测量自己的排卵期，在最佳排卵期选择受孕。计算排卵期，有月经规律和不规律的两种算法，月经规律的女性排卵期在月经周期的第14天到第16天，这个时间段备孕会提高受孕几率；月经不规律的女性，可以通过体温测量、排卵试纸来判定最佳受孕日期。

2. 选择最佳环境备孕

人们在选择居住生活时，都想选择一个安静舒适的居住环境。精子和卵细胞结合也是如此，在安静舒适的环境下，二者更容易出现高质量的结合。反之，在嘈杂混乱的环境下，男女双方的情绪容易受到影响，从而影响到排精和排卵，自然就降低了受孕几率。

3. 保持健康正常的身材

正常健康的身材产生的受精卵质量会更高，有专家研究过身材对卵细胞和精子的影响，过于肥胖或者过于瘦弱的身材，排出的精子和卵细胞，其质量、数量、活性都会大打折扣，从而影响了受精卵的质量。因此，规律自己的饮食和作息方式，多锻炼身体，保持健康的体魄，才能结合出最佳受精卵。

4. 保持好心情

情绪对受孕能力影响非常大，有些夫妻急于生一个孩子，因此情绪上会比较急躁不安，这样是非常不好的。情绪会影响到人体内激素分泌，过于焦躁的情绪会导致激素分泌不正常，从而影响到卵细胞和精子正常排出。因此，在备孕时男女双方一定要保持好心情，好的心情会让受精卵质量更高，受孕几率更大。

5. 多吃有增益的食物

备孕期间，许多有增益的食物可以多吃，比如鱼虾、蜂蜜、生蚝、核桃、黄豆、玉米、鸡肉等等，这些可以补益身体、补充体内需要的激素，让身体达到一个更健康均衡的状态，让精子和卵细胞在最佳状态结合成高质量的受精卵。

通过以上这五点，相信大家都知道该如何提高受精卵的质量。备孕夫妻只要听取并做到这几点建议，一定会在最佳时间、最佳状态结合出最高质量的受精卵，也会在十月后生出最健康聪明的小宝宝。