太极拳：天圆地阔一盘磨，人体虚实半相托

石磨，始现于晋代，有2000多年 与人类相伴的历史。即使今天的年轻人不曾眼见或亲自使用过硕大沉重的石磨，但也大致了解它的构造和它＂稻之脱壳、麦之碾粉＂的工作原理。

北宋翰林学士王禹偁(偁，读音：Cheng。 954—1001)曾作《磨面诗》：＂但存心里正，无愁眼下迟。若人轻着力，便是转身时＂。石磨的工作状态和特点跃然纸上。石磨很重，不仅是由沙岩琢成，还在于下半扇磨盘须与大地牢牢固定。上扇磨盘之重由下盘的最中心位置托起。中心有轴，故重且轻灵。所以＂若人轻着力，便是转身时＂。王禹偁家里是做磨面生意的，下笔真的有生活。我们练太极拳的人读到这两句，不由得会＂拍案叫绝＂。

记不得是哪一个太极名家讲自己的往事，说是有一次在家里磨面，他不小心一只手按在了转动中的磨缘上，自己的整个身躯忽然失控欲跌倒。望着自顾自转，不动声色的石磨，瞬间灵光一现，知道太极拳该怎么练了！

人们要想把自己身体练成石磨，有几个问题需要搞明白。

第一，什么是人体＂石磨＂的下盘。人体的腰部可左右平转，故腰及以上部位为上盘，双腿双脚为下盘。盆骨是个过渡，上托于腰，下联双腿于两侧的球窝关节，好比个万象节，这使得人体在类比石磨的时候，还有自己极大的灵活性。

人体下肢若想比功于石磨之下盘，自己的稳定性远远不够，必须借助于大地之浑厚，才有足够的定力。当然，人体是处在不断的位移转换中的，那个＂石磨＂亦是移动中的＂石磨＂。移动的动力哪里来，依然要借助大地之力。这说明在动态中的某一个时刻，两只腿各自与大地的关系是不同的。

第二，什么是人体＂石磨＂的上盘。人体石磨的上盘是腰以上的身躯加上头胫部位，两臂有自己复杂的使命，不应包括在内。身转磨移，有没有因素能够帮助并增大躯体转动的能量呢？有，那就是＂造势＂和＂借势＂。势从何来，来自意念相托于身外空间的＂想象＂和＂假借＂。有人把它叫作＂吞天之力＂，算是一种高水平时意气相合于外部空间的感觉吧！功夫不到时慢慢练，也不用急着否定别人是在＂意淫＂。

第三，人体更重要的是斜向结构的建立。

我们人体的左右结构是对称的，上有两臂，下有两腿，中间一身躯。自然会有斜向两个组合：＂左臂一一身躯一一右腿＂和＂右臂一一身躯一一左腿＂。拳论里的＂外三合＂很大程度上是体现在这种斜向的关系里。下边我们就基于人体斜向组合对＂石磨＂原理进行研究。

当我们的身体在旋转中移重心向一边时，产生了前、后腿。前腿要求扣膝，小腿直立于地面，放松，踝关节内旋，一个目的，就是要保证在身躯向一边旋转的同时，前脚底百分之百契合于大地，这样这条前腿就合上了大地，前腿加上大地就是我们此刻的下扇磨盘。

那么这个斜向一组里与前腿对应的后臂、后手应承担什么样的工作呢？对一般人的习惯来说，或许是在推人、抓人或拔人，如果那样就错了。因为这样的推力一定会遭遇到对方本能的反抗，于是手臂上的僵力或大或小一定会产生。正确的方法应是将整个后臂、后手与身躯进行固定连接，或者讲用心用意将其完全＂掩藏＂到自己身躯的中线上，这样后臂、后手随身躯的旋转就是此刻身体＂石磨＂的上扇磨盘在作功，也就是人们平常所说的用身体的力，而非用手臂的力。如此，我们就完成了身体的＂石磨＂效能。

如果说前腿后臂加上身体这一斜向组合的＂石磨效应＂主要完成了＂定且旋＂的工作，那么另一组斜向组合：前臂后腿加身躯此刻的工作是什么呢？

此刻后膝打开，后脚入地，探得大地反弹力之后整体随弹簧力向上，以完成＂借地之力＂。（请参阅前文《太极拳＂借地之力＂的几个步骤》）然后将此力上送腰胯，再沿脊椎上涌而过肩，达于前手臂。而此刻前臂松活圆转，在顺其自然中完成对对方的引带，所以这组斜向组合完成的任务是＂导引＂和＂借力＂，是以前组＂石磨效应＂的＂定且旋＂为基础而作功的。

归纳一下，太极拳的身体动作绝大部分都包含＂旋转＂和＂移动＂在其中。旋的部分由前腿入地而固，后臂连固于身躯并随之旋转，手与臂在与对方接触点上可旋而不主动横向施力，从而完成身体的＂石磨效应＂。

而身体＂移动＂的功效同时由另一斜向组合来完成。后腿引地力驱动身体前移，而前臂在自然中接受地力而用之于对方。

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