50岁后血管开始老化,想要避免脑出血,医生：4件事尽量少做

刘医生在医院里面工作，总是会遇到很多脑出血的病人，特别是在值夜班的时候，很多人经常半夜突然头痛、昏迷来到医院，一查CT，结果就是脑出血。近年来，脑出血的发病率是越来越高，已经成为了严重危害中老年人健康的一种脑血管疾病。特别是人过了50岁以后，脑出血的发病率明显升高，所以做好各种预防措施，避免脑出血的发生，对于每一个人来说都是非常重要的，今天刘医生就给大家讲一讲关于脑出血的一些知识。

首先给大家讲一讲为什么50岁以后，更容易出现脑出血。

脑出血归根结底属于一种脑血管疾病，而我们人体的血管其实就像水管一样，用的时间长了之后，总会出现各种各样的问题，到了50岁以后，血管老化非常明显，这个时候，如果患者本身有一些基础疾病，比如高血压、糖尿病等，那么会进一步加重血管的病变，再加上一些不良的生活习惯和饮食习惯，让血管弹性越来越差，脆性不断增加，那么就很容易导致颅内的一些小血管在某些因素的刺激下，出现破裂，进而形成脑出血。

那么哪些因素是引起脑出血的高危因素呢？

引起脑出血的原因是非常多的，往往一个人脑出血，都是多种因素共同作用造成的，在这里刘医生给大家例举最为常见的一些高危因素。

1、高血压。高血压是导致脑出血的第一大高危因素，据调查显示，80%的脑出血患者，都有高血压的病史。这主要是长期的血压升高容易让颅内的一些血管壁变得僵硬、失去弹性，同时变得非常脆、非常薄，这个时候如果还有一些外界因素让患者血压突然升高，那么就很容易出现脑出血的改变了。

2、糖尿病。糖尿病人群如果长期血糖控制不佳，那么是很容易导致血管出现动脉粥样硬化，血管硬化之后，自身的扩张功能和收缩功能都会逐渐减退。这时候，如果患者再受到一些诱因的影响，比如过度疲劳，精神紧张等，都可能引起脑血管的破裂，形成脑出血。

3、某些心脏疾病。心脏疾病虽然不是引起脑出血最为主要的高危因素，但是有的心脏疾病也是可能增加脑出血的风险，比如一些感染性心内膜炎的患者，它们由于存在感染性的栓子，这些栓子可能破坏颅内的一些小动脉，进而引起蛛网膜下腔出血或者脑出血。另外就是很多心脏疾病可能引起脑栓塞，而脑栓塞之后，大脑的主干动脉再通时是可能并发脑出血的。

4、长期吸烟。长期吸烟也是脑出血的高危因素。长期吸烟对于我们人体全身的血管都是有非常大的危害的，这其中就包括脑血管，它里面的有害物质会让我们的脑血管硬化、失去弹性、变得脆弱，这个时候如果患者还有高血压等基础疾病，那么就很容易出血脑出血。

5、经常酗酒。经常喝酒（特别是大量喝酒）也是严重危害我们身体血管健康的，大量的饮酒可能引起脑血流速度的加快，血容量的增加，还可能导致凝血机制出血变化，进而导致脑出血。

以上几点可以说是脑出血最为常见的一些高危因素，当然其他还有一些相对少见的病因，刘医生在这里就不再一一列举了。

想要避免脑出血，应该少做哪些事？

上面我们给大家例举了脑出血比较常见的一些高危因素，所以想要避免脑出血，就应该要尽量避免上面的一些高危因素出现。

首先就是要少吃太过于咸的食物。太过于咸的食物里面钠的含量非常高，而钠离子如果在体内堆积过多，很容易导致血容量的增加，进而出现高血压。所以对于50岁以上的人群，大家要减少钠的摄入，每天盐的摄入量尽量不要超过5g，做到清淡饮食，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，从而保证身体血管的健康。

其次就是要少熬夜，避免情绪波动过大。少熬夜也是非常关键的，年龄大了之后，熬夜对于身体的伤害是非常大的，而且熬夜完了之后恢复起来也非常的困难，所以大家一定要尽量避免熬夜，养成良好的作息时间，做到早睡早起，这对于保护血管的健康是有非常大的帮助的。另外需要提醒的就是，50岁以后还要减少不必要的情绪波动，尽量做到心态平和，保持积极乐观的心态，拥有良好的心情。因为情绪波动过大是很容易导致血压不稳定，进而不断刺激血管壁，最后是可能增加脑出血的风险的。

第三就是要少久坐，多运动。也就是要尽量避免久坐不动，多活动筋骨。运动对于50岁以上的人群来说，能够让它们的血液变得更加流畅，也能够让血管更具有弹性，这都是能够有效防止脑出血的发生的，所以建议大家养成每天运动的好习惯，拥有更加健康的身体。

第四就是要少喝酒，不抽烟。上面我们给大家讲了抽烟和喝酒对于心脑血管的影响，所以希望大家都能远离烟草，减少喝酒，从而保护心脑血管的健康。

总结

50岁以后，如果本身就有基础疾病的人群，一定要积极治疗和控制基础疾病，特别是高血压；如果没有基础疾病，则可以像刘医生上面的建议那样养成良好的饮食和生活习惯，从而保护血管的健康，远离脑血管疾病。

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