年纪大了，肾气亏虚，腰酸气短腿抽筋
年纪大了，肾气亏虚，腰酸气短腿抽筋，六味地黄益肾肝
经常听人感慨说，年纪大了呀，不中用了啊！
一问，咋得啦？多半回答，不经折腾，总是腰酸气短腿抽筋。
咋办呐？通常回答，试试六味地黄丸吧，好使！
药物组成
熟地黄24g、山茱萸12g、山药12g、泽泻9g、牡丹皮9g、白茯苓9g。
药物对症才有效，不对症吃得再多也没有“苦劳”。
腰酸
“腰为肾之府”，府是居住的地方，肾住里面不开心了瞎折腾，房屋损坏。还有一句话叫“脉为血之府”，您参照看，是不是就明白了？
腰部不适通常意味着肾有问题。但话要说清楚，“通常”不意味着绝对，比如您搬东西、运动，这种叫肌肉劳损；但长期如此就“劳力伤肾”，比如慢性腰肌劳损、椎间盘突出。
最直接的表现，肾炎的时候，腰这个地方疼，叫肾区叩击痛。
肾气就好像火锅里的汤，吃着吃着就少了。能消耗多久就看两点：一开始有多少、消耗的速度。
一开始有多少称之为“先天禀赋”，你从父母那继承了多少，这涉及优生优育，胜在了起跑线上，没法说。
因此，我们只能在消耗的速度上做文章。干活太拼，不会保养，进口的机器也折腾不了多久，这其实就是龟兔赛跑的故事。
概括成一句话就是“起居有节，不妄作劳”。
然而再小心保养，也会有损耗，这就跟年龄有关，再好的房子也就住一两百年，人身这具肉皮囊相当于木头做的房子，一百五十年顶天了。
大家常说腰酸背痛指代自己年纪大了，是很有道理的。
但为什么会背痛、腿痛呢？这就涉及到肾的功能“主骨”。
年纪大了，肾气亏虚，骨质疏松，容易骨折；年级太小，肾气未充，发育迟缓，个头矮小，这一老一小都是“肾主骨”的体现。
骨骼是人的支架，意思就是承受压力的。您的大脑袋抗在肩膀上，坐久了自然不就是背痛；站立的时候全身重量都压在腿上，站久了自然会腿痛。
《素问》里说：“久立伤骨”，肩背痛、腰酸、膝盖痛、腿痛，这都是很自然的。足跟痛大家有没有想过是为什么？我要不提，是不是没反应过来？
身体的最下面，直接跟地面接触，天天腰腿痛就关注，足跟痛反而忽略了！
“齿为骨之余”，小儿发育会换牙，如果肾气未充就会长得慢，等老了肾气不足就齿松掉牙。
大家是不是对“肾主骨”有了进一步认识呢？
解决方法就是补肾嘛！用熟地黄填精益髓。
一般我们讲养阴、生津、补血，这个狠“填”，往里塞，有多少装多少，装满位置。前人说“大补五脏真阴”、“治五劳七伤”。
填精自然就可以补肾了，这个益髓是什么说法？
髓我们通常想到的是骨髓，没错！有骨髓就可以充养骨骼，骨骼密度变高了，就不会骨质疏松了、自然也就不容易骨折了、相对应的在发育的时候是不是个头也就长得高了？
按西医的说法就是补钙——吃钙片，道理没错。血里缺少钙，骨头里的钙就会释放出来，劫富济贫。顺带一说，在这个过程中，就产生了“骨刺”，医学上叫“骨性关节炎”，就是人年纪大了，退化产生的，又称“退化性关节炎”、“老年性关节炎”。
问题在于，这钙片吃下去，是不是真的管用呢？吸收了就有用，不吸收就没用。这不是废话么？这才是实情，所以有的灵、有的不灵。
说点实在的，有这功夫折腾，还不如多吃鱼、喝加钙牛奶，这些来源的人体好“吸收”多了。
为啥这个就好吸收多了呢？钙片的主要成分是碳酸钙，就是石灰石。你想想看，吃石头有啥意思啊！牛奶、鱼里的都是被转化过的钙。这就好像补充维生素不吃蔬菜、水果，反而吃药丸，还贵的要死。
这感觉就像小朋友吃饭，大人先嚼一嚼再喂，话糙理不糙。
益髓的作用一
益骨髓
年纪大了通常记忆力下降，还头痛，这是为啥。开玩笑的说，骨头会退化，脑子也会退化，脑子里空空的，自己记不住东西，不荣则痛就头疼了。
年纪大的朋友做体检可能有感受，脑CT有时候会写，脑沟变浅、脑组织退行性变。意思就跟我上面说，退化了；脑沟变浅就好像抽屉变小了，能装的也少了。严重的时候，还会写脑组织萎缩、变小。
这个叫脑髓，中医说“脑为髓之海”，脑里面流动的脑脊液，这都是髓。年纪大了脑髓不足，有的时候我们发现年纪轻轻也丢三落四，您要是注意观察，脑门光亮、牙齿松动，这就是髓不足。
益髓的作用二
益脑髓
骨髓可以造血，如果不造血，儿童常见的就是白血病，叫“血癌”，想要根治就骨髓移植。因此，髓虚则血虚。
血虚常见的表现，面色白、口渴、发热、头晕、甚至出血，就不说了。
讲一个大家容易忽略的，脱发、发白。
《素问·六节藏象论》中说“肾者，其华在发”，所以年纪大的人头发变白、头发少，肾作为根本都不够了，外面的枝叶还能占用太多养料么？
有时候大家调侃聪明绝“顶”，其实很有道理的，肾精一点也不浪费，全藏起来了。
所以当一个中年人就开始脱发、青年人就开始白头，这说明什么您是不是理解了？有个药何首乌，能生发乌发，就是入肾经。
中医还有个说法“发为血之余”，其实就是“肾其华在发”的延伸，血多了、充足了，才有头发。因而熬夜、压力大，耗伤阴血，容易脱发。
益髓的作用三
生血
您看，熟地黄一个药解决了多少问题啊！骨质疏松、牙齿脱落、腰酸背痛、记忆力下降、脱发发白。
气短
就是耐力下降，气的生成与肺、脾、肾有密切关系。
肺吸气、脾生气、肾纳气。
从外面吸进来的氧气要向下、向里走，这叫“纳”。否则吸进来的气漂泊无根，就会喘。
光吸氧气是活不下去的，这不就是喝西北风么？又不是神仙！
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脾消化吃进来的东西转化能量，供给脏器让肺吸气、肾纳气。都是气，但意思不一样。就好比叫张三的千万个，但绝没有两个长得一样的张三。
那怎么办？补气！而且重点补脾气！
氧气就在那，实在不行还可以吸氧。不生气，脏腑机能下降，光吸氧那是头痛医头，没有看清本质。
山药入肺、脾、肾经，可以益气！三脏并补，简直是完美！
山药甘平，甘在补气之外还能养阴，平说明没有明显的寒热属性，吃多了不会生热、也不会变寒。
平补那是“高端补”，《神农本草经》里列为上品，意思就是无毒、久服轻身延年。神仙小说里，吃的都是黄精、山药。
让我们记住山药，平补肺脾肾之气阴。
腿抽筋
“肝主筋”，这是肝的问题。
“久行伤筋、久立伤骨”，走多了路就酸麻胀。“打断骨头连着筋”，筋骨有病一起治。
肾主骨、肝主筋，所以肝肾之间关系相当密切。
正常说法叫“肝肾同源”，因为肝藏血、肾藏精，精血相互化生。
高端点叫“乙癸同源”，因为东方甲乙木对应、北方壬癸水对应，五行肝为木、肾为水。
补肾阴就要连肝阴一起补，临床常用叫“滋水涵木”。水源充足，树苗长势喜人；根系发达，发过来不让土地荒漠化，能够蓄水。
顺带一说，帕金森手抖、儿童高热抽搐，就是筋的问题治肝，尤其是老年帕金森补肝肾之阴不足。
用山茱萸入肝肾，不仅补阴、还补阳，为平补阴阳之要药。平补，大家能找到重点吧？
味酸、涩，这样的味道具有收敛之性，这可有大用！
我们说火锅里的水能烧多久，一看初始量、二看消耗量。酸涩收敛可以降低消耗速度，会省钱！
老年人尿频、夜尿多，这是肾虚，因为肾司二便，山茱萸补肾、收敛，是不是很好？当然小儿遗尿也是可以用的，不仅如此，阳痿早泄、遗精滑精，这不也算某种“多尿”？
妇女月经过多、崩漏下血，这叫冲任不固，治法就是补肝肾。山茱萸入肝肾补阳益气升提、补阴生血养血、酸涩收敛固冲。
三味药
熟地、山药、山萸
熟地大补真阴，针对肾；山药平补气阴，针对脾；山萸平补阴阳，针对肝。肝肾是乙癸同源、脾肾是先后二天之本、肝脾一疏泄一运化，在“补”的层面该干的都干了，我们称“三补”。
现在有个新的问题，补进来的不吸收，就跟吃钙片一样，咋整？
这是我们中医组方中一直注重的原则，边补边化，补血要行气，止血要活血，不然就是呆补，按下葫芦浮起瓢，一直在补漏。
泽泻入肾利水泄肾浊，肾为水脏，肾虚则多水浊内停（比如水肿），利尿促进代谢，又可缓解熟地之滋腻碍胃。
茯苓入脾佐助山药健脾，充养后天之本，把仓库里装满东西；又入肾辅助泽泻渗湿，利水以泄肾浊，把仓库里的灰清一清。
丹皮入肝经清热凉血（阴虚则阳亢），苦寒可以制约山茱萸之性温。
泽泻泻肾、茯苓泻脾、丹皮泻肝，我们称“三泻”。
总结一下：
①补肾阴是我们的核心，熟地用量最大。
②肝脾肾关系密切，三阴并补；补而不滞，再加三泻。
③以补为主，三泻量少于三补量；平补为上，寒热平调。
这么好的方，有中成药直接选择，不用自己费尽了。
临床上使用广泛，效果很好。
妇女更年期，年纪大了，见到肾阴虚、肾阳虚、或阴阳两虚。中西医结合治疗125例[1]，有效率98%；西药组用雌激素有效率33.3%。
工作节奏快、精神压力大，西医不能明确诊断，但又有典型表现的亚健康状态66例[2]，有效率92.4%，平均40天症状明显改善。
30例[3]平均年龄56.5岁绝经后骨质疏松妇女，服用六味地黄丸6个月；与30例服用钙尔奇D对比，症状明显改善、骨密度明显升高，与之对应的西药组骨密度无变化。
脸上长斑是色素沉着，就是肾虚不能代谢，年龄越大越多、越明显，又叫“老年斑”，女性多见黄褐斑还有血虚。112例[4]中药组有效103例，西药组有效60例。
肾主生殖还能调理不孕，比如多囊卵巢综合征；糖尿病中医称为消渴，是肾阴不足，阴虚内热之征，都可选用，就不多言。
10大补肾养肾的食物要吃好
1、芝麻。
甘平，有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。
2、粟米。
粟米又称谷子、稞子。能补益肾气。《名医别录》及《滇南本草》中都说到“粟米养肾气。”明·李时珍还说：“粟，肾之谷也，肾病宜食之，煮粥食益丹田，补虚损。” 性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。
3、淡菜。
有补肝肾、益精血的功效。《随宜居饮食谱》中说它“补肾，益血填精”。《本草汇言》亦云：“淡菜，补虚养肾之药也，此物本属介类，气味甘美而淡，性本清凉，善治肾虚有热。”所以，凡肾虚羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛阳痿之人，食之最宜。
4、桑椹。
俗称桑果。性寒，味甘，有补肝、益肾、滋阴的作用。如《滇南本草》云：“桑椹益肾脏而固精，久服黑发明目。”清·王孟英还说：“桑椹滋肝肾，充血液，健步履。”故肾虚之人，尤其是肾阴不足者，食之最宜。
5、乌青莲。
有补肾、益精、强肾的功效。《本草汇言》亦云：“乌青莲，具补肾强肾之功用，饮之阳具无岁月之痕迹，常饮之则延年强身，”。可煎服或代茶饮，每次3~4克，1日1~2次，阳痿早泄轻度者三十日愈，重度者二至三月愈，梦遗滑精二十日愈。
6、芡实。
性平，味甘涩，有益肾固涩、补脾止泄的双重功效。《本草经百种录》称之为“脾肾之药也”。《本草从新》亦说它能“补脾固精”。
《本草新编》中还说：“芡实不特益精，且能涩精补肾，与山药并用，各为末，日日米饭调服。”凡肾虚之人遗精、早泄、带下、小便不禁或频多者，宜常食之。
7、胡桃。
性温，味甘，既能补肺止喘，又能补肾固精，还能润肠通便。适宜肾虚喘嗽、遗精阳痿、腰痛脚弱、小便频数、大便燥结之人服食。
正如《医学衷中参西录》所说：“胡桃，为滋补肝肾，强健筋骨之要药，故善治腰疼腿疼，一切筋骨疼痛。为其能补肾，故能固齿牙，乌须发，治虚劳喘嗽，气不归元，下焦虚寒，小便频数，女子崩带等症。”
8、山药。
性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具[1]有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。如明·李时珍指出：山药“益肾气，健脾胃。”《本草正》亦载：“山药，能健脾补虚，滋精固肾，治诸虚百损，疗五劳七伤。”
《本草经读》还说：“山药，能补肾填精，精足则阴强、目明、耳聪。凡上品之药，法宜久服，多则终身，少则数年，与五谷之养人相佐，以臻寿考。”所以，凡肾虚之人，宜常食之。
9、枸杞子。
性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中老年肾虚之人，食之最宜。如《本草通玄》记载：“枸杞子，补肾益精，水旺则骨强，而消渴、目昏、腰疼膝痛无不愈矣。”
《本草经疏》中也说：“枸杞子，为肝肾真阴不足，劳乏内热补益之要药。老人阴虚者十之七八，故服食家为益精明目之上品。”
10、蚕蛹。
含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素，是民间传统美味佳肴，遗精早泄者宜常食之，有补肝益肾、壮阳涩精的功效。
《别录》中云：蚕蛾“主益精气，强阴道，止精”。《日华诸家本草》亦载：蚕蛾“壮阳事，止泄精”。所以，蚕的蛹蛾可作为昆虫食品，遗精患者食之最宜。
肾虚应该吃的这20种食物
芝麻-------揭开中药神秘面纱
又称谷子、稞子。能补益肾气。《名医别录》及《滇南本草》中都说到“粟米养肾气。”明?李时珍还说：“粟，肾之谷也，肾病宜食之，煮粥食益丹田，补虚损。”
豇豆
又称饭豆、长豆。性平，味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用，对肾虚消渴、遗精、白浊，或小便频数，妇女白带，食之最宜。《本草纲目》曾这样记载：“豇豆理中益气，补肾健胃，生精髓。”《四川中药志》也说它能“滋阴补肾，健脾胃，治白带，白浊和肾虚遗精。”
牛骨髓
狗肉
羊骨
猪肾
淡菜
有补肝肾、益精血的功效。《随宜居饮食谱》中说它“补肾，益血填精”。《本草汇言》亦云：“淡菜，补虚养肾之药也，此物本属介类，气味甘美而淡，性本清凉，善治肾虚有热。”所以，凡肾虚羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛阳痿之人，食之最宜。
干贝
又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之，清代食医王孟英认为：“干贝补肾，与淡菜同。”《本草求真》中也说它能“滋真阴”，实则指滋补肾阴之义。
鲈鱼
又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。《本草经疏》曾有记载：“鲈鱼，味甘淡气平与脾胃适宜。肾主骨，肝主筋，滋味属阴，总归于脏，益二脏之阴气，故能益筋骨。”《嘉枯本草》认为：“鲈鱼，多食宜人，作蚱尤良。”凡肝肾阴虚，或脾虚胃弱者皆宜。
桑椹
性平，味甘涩，有益肾固涩、补脾止泄的双重功效。《本草经百种录》称之为“脾肾之药也”。《本草从新》亦说它能“补脾固精”。《本草新编》中还说：“芡实不特益精，且能涩精补肾，与山药并用，各为末，日日米饭调服。”凡肾虚之人遗精、早泄、带下、小便不禁或频多者，宜常食之。
栗子
胡桃
山药
枸杞子
冬虫夏草
性温，味甘，有补肾和补肺的作用，是一种平补阴阳的名贵药材。如《本草从新》说它“保肺益肾。”《药性考》亦云：“虫草秘精益气，专补命门。”《柑园小识》还说：“以酒浸数枚啖之，治腰膝间痛楚，有益肾之功。”冬虫夏草虽然是一种副作用很少的滋补强壮中药，但直接用于方剂者不多。凡肾虚者最宜用虫草配合肉类如猪瘦肉、鸡肉或鸭肉，甚至新鲜胎盘等共炖，成为补益食品，更为有益。
何首乌
海参
性温，味咸，质地虽阴柔，但能补肾之阳气，为肾阴肾阳双补之品。如《本草从新》中说：“海参补肾益精，壮阳疗痿。”《随息居饮食谱》也说它“滋阴，健阳”。故凡肾虚之人，皆宜食之。
海马
性温，味甘，能补肾壮阳，故凡肾阳不足之人，皆宜食之，包括肾阳虚所致的阳痿、不育、多尿、夜遗、虚喘等，食之颇宜。可用海马研细，每次1~2克，黄酒送服，1日2~3次。
肾阴虚和肾阳虚的区分
肾虚指肾脏精气阴阳不足。肾虚主要分为肾阴虚和肾阳虚。
中医认为肾虚分为4种，肾阳虚、肾阴虚、肾气虚、肾阴阳两虚。
①肾阳虚：（俗称命门火衰）则有阳虚的临床表现：（以寒为主）如畏寒、肢冷、小便清长、面色晃白、性欲减退、阳痿早泄、舌淡苔白、脉沉迟。阳虚最典型的一个症状就是怕冷，阳虚可能是气虚之慎，因为中讲气是属阳的，气虚日久了就会导致阳虚，除了怕冷，可能也会感觉到疲乏，没有精力。气虚：人参、黄芪，这都可以补气。
②肾阴虚：（俗称肾水不足）除有肾虚的表现外还有阴虚的临床表现：（以热为主）如五心烦热、潮热盗汗、口干舌燥、尿黄便干、舌红少苔、脉细数。
③肾气虚：气短自汗、倦怠无力、面色晃白、小便频多、遗精早泄、舌苔淡白、脉细弱。
④肾阴阳两虚：则有五心烦热、盗汗或自汗、四肢发凉、遗精失眠、多梦、舌红无苔、脉细数或舌淡苔白、脉沉迟。
肾虚的详细症状
在意志方面表现为：
;1、信心不
;2、缺乏自信
3、工作没热情
4、生活没激情
5、没有目标和方向。
在性功能方面表现为：
1、性功能降低，男子性兴趣降低，性欲降低，阳痿或阳物举而不坚，遗精，滑精，早泄，显微镜检查可见精子减少或精子活动力减低，
2、不育。女子子宫发育不良，如幼稚子宫，卵巢早衰闭经，月经不调，性欲减退，不孕等。
3、泌尿方面表现为尿频，尿等待，小便清长等症状。
肾虚的症状还可能有：
1、早衰
2、健忘失眠
3、食欲不振
4、骨骼与关节疼痛
5、腰膝酸软
6、不耐疲劳
7、乏力
8、视力减退
9、听力衰减。
10、脱发白发
11、头发脱落或须发早白
12、牙齿松动易落
13、容颜早衰、眼袋、黑眼圈，肤色晦暗无光泽，肤质粗糙、干燥，出现皱纹，色斑，中年暗疮，肌肤缺乏弹性；嗓音逐渐粗哑。
;14、女性乳房开始下垂，腰、腹脂肪堆积
;15、男性早秃等。
肾阳虚症状
1、腰膝酸软
2、畏寒肢冷，尤以下肢为甚，腰痛发凉，神疲乏力精神萎靡，面色白或黎黑
3、自汗
4、消化系统不好（大便汤泄）5、心血管系统不好（心悸咳喘）气短而喘
6、男子阳痿、早泄、性冷，睾丸冷疼，精液量减少稀薄，活力比较差，前列腺病
7、尿频清长，小便清冷，尿后滴白等
8、夜尿多、尿急，或尿少水肿
9、女子宫寒不孕，性欲大减，头晕目眩、小腹冷痛胀痛，下肢浮肿、便秘便溏，大便久泄不止，完谷不化，五更泄泻，舌质淡胖嫩，舌苔薄白滑，脉沉弱
肾虚的药物治疗
肾阳虚常用中成药：
1、桂附地黄丸，又名金匮肾气丸。由附子，肉桂，熟地黄，山药等组成。对于肾阳不足引起的腰膝酸软，肢体浮肿，小便不利等很有效果。
2、右归丸，由熟地黄，山茱萸，川附子，肉桂，菟丝子等组成。主治肾阳不足所致的腰膝酸软，精神不振，畏寒肢冷，阳痿遗精等病症。
3、济生肾气丸，全鹿丸，三肾丸都是对于肾阳虚有很好疗效的肾虚常用药。
肾阴虚常用中成药：
1、六味地黄丸，有熟地黄，淮山药，山茱萸，丹皮等组成。主要治疗肾阴亏损所致的眩晕，阴虚潮热，虚火牙痛，小儿发育不良等病症。
2、左归丸，主要有熟地黄，山药，鹿角胶，龟板胶，枸杞子等组成，主要治疗肾阴不足，腰膝酸软，盗汗，神疲口燥等病症。
肾虚的辅助治疗
肾虚患者在应用药物治疗的同时，还可以坚持运动进行辅助治疗。在进行运动的时候，关节，筋等组织也可进行运动，关节，筋由肝所支配，中医中有“肝肾同源”之说。适当运动可以达到养筋健骨，舒筋活络，血脉通畅、健肾强身之效，增强自身抵抗力。还可以进行散步、慢跑、瑜珈、打网球、打太极等运动方式，要坚持进行，持之以恒。
上了年纪，如果你身上有这些特征，肯定很长寿
生老病死是人不可避免的事情，但是在生活中，你总会发现有一些人看起来特别年轻，跟同龄人相比要年轻特别多，这都是他们平时拥有一个良好的生活习惯和饮食习惯带来的好处。上了年纪之后，如果你发现自己身上有这些特征，那么恭喜你，你的身体非常的健康，肯定也会特别的长寿。
【1】心脏好
每个人都只有一个心脏，当我们心脏出问题的话，整个人就会特别的虚弱，甚至会威胁到我们的生命安全。尤其是上了年纪的人，他们的心脑血管很容易出现各种各样的毛病，比如像动脉粥样硬化等疾病很常见。如果你上了年纪之后，发现自己的心脏特别健康，平时不管是走多远的路都不会感觉心脏跳的特别的快，特别的难受。那么恭喜你，你的身体特别的健康，平时也可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，少熬夜，这样你的心脏会更健康。
【2】牙齿好
随着年龄的增长，我们每个人的牙齿都会出现一些松动脱落的情况，这都是因为我们的牙龈萎缩了。在这种情况下，我们吃的一些东西就很难被咀嚼得比较细碎，他们所发现的营养物质，也很难被我们完全消化和吸收，如果你上了年纪之后，依然能够拥有一口特别好的牙齿，那么恭喜你，你的身体肯定特别的健康。在这里也提醒广大老年朋友，平时在家一定要勤刷牙，早晚各刷牙一次，饭后也要记得漱口。
【3】腿脚好
我们都知道很多老年人上了年纪之后，腿脚特别的不好，平时走路颤颤巍巍的，还需要拄拐杖。像这样的人，外出的时候很容易不小心摔倒，甚至碰到一些意外的情况，如果你上了年纪之后，发现自己的腿脚依然非常的好，平时站立时间稍微长一点，也不会感觉腿部特别的疼痛，那么恭喜你，你的身体特别的健康 。在这种情况下，你一定要坚持每天运动，多吃一些含钙量比较高的食物，你的身体会更加健康。
【4】视力好
势力对于老年人影响也是非常大的年，随着年龄的增长，他们的视网膜也会出现退化的情况。在这个时候，是非常影响生活质量的，如果能够平时多吃一些含有大量维生素的食物，就可以很好的帮助我们保护视力。如果上了年纪之后，你发现自己的视力依然特别的好，那么恭喜你，你的身体真的特别的健康。
简而言之，人在上了年纪之后，如果发现身体以上这4个部位非常的好，那么恭喜你，你真的身体特别的健康，特别的好，你肯定会特别长寿。