找准身上这几“点”，少吃助消化还能轻松瘦下来

又到了秀身材的季节，是时候开启自己的减肥计划了！但毕竟高强度的运动时间久了也伤身，有没有什么办法能让自己每顿饭少吃点呢？专家告诉您，其实我们的身体上就有开关，找准穴位，按一按，推拿按摩就能瘦！

付国兵

北京中医药大学东方医院推拿理疗科

主任医师

刘杨

北京中医药大学东方医院 推拿理疗科

主治医师

1饭前找对胃口“开关 ”，就能减肥

俗话说，减肥最重要的是“管住嘴，迈开腿”，但有的人说，管住嘴实在是太难了。每次吃饭时，别人都是吃两口就饱，自己是吃饱了还能再吃两口。美食面前，胃口大开，实在是难以抵抗它的诱惑。别担心，专家今天给您推荐一个穴位，饭前半小时到一小时，只需用手指点按，就可以把胃口给“关小”，降低食欲哦。这个穴位就是“巨阙穴”。

巨阙穴：沿着身体正中线胸骨往下最尽头的位置，有个小尖，向下找一寸，就是它的位置。

点按时，吸气向斜向上方向往里用力，保持3-5秒，呼气时放松。每组1-3分钟，力度不宜过大，有些轻微酸胀即可。

权威专家提示：减重一定要把持一个健康的原则，控制食欲应适用于真正有减重需求的人，把过度的食欲给控制住。

2饭后推按手部“脾胃点”，轻松助消化

很多人一旦没管住嘴吧，餐后的一连串问题也跟着来了。肚子胀、不消化，仿佛有股气存在胃里，不往上返，也不往下走。针对餐后腹胀，专家说，其实我们的手部就有一个“脾胃点”，或者叫“脾胃反射一条线”，饭后推一推，就能轻松助消化。专家表示，推刮时，手背可以涂抹护手霜或橄榄油，再推揉这个脾胃点20-50次，慢慢就能感觉到肚子开始咕噜咕噜了，然后再打个嗝，这个气也就顺了。

除了气不顺，还有一种肚子胀是由于餐后积食所致。专家说，这又称“胃轻瘫”，本来一分钟蠕动三下的胃，现在只能蠕动一下或两下，是胃动力不足、胃排空出现延迟的表现。在中医里，也可以通过“捏脊”的推拿手法，从脊椎一直捏到脖子，来刺激消化，缓解胃动力不足。

3这个部位捏一捏，轻松消除“游泳圈”

一说起肥胖，让许多人最头疼的就是肚子上的一圈“游泳圈”。中医认为，不同脏腑的病变所堵塞的经脉不同，经脉在人体循环的部位不一样，所以可以根据不同部位的肥胖来间接推断哪个部位的脏腑经络不通。而“游泳圈”即腹型肥胖人群，专家说，是由于带脉松弛所致，往往在皮下脂肪里会摸到结节。另外，腹型肥胖人群又易患高血压和心脑血管疾病。因此，针对这类人群，专家建议可以掐按带脉穴，甩掉“游泳圈”。

带脉穴：肚脐这一圈和腋前线的交点

专家说，每次用大拇指掐按、刺激该穴位3-5分钟，坚持做，就能把“游泳圈”给“勒紧”，约束住腹部赘肉的生长！

4推拿还可调情绪？

还有人说，有时候跟别人生气后，也会吃不下饭，感觉自己被气饱了。专家介绍，情绪不好往往是肝气郁结、肝气不舒所致。而肝气最容易损害的一个脏器是脾脏，肝气横逆犯脾克胃，因此不少人生气时，会出现消化不好，吃不下饭的症状。那生气也能自己疏解吗？还真的可以。专家说，有一个穴位，只要一摸，发现有明显的疼痛感或者有结节，就说明您最近“生的气”还没有排出去，已经郁结了。这时候自己推一推，就能把郁结的肝气推顺。这个穴位就是斜肋骨两侧的期门穴。

专家介绍，每天可以自己推期门穴2分钟，避免肝气郁结，影响身体健康。

内容来自BTV生活频道《全民健康学院》