维生素C含量高的3种水果，美味可口营养高，你都吃过几种呢

维生素C是我们人体不可缺少的营养物质，它对于我们身体是非常的重要的。维生素C可以增强人体免疫力，帮助人体预防很多疾病，而且我们如果出现长溃疡、嘴唇长泡、上火等症状，也是可以吃维生素C来缓解的。但是如果我们身体内要是缺乏维生素C的话，那我们的身体健康也会受到影响的。

如果人体缺乏维生素C，就会在日常生活中变得暴躁，很容易生气，而起还会无缘无故的发脾气，影响我们的情绪。还会没有胃口吃饭，如果不吃饭就没有办法补充营养了，就会导致体重下降，还会引发营养不良等疾病。缺乏维生素C还会出现困倦。身体状况极其差，还会出现呕吐、腹泻，甚至是低烧。

有的人因为出现缺乏维生素C还会影响体内的铁吸收，就会出现贫血症状，严重时会患上败血症。可见维生素C对于我们的人体是有多重要。

而除了药物可以补充维生素C，还可以多吃一些水果，因为水果里面的维生素C含量是很高的，不仅能补充维生素C，还可以补充多种营养物质。

小编今天就给大家介绍几种水果，它们的维生素含量可是很高的，看看这几种水果你都吃过几种呢？维生素C含量高的3种水果，美味可口营养高，你都吃过几种呢

第一种：柠檬

柠檬是一种营养价值很高的水果，含有丰富的维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷等，对人体十分的有益。柠檬中的维生素C含量可是很高的，一般一颗柠檬中的维生素C含量是10mg~16mg左右。柠檬中的维生素C，就像是然抗生素，具有抗菌消炎、增强人体免疫力等作用，而且还能解暑开胃、预防心血管疾病、清热化痰、缓衰老抑制色素沉着等。平时的时候如果劳累困乏，就可以泡一杯柠檬水，让人精神一振，活力满满。

第二种：猕猴桃

猕猴桃口感酸甜，而且质地柔软，含有丰富的维生素C、葡萄酸、果糖、柠檬酸、苹果酸等，营养价值很高。猕猴桃被人称为是“水果之王”，维生素C的含量是柳橙的2倍，因此常被用来对抗坏血病。一个猕猴桃中，它的维生素含量是100-200毫克，也有的高达400毫克，维生素含量极高。除此之外，猕猴桃还有稳定情绪、降胆固醇、帮助消化、预防便秘、保护心脏等作用。

第三种：酸枣

酸枣是我们生活中最常吃的水果了，它的果肉较薄、疏松，味酸甜，既能生吃，也能作为药用。枣粒大饱满，肥厚油润，肉色黄白者为佳。具有养肝、宁心、安神、敛汗的作用，还可以用于失眠治疗。新鲜酸枣中含有大量的维生素C，是红枣的2-3倍、柑橘的20-30倍，在人体中的利用率可达到86.3%，每100g酸枣含维生素C是1170毫克，维生素C含量极高。