01 意拳的矛盾桩，是否源自形意拳的三体式？

我的体悟，形意拳的三体式，在腿法不变的情况下，可以自动变化为意拳的矛盾桩。

怎么变呢？很简单。

第一步。先走出形意拳三体式的定式，手型为坐腕，见下图。静静站一会。

第二步。将左手的坐腕，慢慢伸直、内旋，变成微微外撑内抱的直腕。此时，随着左腕的慢慢变化，右手会自动地上移且调整至身体的最佳处，形成矛盾桩的拳架。

做到这一点，拳者身体至少得达到上下相随的松透程度，否则，即使左手怎么直腕、内旋，也不会带动右手的自动行拳。实话实说，我是能做到的。

由表及里，让我也思考一个问题。假若形意拳三体式的出现时间在前，那么矛盾桩很可能就是王芗斋先生对形意拳三体式的变形。

02 矛盾桩，为何不矛盾？

意拳的矛盾桩分为左式、右式，二者的身法、步法、手型完全相同。

左式和右式，即是阴和阳。而矛盾桩手型的却都是五指伸开的阳掌，这是不符合阴阳之理的，也不符合“矛盾”的哲学思维。

我的体悟，重心偏左脚时，手型为掌，很舒服。重心偏右脚时，手型应该为拳，如此才感觉更舒服。

舒服，是我练拳的第一法则。练着不舒服，就不要练。逼着自己练，也难以练出真东西。练拳得有宁静喜悦的感觉。

我的体悟，形意拳的三体式和意拳的矛盾桩，练得主要都是左右横轴的一体双螺旋，都属金木交合的龙虎劲。练的是左右，打的是前后，象形取意如车轮滚滚。

不同之处，由于拳架不同，我感觉两拳架所形成的气息深度也不同。三体式，是气沉丹田。而矛盾桩，则是气沉脚底。

有些拳友可能对我的气息深度之感持有怀疑态度。这个其实真的很简单。当你达到拳架呼吸的境界时，一试即知，没有什么技巧。

矛盾桩的技击价值何在？我的体悟有三：

其一。

相比三体式，矛盾桩的步法更轻盈，身体移动变化速度更快。我特意欣赏了几遍意拳宗师姚宗勋先生表演的健舞录像，真的是难得一见的真功夫好功夫。

其二。

矛盾桩的整体爆发力非常之大。此桩让两胯、两肋、两肩胛骨全部打开打通，而且气沉脚底、上下一体。特别是，矛盾桩的拳架让拳者始终处于吸气的蓄势状态，只待爆发。一旦爆发，则势不可挡。

其三。

之于矛盾桩，若重心一变，后手前攻，即迅速形成意拳断手要求的“单重发力”。当然，在重心不变的情况下，虚腿后撤内扣内旋，一样可以走出“单重发力”。

浅薄体悟，敬请批评指正。