你焦虑吗？与焦虑对抗，得到的是更大的焦虑！

看到很多人，拼命让自己优秀，时刻担心错过什么，想摆脱焦虑。
最后却掉进越努力越焦虑的怪圈，或者顶着压力没有很好地排解，越来越丧，逐渐转化为失眠、抑郁，人生蒙上一层灰色。
我们通常所说的不安、焦虑是因为我们丢掉了自己，丧失了跟一个更内在自我的连接，我们的心智、我们的情绪、我们的思考力，丧失了与某种东西的连接，以至于我们的思想和情绪处在持续动荡，没有目标、没有归属，陷入到一种盲目没有结果的躁动当中。
很焦虑，很迷茫成了不少人的常态，和大家一样，我也经常焦虑，总觉得每天一睁眼就有各种麻烦事在等着我：
担心稿子不合格，担心文章阅读不好，担心自己被淘汰……
这个过程不仅消耗了大量时间，而且也消耗了我们的能量。
最要命的是，这种状态有一种自我强化的功能，也就是说，当持续陷入到不安和焦虑的时候，人的心智模式在被慢慢塑造，最后我们的心智就可能会定型，焦虑和不安成为了一种常态。
你遇见什么事情会引起你的焦虑？
孩子不听话你就会烦躁，想到什么人你就会难过，别人说什么就会引发你的愤怒，别人比你厉害你就难受。
一套房子，一个恋人，一段婚姻真的让你感到安全吗？
你的情绪，一触发情绪按钮就会发作。
有觉察么，你是在自己能够控制自己的情况下引发的情绪么？
你的快乐都是挂在了别人身上，还是在你身上？
你是不是像一个牵线木偶一样，被别人牵动着。
带着觉察去观察，是被什么情绪影响？
觉察自己为什么会被别人给牵制住，自己为什么不能成为自己的灵魂主人，坐在自己宝座上面。
从出生开始，人们就会不断地体验焦虑感，为了缓解这种不适感，人们开始学习、锻炼、社交、培养各种能力。
人们发现，拥有的能力越多，保持自己喜欢的状态就会越长，而在这种状态下，人们总是更能够获得更好的安全感体验。
一旦遇到挫折，焦虑感就会不断上升，而人的一生当中，不可能一点儿挫折都不遇到。
焦虑的背后，归根到底都指向同一个问题——你从未处理好与自己的关系：不懂自己、不接纳自己、不放过自己。心灵无法追赶上脚步，所以走得越快，错得越多。
生活中有太多事情能让我焦虑了。
比如，接不通电话时会不断的猜想对方是不是出事了、重要的文档一定要备份在好几个地方才放心、第二天要去一个陌生的地方时会反复查看地图、晚上睡觉时躺在床上会担心明天的工作无法完成。
当无法达到别人的预期时，我会焦虑；
当无法达到自己的预期时，我可能会更焦虑。
这让我总是处在挫败的情绪当中。
除了挫败，还有如影随形的本能性消极。
心理学家卡尔·荣格说过一句话：你越是反抗的东西，它不仅会持续存在，而且会变得越来越强大。
What you resist not only persists, but will grow in size——荣格所描述的就是这样一种心理状态，当我们越是有意识地抵抗，去排除自己焦虑的时候，得到的将会是更大的焦虑。
很多推文在描述焦虑的时候，用了“对抗”这个词。
对抗焦虑。
对抗这个词，就包含了对立、抵抗的意思。
只有立场完全相反的两方，才需要用到“对抗”去描述。
可焦虑是一种情绪，一种从我们内心诞生的情绪。
情绪，就是我们本身。
我们怎样和自己对抗呢？
我们无法对抗喜怒哀乐中的任何一种。
因为喜怒哀乐，都是情绪。
情绪之所以存在，就是我们自身对于外界事物的一种反应与表达。
当我们压抑自身表达的时候，我们怎么会开心呢？
有这样一个故事：
有一天早晨，死神正朝着一座城市走去。
有人问他：“你要去做什么呀？”
死神说：“我要去带走100个人。”
那个人说：“好可怕！我提醒一下大家！”
于是他到处向别人散播死神的这一计划。
夜晚降临的时候，他又一次遇到了死神：“你说要带走的是100人，可是为什么有1000人死了？”
死神淡定地说，“我的确带走了100个人。但焦虑带走了更多的人。”
诚然，事件的确让人焦虑，但焦虑本身，会产生更多的焦虑，让人深陷其中，走不出烦恼。
“与恶龙缠斗过久,自身亦成为恶龙；凝视深渊过久,深渊将回以凝视。”    ——尼采
焦虑是什么？它是一种对不确定性的反应。
如何面对焦虑？
是我们必须学会一课。
我会分物质和精神两个层面来解析这件事。
从物质上讲如何去解决我们的焦虑呢？
就是尽可能早地去创造除了主职以外的其他现金流，最好是被动现金流。
精神层面
在大多数情况下，焦虑是一种应激性的反应，利于在短时间内集中所有力量解决问题。
我们做这些应激性反应往往有一个前提：我们相信这件事很快就会过去。
可是，事情渐渐越拖越久，我们无法确定它何时可以结束，此时焦虑就变成了一种延长的情绪反应，焦虑持续带来的压力会逐渐消耗我们的能量，让我们感到疲惫甚至无所适从。
就像我们一直紧绷着准备战斗，可战斗的敌人迟迟不出现，焦虑就成了一件糟糕的事情。
很多人过度焦虑根本上是因为不能接纳自己，不能接纳自己，也就不能接纳生活中的不完美，别人的不完美。
过度焦虑的人对自己的嫌弃是很重的，他们不能真正自我接纳，对一切事物失去勇气和信心。
接纳自我，是种舍弃，舍弃的是对于完美自我，完美世界的幻想和执念，舍弃的是对于自我的苛求与过分的控制。
当我们对于自己以及外界环境的过分苛求和要求时，是否也违背了自然发展的有序状态呢？
自信来源于对自我的约束，但是，过分的追求完美，对于自我的压抑，会让我们产生羞耻感和自卑感，从而逃避问题。
焦虑看似是外来之力，实则源自内心，为生活平添了许多麻烦，常常让我们觉得自己一无是处、怯懦胆小。
作者简介：贤弘老师
赞 (0)

相关推荐