运动和不运动，十年后差距到底有多大？

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作者：余生
来源：读者（ID：duzheweixin）。
前两天刷微博，在热搜上看到这样一个故事。
纳希达是一名88岁的老奶奶，但令人难以置信的是，她还是一名健身女教练。
印象中，这么大年龄的老人应该老态龙钟、行动不便，但人们在纳希达身上却看不到这些。
她身材健硕，说话铿锵有力，精神状态也非常好，各种普通人做起来都十分费力的健身训练对于她来说毫无难度。
她很少用化妆品，经常只是擦点腮红就出门了，可是她的容颜好像停留在了40岁。
很多网友感慨：“年龄在她这里，只不过是数字。”
其实，这些都是她多年来挥汗如雨的运动，得来的最好的回报。
她曾在50岁的时候，因为膝盖痛去看医生，得到了“多运动”的建议。
于是，她去健身房报了名，但万事开头难，有好几次她都因为太累，中途差点选择放弃。
后来时间久了，她发现自己竟然渐渐迷上了运动，这一坚持就是30年。
她说：“运动会让你发现，生命的内涵要丰富得多。”
生命在于运动，习惯运动的人，过得都不会太差。
而不爱运动滋生出的问题，却常常容易被我们忽略，甚至会为此付出巨大的代价。
常听人说：“运动，就是最好的保养品。”
早在2000年前，医学之父希波克拉底就曾说过：“阳光、空气、水和运动，是生命和健康的源泉。”
运动，才是治愈一切最好的良药。
运动，赶走你的坏心情
前段时间，朋友小默失恋了。
他整个人的情绪变得特别低沉，做什么都提不起精神，见面不是唉声叹气就是沉默不语。
可最近再见到他，却发现他的精神状态好了很多，眼神也有了光彩。
原来，他有一个喜欢运动的朋友，这位朋友实在不忍心看着他在痛苦里挣扎，所以每天都来拖着他去跑步。
刚开始，小默还没跑几步就气喘吁吁，感觉快要坚持不下去了。
他一度想要放弃，但在朋友的鼓励下，还是选择了坚持。
没想到，后来他越跑越精神，坏情绪也找到了出口。
每次跑完步回到家，他都是疲惫得倒头就睡，不再去胡思乱想。睡眠好了，第二天自然元气满满。
就这样，小默迷上了跑步，往后3个月他风雨不改，每天至少要跑5公里。
他心中的不快开始渐渐得到了释然，人也从失恋的阴影里走了出来。
有句话说：“我们不能改变天气，但可以改变心情。”
而运动，就是最有效的方法之一。
人在运动的时候，血流速度加快，身体会分泌大量的激素，包括让人感到快乐的肾上腺素。
不知你是否发现，那些爱运动的人，好像都比较乐观。
他们很少会为什么事而烦恼不堪，也很少会陷入情绪的低谷。
不仅如此，运动还对抑郁症很有效。
美国杜克大学科学家詹姆斯曾研究发现，运动可以让人变得自信、乐观，能够很有效地治疗和预防抑郁症。
随着奔跑的脚步，所有的不开心，都将被抛在风里，随风而逝。
运动可能不会帮我们解决实际遇到的某个具体问题，但它可以帮你调整状态，让你能拥有一个积极乐观的心态，去面对生活的风风雨雨。
运动，让你变得更“美”
在朋友圈看到这样一句话：“对于坚持运动的人来说，岁月都会对她温柔以待，减缓自己前进的步伐。”
岁月不曾饶过谁，但有些人也不曾饶过岁月。
演员周迅已经46岁了，当年那位灵动开朗的小女生如今已是人到中年。
但是她的身材和当年并无两样，整个人的气质也不输那些比她年轻十几岁的人，她的眼神里依然有一股纯澈的清流。
前段时间，在一档真人秀节目《很高兴认识你》当中，周迅分享了她的秘诀。
原来这些年，她都一直在坚持晨跑。
她每天的目标是跑足8公里，有时候实在不想动，也会逼着自己跑完5公里。
即使再怎么忙也要保持，绝不懈怠。
周迅说，坚持跑步刚开始对她来说真的非常难，还没跑几步就累得不行。
但坚持下去之后，跑步逐渐变为了一种习惯。
除了跑步，周迅还热衷于跳绳，不仅如此，她还是健身房打卡训练的常客。
由此可见，46岁的周迅，依旧能够保持年轻的身材和气质的真相，就是因为她一直都没有放弃过运动。
娱乐圈里那些男神女神，无一不是多年如一日地坚持运动。
陈坤曾在网上晒出过一张自己与18岁儿子的合影。
四十多岁的陈坤，看起来却好像是二十来岁的小鲜肉，两人站在一起如兄弟一般。
岁月仿佛没有在他身上留下一点痕迹，他还是和当年一样帅，丝毫没有油腻的感觉。
而这一切，与陈坤有运动的习惯，有着很大的关系。
只要不是特别忙的时候，陈坤都会坚持每天去跑步。其他时间里，他还会常常做瑜伽......
都说，岁月是一把无情刻刀，但有些人却有着能够抵挡岁月的武器。
村上春树曾说：“所有你想要的样子，都得靠自己来雕刻。”
我们总是习惯一边羡慕着别人，一边又暴饮暴食，长坐久卧。
等身体发福，浑身长满赘肉，被岁月侵蚀得体无完肤，才又开始感叹岁月的无情。
其实每个光鲜的背后，都是无数的坚持。越运动，越美丽。
运动，是最天然的保养品，也是对抗岁月最好的武器。
运动，可以让你更加健康
在知乎上看到了这样一个故事。
小王曾生过一场病，头痛头晕，还胸闷恶心。
去了医院一查才知道，他竟然患上了非常严重的颈椎病，必须住院治疗。
医生在给他推理病因的时候他才发现，原来问题都出现在他自己的身上。
平时工作面对着电脑一盯就是一天，下班后就回到家窝在沙发里继续低头玩手机、打游戏。
出院时，医生再三叮嘱，一定要多运动，要不然很容易旧疾复发。
小王从此开始改变，每天都要约朋友去篮球场打一会篮球，外加晨跑5公里。
就这样，小王坚持几年后，运动已经成为了他的习惯，小王的身体变得越来越健康，再也没有生过大病，甚至连小感冒都很少发生。
有句话说：“运动的作用可以代替部分药物，但是所有的药物都无法代替运动。”
运动，便是最好的“保健品”。
在《中国达人秀》的舞台上，来过一位78岁的老奶奶，但是她看上去却仿佛不到50岁。
这位老奶奶一上台，就给大家带来了一段热情洋溢的拉丁舞，技惊四座。
劈叉，托举，被舞伴拉起来旋转......表演过程中，每一个高难度动作，她都做得非常流畅。
奶奶说，多年来她一直坚持练舞，从未放下，虽然现在已经78岁，却还保持着强健的体质和年轻的心态。
苏格拉底曾说：
身体的健康因静止不动而破坏，因运动练习而长期保持。
运动能够唤醒肌肉，增强人的体质，不容易被疾病钻了空子，人也自然更健康。
长时间久坐，长时间盯着手机，又不运动......这些日常行为无时无刻不在透支着我们的身体。
你不爱惜身体，身体也会惩罚你。
运动是回报率最高且永远不会后悔的投资，当你开始爱上运动，健康也会爱上你。
唯有拥有健康的身体，才能充满活力，朝气蓬勃地去生活。
看到过这样一句话：“去运动吧，哪怕运动5分钟、10分钟，也比坐着、躺着更接近你想要的状态。”
不要一边羡慕着别人的状态，一边停留在原地，抱怨运动又苦又累。
运动，就是解决烦恼、拥抱生活和自我改变的一味良药。
运动和不运动，过的是截然不同的人生。
如果我们能坚持运动，10年后，同龄人身体素质下降时，我们就能神采奕奕；20年后，同龄人开始成为医院常客的时候，我们还会健壮如初。
现在运动时流的每一滴汗，都不会辜负未来的你。
点亮【在看】，你我共勉。
作者：余生，文章转载自微信公众号读者（ID：duzheweixin），原文标题：《88岁“奶奶”身材曝光，运动照上热搜：运动，是治愈一切的良药》，格物读书经授权发布。图片来源自网络（如有侵权，联系删除）
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